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지난 20 년간 피트니스 전문가 인 Joel Harper는 수천 명의 사람들이 건강한 사람을 찾는 데 도움을주었습니다. 그는 모든 연령대의 사람들을 훈련 시켰으며, 올림픽 금메달리스트에서 기업 직원에게 영향을 미쳤습니다. Harper는 인상적인 고객 목록과 함께 Joel Harper 's Fit Pack – Nine Short Workouts 및 Joel Harper 's Firming After 50을 포함한 17 개의 피트니스 DVD를 제작했으며 , Oz와 파트너십을 맺고 DVD를 제작했습니다 . 내면과 외면의 아름다움 과 당신에게 : 아기를 갖는 것 : 행복하고 건강한 임신을위한 사용 설명서 . Harper는 재미 있고 쉽게 다른 사람들이 건강과 체력의 중요성을 이해하도록 돕는 기술을 마스터했습니다.
성공 : 일부 사람들은 실제로 운동을 싫어합니다. 그러나 운동이 스트레스 해소에 관한 것도 아닌가?
Joel Harper : 몸에 긴장이 있으면 해결해야합니다. 치아에 음식이 있으면 어떻게합니까? 풀솜! 근육이 긴장되면 어떻게해야합니까? 뻗기! 근육통은 무언가 잘못되었음을 의미합니다. 근육의 해당 부위에 충분한 혈액이 흐르지 않아 독소가 축적되고 독소가 무수한 건강 문제를 유발합니다.
많은 사람들이 허리 긴장으로 고생합니다. 진짜 문제는 그들의 엉덩이가 하루 종일 앉아 있지 않다는 것입니다. 그 통증은 엉덩이에서 허리까지, 어깨까지, 목을 거쳐 머리까지 쏘아 두통을 일으 킵니다. 그들이해야 할 일은 책상, 차 또는 비행기에서 장시간 앉아 있기 전과 후에 고관절 근육을 적절히 늘리는 것입니다.
우리는 여기서 얼마나 많은 시간을 이야기하고 있습니까?
JH : 하루에 10 분에서 20 분 정도가 적당합니다. 별로 들리지 않지만 그 증거는 결과에 있습니다. 내 DVD는 20 분 이상 지속되지 않으며 고객은 항상 성공 사례를 나와 공유합니다. 20 분 동안 몸의 모든 근육을 운동 할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 부분은 고가의 장비를 구입할 필요가 없다는 것입니다. 집에서 맨발로 몸무게를 자신의 몸무게로 사용하면됩니다. SUCCESS Videos에서 Joel Harper의 오즈 박사가 가장 좋아하는 8 분 운동의 클립을보십시오.
건강한 몸은 어떤 느낌입니까?
JH : 건강한 몸은 상처를 입지 않고 부유하고 활력이 있고 긴장이 없습니다. 나는 사람들과 함께 운동 루틴의 우선 순위가 더 많은 것을 성취하고 긴장없는 삶을 살 수 있도록 에너지가 필요하다는 마음을 재교육하기 위해 노력합니다. 그런 느낌이 들지 않으면 무언가 잘못되었습니다. 좋은 소식은 고칠 수 있다는 것입니다.
고객이 운동을하도록 도와 주면서 매일 그 주에 공원에서 달리고 있다고 말했습니다. 무릎을 꿇고 일주일 내내 상처를 입었다는 것을 알기 전까지는 좋은 소리를 냈지만 어쨌든 달려 갔다. 절대 그런 일이 없어야합니다! 통증이 계속되면 추가 손상이 발생하여 수정하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 무언가가 아프면 목표 스트레칭을 통해 고칠 수 있습니다. 나는 그와 함께 일했고, 고통은 남았고 그는 더 이상의 피해를 입히지 않고 달릴 수있었습니다.
잠시 후에 지루한 일에 어떻게 헌신합니까?
JH : 많은 사람들이 저지르는 실수는 운동하는 동안 운동하는 것에 대해 생각한다는 것입니다. 양치질과 치실이 부패를 막는 것처럼 건강을 개선하고 에너지를 창출하는 욕망 대신 집안일로 바뀝니다.
고객과 운동 할 때 우리는 반복하면서 게임을합니다. 예를 들어, 팔 굽혀 펴기를 할 때 알파벳을 뒤로 말하거나 판자 위치에있는 동안 백과 사전이라는 단어를 뒤로 철자하십시오. 때로는 뉴욕에서 캘리포니아로 갈 수있는 20 개의 항공사를 지명 해달라고 요청합니다. 더 이상 운동에 초점을 맞추지 않고 재미있게됩니다.
또 다른 권태 버스터는 친구와 운동하는 것입니다. 내 고객은 교육 약속에 친구를 무료로 데려 갈 수 있습니다. 더 나은 결과를 위해 회사 / 비즈니스 환경이 팀워크를 장려하는 것처럼 다른 사람들과 협력하면 일상을 고수하고 결과를 얻는 데 더 나은 분위기가 만들어집니다.
혼합하는 것도 좋은 생각입니다. 다른 날에 다른 운동을하십시오. 심박수를 높이는 것이 중요하며 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 근육에서 독소를 씻어 내고 혈액이 흐르도록 매일 물을 많이 섭취하십시오 (체중 반 온스).
체중과 근육 톤으로 특정 지점에 도달하여이를 지나칠 수없는 경우 어떻게됩니까? 우리는 어떻게 그 장벽을 깰까요?
JH : 오랜 세월 동안 사람들과 그들의 장벽을 관찰 한 후, 사람들이 한 가지 이유로 한계에 도달한다는 것을 깨달았습니다. 예를 들어 보겠습니다. 우리 모두는 좋은 집에서 자란 사람이 처음으로 살았을 때 좋은 집을 가지고 있었고 여전히 아주 좋은 집에 살고 있다는 것을 알고 있습니다. 그는 부자 일 수도 있고 아닐 수도 있지만 항상 큰 집에 산다. 왜 그런 겁니까? 좋은 집이 그의 기대이기 때문입니다. 그는 잘 살 가치가 있다고 느낍니다. 그의 자격 수준입니다.
당신이 알고있는 다른 사람들은 항상 몸을 가지고 있었을 것이고 항상 몸매가 좋을 것입니다. 그들은 위대한 몸을 가지기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다. 그들이 가치가있는 것입니다. 나는 같은 운동을하는 동시에 두 사람을 훈련시켰다. 한 사람은 끝까지 밀어 내고 다른 한 사람은 멈추고 끝낼 수 없다고 느끼게됩니다. 그 사람은 자신이 원하는 것처럼 느끼는 것을 유지하기 위해 노력했습니다. 그녀는 자격 수준의 정상에 도달했습니다. 그녀가 계속 운동하면 그 사람은 어떻게 되나요? 그녀의 다리가 떨어질까요? 당연히 아니지! 그녀는 마음에 보이지 않는 장벽을 깰 자격이 있다고 생각하는 것보다 나아질 것입니다. 그 수준을 정복하면 그녀는 한 번도 가보지 못한 곳으로 데려 갈 것이며 결과는 눈에 보일 것입니다.
그 장벽을 깨는 것은 다른 사람들보다 조금 더 어렵습니다. 그러나 그들이 그것을 고수하고 밀어 내면, 그들의 장벽이 깨지고 자격 수준이 높아집니다. 그러면 그들은 기대하기 때문에 항상 몸이 좋은 사람들이됩니다.
자신을 믿어 운동을 집안일에서 욕망으로 바꾸고 활력이 넘치고 긴장감이없고 자신이 가진 것보다 더 많은 것을 성취 할 수 있다는 이점을 누리십시오.
