나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 방법

우리는 종종 더 많은 선택을하면 인생을 바꾸는 것이 더 쉬울 것이라고 생각합니다. 사실, 우리 는 선택의 폭이 넓지 만 변하지 않습니다.

긍정적 인 변화를 만들기 위해 우리 삶에서 실제로 필요한 것은 선택의 폭이 적습니다 .

행복의 이점에서, 나는 20 번째 규칙에 대해 썼습니다. 이 원칙은 작은 조정을 통해 나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체 할 수 있음을 보여줍니다. 이를위한 한 가지 방법은 규칙을 설정하는 것입니다. 심리학자들은 이러한 규칙을 "2 차 결정"이라고 부릅니다. 그것은 우리가 우리 자신의 이익을 위해 미리 결정한 것입니다.

배리 슈워츠 (Barry Schwartz)는 선택의 역설에서 규칙을 미리 설정하면 우리의 의지력이 고갈되고 선택의 여지가 없어져서 삶의 변화를 가져올 수 있다고 말합니다. 예 : 엘리베이터를 절대로 가져 가지 않도록 규칙을 정하십시오. 한 시간에 한 번만 이메일을 확인하기로 결정하십시오.

이와 같은 규칙을 설정하면 생산성과 건강에 엄청난 차이가 생길 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 규칙이 습관이 되었기 때문에 이러한 규칙이 필요하지 않습니다. 건강, 경력 또는 관계를 개선하기 위해 어떤 규칙을 스스로 설정할 수 있습니까? 몇 가지 아이디어를 브레인 스토밍하십시오. 선택해야 할 사항이 적을수록 긍정적 인 변경이 쉬워집니다.

개인의 성장에 대한 또 다른 지름길 –“습관 습관”이라는 삶의 핵은 좋은 습관, 즉 좋은 습관을 만드는 데 도움이됩니다.