1- 온

Q : 경력을 쌓으면서 하루에 8 ~ 10 시간 일하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 나는 운동을하고, 멋진 식사를하고, 가족과 좋은 순간을 나누고 나 자신을 위해 시간을 보내고 싶습니다. 모든 것을 할 수있는 방법이 있습니까?

토니 제리 : 내 친구, 최고 비즈니스 트레이너 인 Myra Ketterman은 한 번“내가 원하는 것은 무엇이든 가질 수 있습니다. 모든 것을 가질 수는 없습니다!”라고 말했습니다. 접시가 너무 가득 차서 일부 물건을 늦추는 경우가 있습니다. 그러나 실제 문제는 일반적으로 선명도와 초점이 좋지 않은 문제와 관련이 있습니다. 우리가하고 싶은 일이 확실하지 않으면 초점을 맞출 수 없습니다. 집중할 수 없으면 실행하기가 어렵습니다.

성공과 실패는 우리가 실제로하고 싶은 일이 아니라 내일하고 싶은 일이 아니라 오늘날 우리가하는 일에 의해 결정됩니다!

따라서 언급 한 모든 범주에서 실제로 원하는 것을 명확하게하십시오. 각각의 가치와 목적을 실제 용어로 결정하십시오. 그런 다음 실제로 중요한 것에 집중하고 실행할 수 있습니다.

수잔 플레처 : 모든 것을 담그 려고하면 대부분의 사람들이 너무 압도되어 빨리 포기하게됩니다! 당신이 무엇을 중요하게 여기고 에너지와 관심을 어디에 소비하고 싶은지를 먼저 명확하게하십시오. 시간의 균형을 유지하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 에너지와 관심의 균형에 관한 것입니다. 집중할 수 있도록 약간 변경

특정 날짜에 집에서 랩톱이나 BlackBerry를 사용하지 않겠다고 결심하십시오. 이렇게하면 가족에게 전적으로주의를 기울일 수 있습니다.

아침에 먼저 전자 우편을 읽고 답하지 마십시오. 전자 메일에 응답하기 위해 지정된 시간을 따로 설정하면 집중력을 유지하고 집중력을 유지할 수 있습니다. 아침과 도착할 때마다 전자 메일을 읽고 응답하면주의가 산만 해져서 하루 종일 생산성이 저하 될 수 있습니다.

친구들과 점심 또는 저녁 식사를 정기적으로 예약하고 방해하지 마십시오. 만날 때마다 일정을 조정하고 다음 모임 날짜를 정하십시오.

직장에서 에너지와주의를 기울이는 비생산적인 대화를 최소화하십시오. 하루가 끝날 때 성취감을 느낄 수 있도록해야 할 일에 집중하십시오.

콜먼 피터슨 : 현재 속도에 따라 음식, 가족 또는 운동에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 실질적인 문제로, 우리 모두는 어느 정도의 절충을해야합니까? 확실히 우리 가족과 개인 건강이 어려움을 겪는 것은 아닙니다.

출발점은 당신이 모든 것을 할 수 없다는 현실을 받아들이는 것입니다. 그리고 이것은 괜찮습니다 (정말 괜찮습니다). 그런 다음 뒤로 일하십시오. 즉, 자신의 운동 요법을 위해 매우 짧은 기간을 설정하십시오 (30 분 안에 달성 할 수있는 것이 놀랍습니다). 이것은 당신이 즉시 기분이 좋아질 것입니다. 그런 다음 가족이나 친구와 시간을 할애 할 때 매주 특별한 시간을 설정하십시오. 다른 생활 활동의 결과는 직장 생활을 포함한 모든 측면에서 활력을 주며 생산성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

Q : 지능적이고 할 수있는 사람들과 함께 빠르게 변화하는 환경에서 일합니다. 집에 갈 때 가족과의 일상적인 대화가 어려워서 페이스, 심지어 말을 늦추는 데 어려움이 있습니다. 집에있는 제한된 시간에 많은 일을하려고 할 때 이런 일이 많이 일어납니다. 나는 그들에게 참을성이 없어지고, 그들은 나에게 좌절하거나 기분이 상하게됩니다. 그들은 내가 직설적 일 때 그들과 대화하고 있다고 생각합니다. 어떡해?

TJ : 당신의 질문은 당신이 제시 한 방식에 흥미 롭습니다. 함께 일하는 사람들은 똑똑하고 능력이 있지만 함께 사는 사람들은 그렇지 않다고 말하는 것 같습니다. 사람들은 우리가하는 행동과 우리가 말하는 것을 듣는 것에 기초하여 우리에 대한 의견을 형성합니다. 가족의 경우에는 다르지 않습니다. 누군가와 대화 할 때 기분이 어떻습니까? 상대방이 당신이 한 말을 실제로 듣지 못했다는 느낌이 있습니까? 내 생각 엔 당신이 좌절하거나 기분이 상할 것입니다.

직장 환경과 가정 환경은 서로 다른 장소입니다. 각각은 의사 소통 기술을 적용해야합니다. 해결책은 각각의 중요성에 대한 믿음에서 찾을 수 있습니다. 귀하의 질문에 귀하의 직장 환경이 가정 환경보다 더 중요하다고 느끼는 미묘한 영향이 있습니다. 각각에 대해 값 인벤토리를 생성하는 것이 좋습니다. 직장과 가정에서 가장 중요한 것들과 그 이유를 목록으로 만드십시오. 각각의 보상이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 집과의 관계에 직장과 같은 수준의 관심을주는 데보다 효과적으로 도움이 될 것입니다.

SF : 이것은 성취도가 높은 사람들에게 매우 흔합니다. 감기에 걸리고 페이스를 바꾸기가 어렵습니다. 다음은 직장에서 집으로 전환하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.

밤에 충분한 수면을 취하십시오. 하루가 끝날 때 당신을 키우는 것의 일부는 지칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 리듬을 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다.

집으로가는 길에 지나치게 자극을 받으면 전환이 더 어려워집니다. 라디오를 끄고 휴대 전화를 사용하지 마십시오. 조용히 유지하면 활력 징후가 느려지고 가족과 함께 시간을 보내고 싶은 방법에 대해 생각할 수 있습니다. 하루에 대한 생각을 멀리하고 집에서 일상적인 대화를 나눌 준비를하십시오.

뇌의 다른 부분을 사용하는 일이 집에있게하십시오. 가족과 함께 진행할 Rummy Cube 또는 1, 000 조각 퍼즐 게임을 진행하십시오. 저녁에 회사와 관심을 즐기고 싶은 사람들과 함께 기대할만한 것을 제공하십시오. 머리 밖으로 나가서 너무 심각하게 생각하지 마십시오.

CP : 세상에, 나는 이것에 당신과 정말로 관련이 있습니다! 우리 중 많은 사람들이 배우자 나 가족이 우리에게 상기시켜야 할 점에 대해이 도전에 직면하고 있습니다.

내 생각은 문제를 인식하고 있기 때문에 이미 회복의 첫 단계에 있다는 것입니다. 다음으로, 배우자 나 가족과 함께 집에있는 첫 30 분이 전환 시간이라는 데 동의 할 것을 제안합니다. 이것은 당신이 도착하고, 서류 가방을 내려 놓고, 평상복으로 갈아 입고, 사무실에 기반한 성격이 아닌 가정에 입각하게합니다. 시도 해봐. 그것은 나를 위해 일했다.