당신은 장미가 필요하지 않습니다

“긍정적으로 생각하십시오!”
“밝은면을보세요!”
물론 완벽한 세상.

당신은 전에 그 모든 진언을 들어 보았지만, 삶이 힘들고 스트레스가 항상 행복한 노래를 휘파람하게 만드는 현실 세계에 오신 것을 환영합니다.

그렇다면 매일, 직장과 가정에서 어떻게 긍정적 인 태도를 나타낼 수 있습니까? 실제로 어떻게합니까?

우리는 모두 장미 빛 안경을 통해 세상을 바라보며 끊임없이 변덕스럽고 낙관적 인 사람들을 알고 있습니다. 나는 존경과 성가심이 혼합 된 사람들을 보았습니다. 그러던 어느 날 나는 자신에게 무엇을하고 있는가?

몇 년이 지난 지금 사람들은 저의 쾌활하고 전염성이 강한 자연에 매료되었습니다. 내가 어떻게 했어? 쉽지는 않았지만 다음 5 가지 팁을 내재화함으로써 부정적인 태도를 긍정적 인 것으로 바꿀 수있었습니다.

1. 기어를 전환하십시오.

나는 볼룸 댄스를 좋아합니다. 그것은 동기를 부여하고 영감을줍니다. 나는 룸바의 들떠 춤에 최고이지만 활기찬 삼바는 나에게 약간의 문제를 안겨줍니다. 한 연습 동안, 특히 삼바 루틴에서“Alemana”라고 불리는 턴에 좌절했습니다. 저의 전문 댄스 파트너 인 Dmitry Savchenko는 제가 편안한 공간 인 Rumba로 전환 할 것을 제안했습니다. 삼바에서 정신적, 육체적으로 휴식을 취하고 기분이 좋아지는 비슷한 패턴의 움직임으로 무언가를 한 후에, 나는 삼바와 그 버전의 Alemana를 다시 태울 준비가되었습니다. 나는 첫 번째 시도에서 그것을 못 박았다.

물러나서 내 최고의 기술에 집중함으로써 마음이 좌절감을 느끼고 신선하고 경쾌하며 새로운 정보를 기꺼이 받아들이 겠다는 마음으로 바꿨습니다. 왜 그런 겁니까? 자신의 능력에 자신감을 느끼면 창의적으로 사고하고 문제를 해결할 수 있기 때문입니다. 그 추진력을 활용하십시오.

2. 좌절시 일시 정지를 누릅니다.

컴퓨터를 벽에 던지는 느낌이 있습니까? 아니면 책상 위에 모든 것을 버리고 싶은가? 극도의 좌절이나 실패의 느낌이들 때, 멈추고 멈추십시오.

자신이 느끼는 좌절이 결점이 아니라는 것을 깨달으십시오. 성공하려는 결정입니다. 그런 다음 진정으로 즐기는 것으로 집중하십시오.

당신이 느끼는 즐거움을 의식적으로 인식하십시오. 좋아하는 비디오 클립을 보거나 신나게 노래를 듣거나 테니스를 즐겨보세요. 기분을 좋게하려면 필요한 일을하십시오. 지나치게 생각하지 말고 행동을 취하고 긍정적 인 일을하십시오.

3. 패턴을 식별하십시오.

"행복한"장소에 있으면 신선한 눈으로 문제를보십시오. 이전에는 보지 못했거나 사고 방식을 변경 한 이후 새로운 기술을 더 잘 익힐 수있는 해결 방법이있을 수 있습니다. 당신이 집중하고, 경고하고, 참여하고 있다고 느끼는시기에 어떤 패턴을 느끼십니까?

기분이 좋은 행동은 더 생산적인 결과를 가져옵니다. 하루 종일 진행된 회의, 학습 된 주요 통찰력 또는 충족 된 성과 지표와 같은 일반적인 "승리"스레드를 찾으십시오. 좌절의시기에, 자신을 밀어서 멈추고 기분이 좋아지는 행동을 한 다음 문제를 다시 공격하십시오.

4. 자신에게 보상하십시오.

그것은 분명하게 들리지만, 잘한 일 (또는 긍정적 인 태도가 유지됨)에 대해 스스로를 보상하는 방법의 목록을 만듭니다. 커피를 마시거나 유죄가있는 TV 쇼, 좋아하는 디저트 또는 조용한 시간이 될 수 있습니다. 특히 어려운 댄스 연습을하는 동안, 나는 내 목록의 연습 후 보상 인 마사지를 기대하면서 밀어 붙였다. 보상은 개인적이며 사람에게 동기를 부여하고 자극하며 자극해야합니다. 청구서에 맞는 것이 무엇이든, 일상 생활에 통합하십시오.

타이밍도 중요합니다. 큰 목표를 달성 한 후에 만 ​​보상을 연기하지 마십시오. 목표를 이정표로 세분화하십시오. 그 목표를 달성하려면 무엇이 필요할까요? 달성 된 이정표마다 보상하십시오. 경쟁을 준비하고 있다면 경쟁이 끝날 때까지 기다리지 않습니다. 오히려, 나는 경쟁과 그 이후의 과정으로 보상을 쌓는다.

5. 반영하십시오.

매일은 새로운 날이며 새로운 접근 방식이 필요하며 이러한“좋은”패턴에 집중할 수있는 기회입니다. 하루 종일 긍정적 인 경험을 재현하려고 시도하면 지속적인 동기 부여와 흥분을 느낄 수 있습니다.

하루가 끝나면 "매일의 승리"와 그들이 당신을 어떻게 느끼게했는지 15 분을 따로 두십시오. 그들은 어떻게 되었습니까? 좋은 계획, 전략, 대인 관계 또는 적절한 기술 사용의 결과였습니까? 당신은 순간에 완전히 잃어버린 느낌과 당신이하고있는 일에 진정으로 관여 했습니까? 메모를 적어 두십시오. 그런 다음 다음 날에 그러한 느낌과 긍정적 인 행동을 수행 할 수있는 방법을 찾으십시오.

시간이 지남에 따라 긍정적 인 것을 강조하는 것은 지나치게 맑은 표현이 아니라 습관이됩니다. 가장 강력하고 효과적인 느낌이들 때 쉽게 식별 할 수 있습니다.

신뢰할 수있는 동료 나 멘토를 찾아이 도전에 응하십시오. 매일 3 주 동안 소량의 시간을 보내십시오. 매주 말에 관찰과 진행 상황에 대해 토론하십시오. 그립 세션을하는 대신 동기 부여와 영감을 얻은 요일에 중점을 둡니다.

따라서 나쁜 사람을 부수려고하지 말고 선을 찬양하고 긍정적 인 것을 강조하십시오. 이 신선한 전망은 당신의 하루를 밝게 채색하고 지속적이고 현실적인 변화를 가져올 것입니다. 사람들은 당신이 매일 그렇게 긍정적 인 태도를 보이기 시작할 수도 있습니다. 당신은 몰라요!

낙관적보다 비관적 일 까봐 두렵습니까? 스트레스가 많은 상황에 대처하는 방식을 바꾸려면“낙관주의자가되기위한 비관 안내서”를 읽으십시오.