오전 5시 클럽에 가입하면 인생이 바뀔까요?

로빈 샤르마는 내가 새벽 5시에 일어나기를 원한다. 그는 더 활기차고 생산적으로 느낄 것이라고 맹세한다. 그는 모차르트, 프랭크 로이드 라이트, 어니스트 헤밍웨이가 일찍 일어나는 습관을 들었다고 말합니다.

그는 내가 매일 아침 5시에 일어나서“Victory hour”라고 부르는 그의 20/20/20 공식을 따르면 내 인생이 바뀔 것이라고 약속합니다. 창의력이 급증하고 체력이 향상되며 일반적으로 나 자신에 대한 느낌이 좋아질 것입니다.

그러나 지금 목요일 오전 4시 58 분에, 내가 느끼는 유일한 것은 피곤합니다.

그러나 한 가지 동기 요인이 따뜻한 침대에서 나를 강요합니다.이 사람을 잘못 증명할 수있는 기회입니다.

캐나다의 유명한 개인 성공 전문가이자 1997 년 페라리를 판매 한 수도사 등 많은 베스트셀러 책을 저술 한 샤르마 (Sharma)는 아마 내가 그를 잘못 증명했는지는 신경 쓰지 않을 것이다. 그러나 나는한다.

나는 그의 최신 책인 The 5 AM Club을 며칠 만에 그와 대화하기 시작했습니다. 이 이야기는 비유적인 형태로 이야기되어 4 개의 중심 캐릭터 인 스펠 바인더, 노숙자 / 청년 자, 아티스트 및 기업가를 특징으로합니다. 이 책을 통해 작가와 기업가는 The Spellbinder와 Billionaire의 가르침으로 인해 완전한 삶의 변화를 겪습니다. 물론 수업의 요점은 두 사람이 오전 5시에 일어나 샤르마의 공식에 따라 하루를 구성해야한다는 것입니다.

나는 그 혜택에 대해 냉소적이라고 말하지는 않지만 조금 과장된 것처럼 보였습니다. 나는 그것을 직접 테스트해야했다. 시계가 오전 5시에 나왔을 때, 나는 내 인생을 바꿔야 할 20/20/20 공식으로 하루를 시작하기 위해 침대에서 기어 다녔습니다.

모든 것이 시작된 곳

로빈 샤르마 (Robin Sharma)는 캐나다에있는 인도와 케냐 이민자의 아들입니다. 그는 자신이 겸손한 시작에서 왔으며 너무 많은 고 가족을 몰아 넣는 이민자 사고가 초기부터 뿌리를 내렸다고 말합니다. 로스쿨을 졸업하고 토론토의 대기업에서 성공적인 변호사가되었습니다.

Sharma는“그러나 아침에 일어나 거울을 볼 때 나를보고있는 사람이 마음에 들지 않았습니다. “나는 매우 비어있었습니다. 불안이있었습니다.”

그는 이번에는 세계의 위대한 여성과 남성의 삶을 연구하면서 자신의 삶에서 그러한 관행을 구현하기위한 전술과 방법을 이해하려고 교육을 시작했습니다. 이 변화에서 그의 첫 번째 책인 1994의 Megaliving이 나왔습니다 .

최초의 작가로서의 어려움에도 불구하고, Sharma는 발표자, 작가 및 개인적인 성공 전문가로서 경력을 시작하기에 충분한 책을 판매 할 수있었습니다. 그 적당한 성공에서 Sharma는 더 큰 꿈을 꾸기 시작했습니다. 그의 두 번째 책인 그의 페라리를 파는 수도사 (Monk Monk )는 불을 피우고 샤르마를 세계적인 명성으로 옮겼다.

갑자기 Sharma는 30 대 초반에 전 세계 수천 명의 청중에게 연설하는 사람이었습니다. 20 대에 형성된 그의 일상과 그의 훈련 된 삶은 명성과 성공이 오면 많은 사람들이 경험하는 함정을 피하는 데 매우 중요했습니다.

로빈 샤르마 과정

운동, 반영, 성장

당신은 오전 5시에 일어나서 동료들과 경쟁자들보다 먼저 그 이메일에서 크랭크를 시작합니까? 그렇게하고 앞서 나가는 방법입니까?

정확히.

샤르마는이 책에 자세한 루틴을 제시하고 그것이 억만 장자, 슈퍼 스타 운동 선수 및 그가 수년간 일했던 다른 사람들에게 도움이되었다고 주장합니다.

20/20/20 포뮬러의 세부 내용은 다음과 같습니다. 하루 중 처음 20 분은 땀이 나는 운동입니다. Sharma의 "Billionaire"캐릭터는 왜 땀을 흘리고 아침 일찍 심박수가 올라가는 것이 좋은지에 대한 과학에 깊이 빠져들게됩니다. 요약하자면, 기분 좋은 도파민과 세로토닌 수치를 높이고 신진 대사를 시작시키면서 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추십시오.

다음 20 분은 저널링, 명상, 계획, 기도 또는 숙고에 전념하면서 더 조용해야합니다. 이것은 모든 종류의 어려움을 겪고 당신의 길을 강조 할 것을 약속하는 하루 동안 올바른 장소에 당신의 마음, 마음과 영혼을 가져다 주어야합니다. 이 시간을 조용히하면서도 여전히 감사와 행복이 커질 것입니다.

연습 문제는 매우 구체적이고 Sharma의 용어로 "협상 할 수없는"5am 퍼즐 조각이지만, 반사 부분은 가장 편한 것을 할 수 있도록 더 많은 창의성을 허용합니다. 그러나 샤마가 주장하는 한 부분은 두 번째 20 분에 포함되어야한다는 것입니다. 당신의 목표, 계획, 약속, 그리고 감사하는 것들을 적어두면 하루가 더 긍정적으로 변할 것입니다.

마지막 20 분은 더 많은 사용자 정의를 허용합니다. “성장”기간은 배우고 싶은 느낌이 있으면 무엇이든 배울 수 있습니다. 따라서 성공적인 기업가에 관한 팟 캐스트를 듣거나 훌륭한 책을 읽거나 배우고 싶은 언어로 작업하고 싶다면 20 분 안에 모든 기능이 작동합니다. 목표는 두뇌를 자극하고 지적 능력을 향상시키는 것입니다.

많은 커피, 하품 및 생산성

좋아, 그게 다 잘 됐어. 하지만 어쩌면 당신은 나와 같은 것입니다. 당신은 밤 올빼미입니다. 최상의 작업은 오후 11시에서 오전 2시 사이에 비슷한 조용한 시간에 완료되었습니다.

나는이 책이 초기 라이저의 예로서 사용되는 모든 헤밍웨이에 대해, 나는 가장 많은 저술가이자 인간 중 하나 인 윈스턴 처칠 (Winston Churchill)과 머리를 맞댄다. . 분명히 오전 5시 클럽을 위해 지어진 사람들이 있으며 나이트 클럽에 더 적합한 사람들이 있습니다.

그러나 솔직히 말해서, 나는 밤에 늦었을 때처럼 생산적이지 않았습니다. 대학 시절과 20 대 초반에는 영감이 늦어지고 커피를 마시고 무언가를 마실 것입니다. 나는 한 번 오전 3시에 인생을 바꾸는 직업에 지원했지만 그 시절이 지나간 것 같습니다. 나는 변화가 필요하다.

“항상 미끄러 져갑니다. 나는 대부분의 사람들이 생각합니다. 매일은 단순히 파괴적인 전류와 싸우고 다시 궤도에 오르는 것입니다.”

그래서, 나는 여기에 Sharma의 계획을 따르는 것이 내 전화가 다른 방에 머무르는 것을 의미하기 때문에 오전 4시 58 분에 구식 알람 시계를 사용하는 방법을 알아 내려고 노력하고 있습니다. 이 실험에 참여하기로 결정한 아내도 마찬가지입니다. 우리는 서로에게 많은 말을하지 않습니다. 경보에 흥분한 우리 개는 우리를 조금 더 깨우는 데 도움이되는 에너지의 파열로 우리 방으로 뛰어 들어갑니다. 우리는 운동을 시작하기 위해 부엌으로 향합니다. 솔직히, 예상보다 쉽습니다. 신발이 올라오고 워밍업이 시작되면, 나는 그 어느 때보 다 깨어 있습니다.

운동 후, 우리는 20 분을 조용히 보내면서 아침을 나누고 아침을 먹습니다. 우리는기도하고 일기를 쓰고 성서를 읽습니다. 이것은 우리가 더 많은 일을하고자하는 것에 대해 종종 이야기하는 것입니다. 그러나 인생의 스트레스가 우리가 보통 깨어 난 순간에 우리를 때릴 때, 하루 20 분 동안기도를 끊는 것은 너무 쉽습니다. 그런 다음 마지막 20 분을 읽고, 배우고, 삶을 향상시키는 것들을 듣거나, 측면 공연을합니다.

승리 시간이 완료되었습니다. 그리고 지금은 오전 6시입니다. Work는 몇 시간 더 있지 않습니다. 이제 뭐?

우리가 더 많은 혜택을 찾은 곳입니다. 오전 5시와 6시를자는 대신에 우리는 이제이 여분의 시간을 활용하기 위해 완전히 깨어있었습니다. 제 아내는 집에 빵집을 가지고 있으며 지난 6 개월 동안 실제로 늦은 시간을 보냈으며, 정규직을 마친 후 쿠키를 꾸미기에 충분한 시간을 보내지 않았습니다. 나는 작가이고, 내가 쓰고 싶은 것을 쓸 시간이 없다. 오전 6시에 우리는 방해가되지 않는 이런 것들에 전념 할 수 있습니다.

The 5 AM Club 의 가장 중요한 교리 인 것으로 밝혀진 것은 전자 장치 금지입니다. 아침에 가장 먼저 보는 것이 아니라 알람 시계가 아니라 침실에 없습니다. 이메일, 트윗, Instagram 또는 문자 메시지를 확인하지 않습니다. 오전 5시에 아무도 당신을 필요로하지 않습니다. 전화와 컴퓨터는 올바른 방식으로 하루를 시작할 때까지 기다릴 수 있습니다. 이 금지를 오전 7 시까 지 연장하는 것은 간단하면서도 마법적인 것으로 판명되었습니다.

그러나 나는 이것이 일관되고 편안하며 깨끗하게 개선 된 것처럼 행동하고 싶지 않습니다. 우리가 매일 오전 5시에 일어나려고 시도하는 것은 어려웠습니다. 때때로, 우리는 단지 평평하지 않았다. 우리는 알람을 설정하고 알람을 울리고 오전 7시에 일어났습니다. 그러나 반영하자마자 우리는 하루의 여분의 시간을 놓쳤습니다.

Sharma에게 스누즈 버튼을 누르거나 오전 5시 마차에서 떨어져 목표물로 돌아와야하는지 물었습니다. 나는 22 년 동안 아침 일과를 마치고 클럽 신입 회원의 투쟁조차 이해하지 못할 것이라고 생각했다.

“항상 미끄러 져갑니다. 대부분의 사람들은 그렇게 생각합니다.”라고 Sharma는 말합니다. “한 번 작은 비행기의 조종사가 조금 날아가도록했는데, 나는 멍에를 들고 비행기가 바람에 따라 끊임없이 밀려나는 것을 알았습니다. 내 목표는 우리가 코스에 머물러 있도록하는 것이 었습니다. 그것이 매일 우리 모두에게 일어나는 일입니다. 우리의 습관과 우선 순위에서 벗어나게하는 유혹과 방해가 있습니다. 매일은 단순히 파괴적인 전류와 싸우고 다시 궤도에 오르는 것입니다.”

Sharma가 미끄러지거나 잠들었다는 지식으로 무장하여 다음날 아침 코스에 다시 와서 클럽에 다시 가입하는 것이 더 쉬웠습니다. 저는 억만 장자, 슈퍼 스타 운동 선수 또는 어니스트 헤밍웨이가 아니지만 더 생산적이고, 경고하며, 하루를위한 준비가되어 있습니다.

아마도 다시 알림을 누르지 않는 것만 큼 간단합니다.