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전문가가 가까이
Valorie Burton 은 공인 생활 코치, 연사 및 Rich Minds, Rich Rewards 의 저자입니다 . 당신의 인생을 들어라; 정말 당신을 뒤로 잡고 무엇입니까? 최근에 출판 된 Why Not You?

David Niven 은 성공한 사람들의 100 가지 간단한 비밀 과 Simple Secrets 시리즈의 다른 7 권의 저술가입니다. 성공과 삶의 만족에 대한 Niven의 연구는 Washington Post, USA Today 및 Readers 'Digest를 포함한 수많은 출판물에서 인용되었습니다 .

아만다 고어 (Amanda Gore) 는 당신이 행복 할 수 있습니다 : 건강한 몸, 마음과 영혼에 대한 필수 안내서를 포함하여 4 권의 책을 저술 한 전문가 입니다. 그녀는 심리학, 그룹 역학 및 스트레스 관리에 대한 배경 지식을 가지고 있습니다.

Q : 나는 휴일을 좋아하지만, 내가 원하는만큼 계절을 즐기지 않을 정도로 항상 스트레스를받는 것 같습니다. 어떤 충고?
아만다 고어 (Amanda Gore) : 해야 할 모든 일이 있기 때문에 폭발 할 준비가 된 것처럼 느껴지는 것은 드문 일이 아닙니다. 내가 생각할 수있는 몇 가지가 있습니다.

숨을 쉬어야합니다. 서두르는 느낌을 피하십시오. 멋진 스트레스입니다. 계획은 통제력을 높이는 데 도움이됩니다.

초기에 많은 목록을 작성하십시오. 느리게 일하면서 매일하는 일을 표시해두면 성취감을 느낄 수 있습니다.

지금 선물 쇼핑을 시작하십시오. 11 월 말까지는 목록을 작성하십시오.

비싼 선물보다는 마음의 선물을 생각하십시오. 손수 만든 음식이나 잼, 편지를 통해 사람들이 얼마나 좋아하는지 또는 가족과 함께 사랑스럽게 만든 것을 알려주는 편지. 이것들은 종종 당신이 구입 한 것보다 더 높이 평가되며 가족을 재미있는 방법으로 모아줍니다. 예를 들어, 누군가가 좋아하는 순간의 사진 앨범을 만드십시오.

매일 자신을 위해 시간을 내십시오. 하아. 하아. 하아. 아니요, 진심으로 할 수 있습니다. 몇 분 동안 몰래 빠져 나와 심호흡을하면서 천천히 자신과 신과 다시 연결하십시오. 그것은 즉시 평화를 가져옵니다.

연휴 기간 동안 다른 사람들의 기대에주의하십시오. 모든 사람을있는 그대로 받아들이려고 노력하면 가족이 함께 스트레스를받을 수 있습니다.

감사에 중점을 둡니다. 매일 일어나서 밤에 잠자리에 들기 전에 감사하는 것들을 열거하고 그에 집중하십시오. 당신이해야 할 일이 아니라 그 일에 집중하십시오. 그 결과에 놀랄 것입니다.

Q : 제 아이들은 크리스마스에 선물을받는 데 너무 익숙해 보입니다. 그들은 광고의 영향을 쉽게받습니다. 그들이 진정한 목적을 위해 시즌을 즐기는 데 덜 물질적이고 덜 관심을 가지도록 어떻게 도울 수 있습니까?
Amanda Gore : 봉사하고 봉사하며 더 많은 봉사를하십시오! 노숙자 보호 소나 푸드 키친으로 가져 가서 다른 사람들이 다루고있는 일을 보게하십시오. 그들에게 도움을주고 선물을 가져 가게하십시오. 그들에게 무조건적인 사랑, 희생 및 다른 사람을 섬기는 것은 실제로 크리스마스에 관한 것임을 상기 시키십시오. 용서, 다른 사람을 사랑하고, 다른 사람을 받아들이고 동정심을 갖는 것에 관해 대화하십시오. 그런 다음 다른 사람들을 도울 수있는 곳으로 가져 가십시오! 장난감과 소지품을 정리하여 가지고 있지 않은 다른 어린이들에게 줄 수있는 것을 찾아 보라고한다. 아이들을 데포로 데려 가지 말고 아이들을 고아원이나 대피소로 데려가십시오. 아마도 그들은 노인 이웃이나 당신이 아는 불행한 사람들을 도울 수 있습니다. 아이들이 가지고있는 것에 대해 감사하고 그들이 원하지 않는 것에 집중하지 않도록 가르치는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

David Niven : Research에 따르면 흥미로운 경험의 긍정적 인 분위기 효과는 새로운 물건을 얻는 긍정적 인 분위기 효과보다 3 배 더 오래 지속됩니다. 부모에게 의미하는 것은 여행, 콘서트 또는 스포츠 티켓과 같은 선물을 선택하거나 헬리콥터를 타는 것과 같은 평범하지 않은 경험을 선택할 수있는 훌륭한 기회가 있다는 것입니다. 이런 종류의 선물을 통해 부모는 자신의 창의력을 발휘하여 자녀의 개성과 관심사에 맞는 것을 찾을 수 있으며, 자녀의 절망적 인 욕구를 느끼지 않으면 서 다음 TV 광고에서 사라질 것입니다. 경험에 가족이나 친구를 포함 시키면 연말 연시에 나눔으로써 얻을 수있는 많은 교훈이 새롭게됩니다.

Q : 남편은 휴일 블루스를 얻습니다. 어떻게 도와 드릴까요?
Amanda Gore : 감사에 집중할 수있는 방법을 찾으십시오. 블루스-당신의 친척, 그의 친척, 식사, 바쁨, 당신이 바쁘게 만드는 원인에 대해 노력하고 상황을 그가 감사를 느끼고 그러한 측면에 집중할 수있는 상황으로 재구성하는 방법을 찾으십시오. 감사는 변화입니다. 아마도 당신은 그를 수프 주방으로 데려 갈 수도 있습니다. 그가 다른 사람들을 섬길 때, 블루스에 대한 해독제를 찾을 것입니다. 우리 모두가 진정으로 기쁨을 느끼는 유일한 방법입니다.

많은 사람들이 루프에서 빠져 나올지 궁금합니다. 그들은 선물을 사거나 요리를하거나 요리를 준비하지 않으며, 종종 당신을 돕는 것에 관심이 없으므로, 모든 일을하면서 경쟁하면서 무시할 수 있습니다. 그를 도와 줄 수있는 방법을 찾은 다음 엄청난 찬사를 보내십시오. 처음에는 그에게 정말 큰 변화를 가져다 준 매우 작은 일을시켜주십시오. 우리 모두는 인정과 인정이 필요하지만, 남자에게는 정말 중요합니다.

Valorie Burton : 공휴일에 대한 슬픔을 인정함으로써지지를 받고, 인공적으로 격려해야한다고 느끼지 않고 귀를 기울입니다. 잃어버린 사랑하는 사람들을 생각 나게하는 가족들은 종종 미래를 바라 보면서 과거를 존중하는 새로운 전통을 창조함으로써 유익을 얻습니다. 예를 들어, 할머니-가족이 모계를 떠난 후 그녀의 집에서 만나 선물을 교환하는 크리스마스 전통이 끝났습니다. 그녀는 7 명의 자녀를 낳았고 모두 자녀를 낳았 기 때문에 매년 멋진 행사였습니다. 몇 년이 지난 후, 가족은 모두가 다시 함께 선물을 교환하기 시작하면 그녀의 유산을 존중하기로 결정했습니다. 우리는 크리스마스 이브에서 저녁 식사를위한 새로운 회의 전통을 만들었습니다. 특히 휴가철에는 가족이나 친구 등 사랑하는 사람들과 함께하는 것이 행복에 필수적입니다. 사랑하는 사람들과 함께 의미있는 활동과 대화에 참여할 시간을 계획하십시오. 그가 우울하다면, 당신의 상황에 맞는 해결책을 제공 할 수있는 전문 상담을 구하십시오.

Q : 휴가를 준비하기 위해 가족 및 친구 방문의 유입과 할 일 목록이 길어지면 배우자와 어떻게 연결되어 있습니까?
Amanda Gore : 이건 힘들어요! 하루가 끝나고 잠자리에들 때까지, 당신은 모든 일에서 너무 지쳐서 그 또는 당신을 위해 1 온스의 에너지가 남아 있지 않습니다! 잠자리에 들기 전에 화장실에서 3 ~ 5 분을 혼자 보내십시오. 심호흡, 휴식, 잠시 멈춤. 더 좋은 방법은 목욕을하고 문을 잠그는 것입니다. 또는 배터리를 재충전하기 위해 무언가를하십시오. 그를 돌봐 줄 에너지와 힘을 위해기도하십시오. 그러나 먼저 당신은 자신을 위해 문학적으로 그리고 은유 적으로 약간의 호흡을 계획 할 수있을만큼 스스로를 돌봐야합니다. 자신을 사랑하면 그를 훨씬 더 사랑할 힘이 있습니다!

당신이 미친 여자처럼 경주하는 동안하지 않은 모든 일보다는 그에 대해 좋은 것에 집중하십시오! 이 중점을두면 더 잘 연결되고 더 민감하게 반응하며 모든 것이 향상 될 수 있습니다.

Valorie Burton : 먼저 배우자를 할 일 목록의 맨 위에 놓으십시오! 해야 할 일 목록이 도움이 되더라도, 우선 순위가 높은 우선 순위를 무시하지 않도록하는 것이 중요합니다.이 경우 배우자와의 관계입니다. 저녁 식사가 매일 밤 또는 휴일 동안 매주 예정된 날짜에 테이블에 앉아 있는지 여부에 관계없이 협상 할 수없는 시간을 함께 결정하고, 주위에 경계가있는 시간이 있는지 확인하십시오. 또한 함께 앉아서 할 일 목록을 살펴보십시오. 함께 할 수있는 일이있을 수 있습니다.

David Niven : 시간이 부족하다고 느끼고해야 할 일이 많을 때 긴장은 어떤 관계에서도 나타날 수 있습니다. 놀랍게도, 이것을 극복하는 비결은 당신의 생각에 조용히 조롱하는 것이 아닙니다. 연구에 따르면 배우자가 우리를 괴롭히는 것에 대한 언급 (우리가 언급하지 않은 것)에 대해 점점 더 좌절하게되므로 전략이 역효과를 낳습니다. 따라서 자신이 착하고 평화 롭다고 생각하더라도 의사 소통을 중단하지 마십시오.

휴일을 중심으로 시간을 찾는 것은 많은 사람들에게 힘든 일이며, 유용한 시간에 빠지지 않도록하기 위해 그것을 통과하는 길입니다. 배우자와 조용한 시간을 보내기 위해 한 시간의 수면을 자르는 것은 자동차에 갤런보다 적은 양의 가스를 넣어 돈을 절약하려고하는 것과 같습니다. 그러나 당신은 그렇게 멀지 않습니다. 한 시간이 필요하면 텔레비전 시청에서 잘라내십시오. 연구 결과에 따르면 매일 TV를 잘라 내면 삶의 만족도가 약 5 % 정도 향상되며, 그 영향의 많은 부분은 관심있는 사람들과 더 많은 시간을 보낸다는 데 있습니다.

Q :이 휴일을 이웃, 비즈니스 동료 및 동료와 연결하는 구실로 사용하고 싶습니다. 연휴 기간 동안 사람들과의 관계를 개선하려면 어떻게해야합니까?

데이비드 니븐 : 휴일은 개인 생활과 직업 생활에서 주변 사람들과의 사회적 관계를 강화하기에 좋은시기입니다. 휴일 계획의 첫 번째 규칙은 유연해야합니다. 아무도 거절하거나 더 나쁘게 참석할 의무가있는 다른 초대를 필요로하지 않습니다. 유연성은 다른 사람들이 자신의 조건으로 이벤트에 쉽게 참석할 수 있도록하는 것을 의미합니다. 디너 파티 대신 열린 집을 열어 사람들이 자신의 일정에 맞게 방문 할 수있는 기회를 제공하십시오. 그리고 누군가가 관심을 가진 사람들에게 친절을 보이도록 권유받는다고 느끼게하는 더 좋은 방법은 없습니다. 이것은 아이들을 초대하고 어른들처럼 많은 것을 느끼게하는 것을 의미합니다.