하루 10 분 동안 '그냥 있어야'하는 이유

매일 같은 시간에 성공적이고 놀랍도록 생산적인 임원 인 Kathy Hollinger는 30 분 동안 사무실 문을 닫습니다. 동료들은 어느 날 친구가 어느 날 문에서 유리 조각을 훑어보고 우주로 쳐다 보는 것 이상을하지 않는 것처럼 보일 때까지 일을하려고했다고 가정했다. 친구가 문을 닫았을 때 친구가 주기적으로지나 가기 시작했을 때 호기심이 생겼습니다. 시계처럼, 그녀는 하루에 한 번 문을 닫았고 전혀 관여하지 않는 것처럼 보였다.

결국 친구는 Hollinger에게 연습에 대해 물었습니다. 그녀는 웃으며 그녀의 놀라운 생산성에 대한 비밀 중 하나는 그녀가 매일 매일 걸리는 시간이라고 말했습니다.

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Stephen Breyer 대법원 판사는 다음과 같은 일을 설명합니다.“하루에 두 번 10 분 또는 15 분 동안 나는 평화롭게 앉아 있습니다. 나는 긴장을 풀고 가능한 한 아무것도 없거나 거의 생각하지 않습니다. 이것이 제가 몇 년 동안해온 일입니다.”

Breyer와 Hollinger의 경우, 그들이 매일 "그냥"존재하도록 작은 조각을 만들어서 직장에서의 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 그들은 일상적인 고요함 때문에 예상치 못한 변화에 대처할 수 있도록 더 집중되고 생산적이며 더 잘 갖추어져 있다고 말합니다. Hollinger는 또한 의도적 인 일시 중지가 창의적인 주스가 흘러 나오는 데 도움이된다고 말합니다.

산만 위험

오늘날의 기술 발전은 축복이자 저주입니다. 한 번의 버튼 클릭으로 한 쌍의 샌들을 주문할 수 있으며 48 시간 후에 문앞에있을 수 있습니다. 그러나 전자 메일, 텍스트 및 소셜 미디어 알림의 끝없는 핑으로 인해 장치에 중독 될 수 있습니다.

때때로 우리는 생산적인 활동을하는 것과 같습니다. 그러나 성가신 이메일에 답장하고, 오래된 글에 답하고, 배우자에게 저녁 식사에 대해 전화하는 것은 스트레스를 유발하고 창의력과 성장의 잠재력을 약화시킬 수 있습니다.

스트레스가 가장 나쁜 것이라는 대중의 믿음과는 달리, “스트레스”자체는 실제로 중립적이거나 심지어 긍정적 인 사건 일 수 있습니다. 그것은 직업 제공, 큰 소음 또는 첫 키스와 같이 균형을 벗어난 것입니다. . 스트레스는 좋은 것에서 견딜 수있는 것, 독성이되는 것까지의 스펙트럼에 속합니다.

신체가 지속적으로 대처하고 시력이 완화되지 않으면 스트레스가 위험 해집니다. 주의 산만으로 인한 스트레스는 저녁 식사를 요리하거나 중요한 이메일을 보내려고 할 때 아이들이 돌아 다닐 때 발생하는 것과 유사합니다. 주의가 산만 해지면 정보를 집중하고 처리하는 능력이 제한되어 업무의 질이 저하됩니다. 산만으로 인한 스트레스 유형은 만성적입니다. 항상 표면 바로 아래에 있습니다.

웹 사이트 크루 (Crew)의 설립자 인 미카엘 초 (Mikael Cho)는“저는 뇌가 물리적, 디지털 적으로 너무 많은 것들로 오염되어 많은 일을 할 수 없을 것 같은 느낌이 들었습니다. 대리점. "나는 아침을 신선하게 시작했지만 하루가 지남에 따라 불안 수준이 급상승 할 것입니다."Cho는 창조적 인 근육을 구부리지 못하게하는 일종의 감각 과부하를 느꼈습니다.

뇌의 건강을 유지하는 데 하루에 5 분 밖에 걸리지 않습니다

끊임없는 산만으로 인한 스트레스는 중독성이 될 수 있습니다. 아드레날린 러쉬 (adrenaline rush) 라는 단어 만 생각하면됩니다.

우리가 불확실 할 때 느끼는 불편 함을 경멸하기 때문에 끝없는 할 일 목록과 논스톱 활동에 대한 위안감이 있습니다. 우리는 알지 못하는 느낌이 싫어서 결정을 내릴 때가 많습니다. 신경 과학자 보 로또 (Beau Lotto)는“역사상 가장 위험한 단어 인 이유는 무엇입니까?”라고 말하면서 변화의 가능성을 열어주고 미지의 세계로가는 끔찍한 여정을 나타냅니다.

그러나 혁신가들이 종종 문제에 대한 훌륭한 해결책을 찾는 것은 넓고 불확실한 공간에 있습니다.

스트레스를 개선하는 방법

연구에 따르면 스트레스를 더 건강하게받을 수있는 방법, 즉 건강에 부담을주지 않는 방법이 있습니다. 결정해야 할 가장 중요한 것은 스트레스가 너무 많은 것입니다.

지속 가능한 스트레스는 일상 생활에서 스트레스가 적은 짧은 분출과 스트레스가 거의 없거나 전혀없는 기간 사이에 건전한 균형이 있음을 의미합니다. 유익한 스트레스는 진로 발표를 통해 당신을 강화하거나 특히 어려운 일련의 협상을 통해 당신을 추진하는 고 옥탄 터보 차저라고 생각하십시오. 급성 스트레스라고도하는이 기술은 집중력, 기억력, 집중력 및 학습을 향상시킬 수 있습니다. 또한 뇌의 가소성을 높일 수 있습니다.

그러나 급격한 스트레스의 이점을 활용할 수는 없습니다. 이는 방정식의 절반에 불과합니다. 결국, 스트레스는 지속적으로 올라가는 것이 내려 가야 함을 의미합니다. 이것이 Breyer 및 Hollinger와 같은 성공한 사람들이 의도적으로 일시 중지 한 것이 방정식의 나머지 절반 인 이유입니다.

스팟 찾기

전문가들은 우리 모두가 "그냥"성스러운 공간을 가져야한다고 말합니다. 이것은 왜 명상과 요가와 같은 관습이 서구에서 폭발했는지 설명 할 수 있습니다. 그러나 성스러운 공간은 뜨겁고 끈적 끈적한 요가 스튜디오 일 필요는 없습니다. 자동차, 공원 벤치 또는 빈 회의실 일 수도 있습니다.

일부 사람들은 고의적 인 일시 정지를“창의적인 일시 정지”라고합니다. 만성 스트레스를 완화시킬 수있는이 관행은 창의적 사고 전문가 인 의사 인 에드워드 드 보노 (Edward de Bono)를 포함한 연구자들에 의해 수십 년 동안 연구되어 왔습니다. De Bono는 자신의 저서“ 심각한 창의성 : 측면 사고의 힘을 사용하여 새로운 아이디어를 창출 ”에서“다른 사람들이 생각하지 않은 것에 대해 사람들이 생각을 멈 추면 최고의 결과가 나온다”고 썼습니다.

Breyer와 Hollinger는 일시 정지를 영적인 것으로 언급하는 것을 거부합니다. “내가 명상 자라고 말하는 것은 그것을 과장하고 있습니다.”라고 Breyer는 말합니다. "내가하는 일은 명상인지, 심지어 이름이 있는지조차 모른다."

Hollinger는 그녀가하는 일이 어떤 의미에서든 영적이라고 믿지 않습니다. “특히 하루 종일 내 의사 결정이 얼마나 빨라야하는지에 따라 일시 중지하고 연결을 끊을 수있는 기회 : 예. 권리 없다. 왼쪽. 우리는 이것을합니까 아니면하지 않습니까? 고요함입니다. 바로 그 기회입니다.”

이제 고의적 인 일시 정지를 마스터 할 차례입니다. 문을 닫고 장치를 치우십시오.

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2016 년 5 월호에 실려 있습니다.