돈이 걱정 되십니까? 스트레스를 덜받는 방법은 다음과 같습니다.

Matt Beatty는 미끄러운 슬로프에 대한 지출 습관이 불행하다는 것을 보지 못했습니다. 훨씬 나중에까지. 그때까지 그는 밤에 한두 시간 이상 잠을 잘 수 없었습니다. 그는 침대에 누워 몇 시간 동안 천장을 쳐다 보며 가슴이 두근 거리고 가슴이 두근 거리며 공포와 두려움에 사로 잡혔습니다. "저는 그 자리에 누워서 저에게 전혀 말이되지 않는 것들을 구입했습니다. 그 고급 자동차리스, 기술 가제트, 그 양복, 시계, 엄청나게 비싼 와인 한 병." 멋진 커피 : 매년 $ 1, 000 이상의 가치가 있습니다.)

빚이 많고 재난이 닥쳤을 때 모든 비티 (실명은 아님)는 돈이라고 생각할 수있었습니다. “나를 살아 먹고있었습니다. 모두가 볼 수있는 한, 나는이 위대한 일과 완벽한 가족, 아름다운 집을 가졌습니다. 나는 티 터링 구조의 삶을 실제로 본 유일한 사람이었습니다.”

심지어 그를 당황시킨다. 비티는 미국의 모든 성공의 그림이었습니다. 겸손한 시작에서 그는 사랑하는 가정에서 자랐습니다. 그는 열심히 일하고 명문 대학에 다니면서 행운의 휴식을 취했습니다. 10 년 동안 수석 직책을 맡은 그는 현재 게임 중 최고 수준의 보수를받은 뉴욕시의 경영진으로 일하기 때문에 재무 문제를 파악하기가 더 어려워집니다.

미국의 돈과 스트레스

비티는 혼자가 아닙니다. 수년 동안 돈은 대부분의 미국인들에게 스트레스의 주요 원인이었습니다. 2007 년 이래 미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 "Stress in America"라는 연례 설문 조사를 실시했습니다. 2 월에 발표 된이 설문 조사에 따르면 2008 년 붕괴 이후 경제가 꾸준히 개선 되더라도 돈 걱정은 계속 우리를 괴롭힌다 고합니다. 돈 걱정은 2014 년 성인의 64 %에게 중요한 스트레스의 원천이되었으며 다른 세 가지 주요 요인 인 직장, 가족의 책임 및 건강 문제보다 높은 순위를 차지했습니다. 성인 4 명 중 3 명은 적어도 일부 시간에 돈에 대해 스트레스를 받았다고 말했다. 4 분의 1 이상이 스트레스가 극심했고 대부분 또는 모든 시간에 돈에 대해 걱정했다고보고했습니다.

부채는이 스트레스에서 압도적 인 역할을합니다. Beatty는 이렇게 회상합니다.“저에게 이상적인 직업 전환으로 시작했습니다. “빚을졌지만 지출은 줄이지 않았습니다. 안정을위한 길을 찾을 수 없었기 때문에 빚을 계속 섬겨야 할 시점까지 눈이 깜짝 놀랐습니다.”결혼 생활을 포함한 모든 것을 오염시키는 유독 한 스트레스주기가되었습니다.

Happy Money : The Science of Happier Spending의 저자 인 심리학자 엘리자베스 던 (Elizabeth Dunn)은 부채를“가장 강력한 기쁨 살인자 중 하나”라고 부릅니다. 미래. 연구에 따르면 높은 수준의 부채 스트레스로 고통받는 사람들은 궤양과 편두통에서 심장 마비에 이르기까지 건강상의 위험이 있습니다.

그러나 우리가 겪고있는 경제 회복은 부채와 함께 스트레스에 의해 제공됩니다. 미국 노동 통계국 (US Bureau of Labor Statistics)에 따르면 2012 년 현재 71 %의 우리 경제의 약 3 분의 2가 신용 카드 부채 형태의 소비자 지출에 의해 공급되고 있다고합니다. 신용 카드 비교 웹 사이트 인 CardHub의 최근 한 조사에 따르면 미국은 신용 카드 부채 부담이 전년 대비 6 분기 연속 연속 증가한 것으로 나타났습니다. 2014 년 $ 571 억 달러로 올해 600 억 달러에이를 것으로 예상됩니다. 보고서는 우리가“불황 동안 부채가 가계 금융에 미치는 부식 적 영향을 기억하기 위해 노력하고, 부담이 다시 견딜 수 없게되기 전에 그 영향을 피하기 위해 노력해야한다”고 경고합니다.

많은 사람들에게는 너무 늦었습니다.

지속 가능합니까?

돈이 중요하지 않다고 말하는 사람은 망상이거나 신뢰를받는 아기입니다. 연구는 돈과 복지를 밀접하게 연결시킵니다. 그리고 빈곤은 일반적으로 유력하고 유독 한 스트레스 요인으로 알려져 있습니다. 노벨상을 수상한 심리학자 인 다니엘 칸먼 (Daniel Kahneman)은 공동 저술 한 연구에서“많은 돈이 반드시 더 많은 행복을 사지는 않지만 감정적 인 고통과 관련된 돈은 적습니다. 그러나 재정적 부담에 처한 수백만의 사람들에게 문제는 빈곤선 이하에서 생활하는 것보다 경제적, 사회적, 환경 적 또는 영적으로 지속될 수없는 습관과 관행과 관련이 있습니다.

현대의 스트레스는 어떤면에서 개인의 지속 가능성에 대한 경고입니다. 우리 중 너무 많은 사람들에게 지출과 축적은 행복, 자동적, 무의식, 그리고 빚에 빠질 때 불행의 빠른 길로 향하는 행복이되었습니다. 우리를 끊임없이 공격하는 미디어, 마케팅, 광고 및 기타 문화 메시지는 도움이되지 않습니다. 그들은 행복을 위해 구매를 시작하도록 우리를 자극하는 나쁜 영향력을 행사하는 사람들의 역할을합니다. 당신이 원한다는 것을 알고 있습니다! 당신은 그것을받을 자격이!

부와 풍요의 외부 표식과 함께 지속 불가능한 소비가 우리의 성공, 성취 및 자부심을 측정하는 척도가되었을 때, 우리의 처지는 더 엄격하게 매듭을 짓습니다. 역경 : 가족, 친구, 지역 사회, 목적 및 서비스. 그리고 이것은 집, 자동차, 학교, 멋진 결혼식 및 부러운 휴가가 사람들을 빚으로 여기는 곳입니다.

그래서 얼마입니까?

꽤 견고한 숫자는 일년에 $ 75, 000입니다. 거의 5 만 명의 미국인들로부터 수집 한 건강과 웰빙 데이터에 대한 광범위한 연구에 따르면, Kahneman과 Princeton 동료 Angus Deaton은 사람이 편안한 생활 수준에 도달 할 수있는 곳과 돈의 혜택이 최고가되는 곳 및 유익한 곳에 관한 것을 발견했습니다. 효과가 크게 줄어 듭니다. 그러나 궁극적으로 지속 가능성에는 어려운 숫자와 철저한 내성적 인 결정을 포함하여 많은 요소를 고려한 개인 계산이 필요합니다.

돈에 관한 당신의 역사는 무엇입니까? 당신의 핵심 믿음은 무엇입니까? 첨부 파일? 당신의 패턴? 저널링은 비정상 트리거를 발굴하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 돈이 적거나 중요하지 않더라도 돈에 대한 모든 믿음을 기록하십시오. 깊이 생각하고 넓은 그물을 던지십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.“돈이 충분하지 않습니다.”또는“돈이 좋습니다.”

2. 당신이 태어난 해부 터 오늘까지 끝나는 종이에 타임 라인을 그립니다. 가장 초기의 추억으로 시작하여 중추적이라고 생각되는 인생 결정을 기억하고 적어 두십시오. 각 행사 옆에 돈이 있었을지도 모른다는 신념을 기록하십시오.

3. 사건을 회상 할 때 신체적으로 느끼는 방식 (예 : 위 또는 가슴에서 느끼는 장소)을 포함하여 유발 요인, 반응 및 감정뿐만 아니라 타임 라인 및 신념의 패턴을 기록합니다.

4. 돈에 대한 믿음의 목록을 두 가지로 나눕니다 : 당신에게 잘 봉사 한 것과 스트레스와 불안을 유발하는 것. 일부 신념은 두 가지를 모두 수행했을 수도 있습니다. 그들도 주목하십시오.

많은 구매는 필요하지만 필요하지 않습니다. 따라서 신용 카드를 넘기기 전에 구입이 나중에 더 많은 스트레스와 기능 장애에 기여하는지 고려하십시오.

흐름에 들어가기

모든 돈을 버리기로 결정하기 전에 기업가와 지도자가 목적과 의미를 회사와 브랜드에 통합하도록 돕는 회사 인 Soulful Brands의 공동 창립자 인 Ryan Rigoli가이를 고려하십시오. 많은 고객. 희소성 사고에 빠지기가 매우 쉬워서 돈을 많이 가지고 있지 않다는 느낌을 줄 수 있습니다. 흐름과 풍요 로움으로 생각합니다. 수신과 기부의 흐름을 경험할 때 어느 정도의 편의성이 있습니다.”Rigoli는 고객에게 풍부함에 대한 정의가 더 광범위하도록 가르칩니다. 그는 감사와 마음 챙김의 한 형태라고 그는 말한다. 당신의 삶에 이미 존재하는 좋은 것들이 풍부하다는 것을 인식하면서 더 많은 시간을 현재에 보내도록 목표로하십시오.

비티의 여정에서 다시 한 번 감사와 마음 챙김도 중요합니다. 그는 친구 나 가족에게 도움을 청하면서 많은 사람들이 같은 배에 있다는 것을 알게되었습니다. 사회적지지는 수치심을 없애는 데 도움이되었습니다. 비티는 자신의 몰락으로 이어진 돈에 대한 잠재 의식과 가족에 대한 깊은 믿음과 패턴을 발견하도록 도와주는 상담원을 만나기 시작했습니다.

비티는 자신의 라이프 스타일을 챙기고 어려운 선택을했다. 그러한 선택 중 일부에서, 그는 명성과 권력과 특권을 성공과 진정한 가치와 동일시하는 문화에서 반대 의견의 고독한 목소리라고 생각합니다.

그리고 그는 괜찮습니다.

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