어떤 상황에서도 자신을 대변 할 수있는 10 가지 강력한 방법

우리는 매일 우리의 견해 나 욕망을 알리는 것을 망설임으로써 아이디어를 주장함으로써 우리에게 이익이되거나 감소시키는 수십 가지의 작은 선택을합니다.

때로는 잠재적 인 충돌을 피하기 위해 흐름을 따라가는 것이 더 쉬운 것처럼 보입니다. 그러나 진실은 사람들이 당신을 온통 걸어 다니게하면 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있으며, 결국 그것은 당신의 자존감을 낮추고 불안감을 느끼게 할 수 있다는 것입니다.

자신을 위해서는 법을 배우면 자신의 삶을 책임지고 자신의 힘을 믿으며 꿈을 이룰 수있게됩니다. 더 강하게 느끼면 더 강해질 것입니다.

이 간단하면서도 강력한 10 가지 단계를 통해 어떤 상황에서도 자신을 견디는 법을 배우십시오.

1. 투명하고 정통하게 연습하십시오.

때때로 어려울 수도 있지만, 자신을 솔직하고 정직하게 표현하는 법을 배우면 어깨에서 몸무게가 올라간 것처럼 느껴질 것입니다. 우리는 종종 우리의 생각을 말하는 대신 반쯤 웃으며 미소를 지으며 숨어 있습니다. 연습이 필요하지만, 자신이 느끼거나 생각하는 것에 대해 정통하고 개방적인 것을 배우는 것이 첫 번째 단계입니다. 과도하게 수용하거나 방어하지 않고 자신의 목소리를 듣는 습관을 들이게되면 사람들이 당신의 말을 더 많이들을 수있게됩니다.

2. 작지만 강력한 조치를 취하십시오.

독단적이되는 데 어려움을 겪고 있다면, 작은 발걸음을 내딛어 스스로를 옹호하십시오. 머리를 높이 들고 어깨를 뒤로 향하게하여 더 자신감있게 걷는 법을 배우는 것만으로도 자신감이 생길 수 있습니다. 다른 사람들을 대할 때 그 확신을 전달하십시오. 이 태도는 인생의 모든 영역에 적용될 수 있습니다. 스타 벅스에서 당신 앞에서 자른 사람에게 짜증이 났습니까? 정중하게 그들에게 뒤로 이동하도록 요청하십시오. 서비스 제공 업체 중 한 곳의 청구서에 부당한 청구가 표시됩니까? 전화해서 이의를 제기하십시오.

3. 누군가가 공격 할 때 기다리십시오.

자신을 표현하는 데 자신감이 생길수록 자신을 무시하고 싶은 사람들을 대면하는 법도 배워야합니다. 성격이 공격 모드로 설정된 사람들이 항상 있습니다. 누군가가 당신을 괴롭히는 것처럼 느끼면 침착하지만 단호하게 행동하는 것이 중요합니다. 몸이 흔들 리거나 낮은 타격으로 반응하지 않도록하십시오. 그들에게 음식을 제공하거나 그들에게 눈을 돌리지 마십시오. 높은 길을 걷지 만 지상에 서십시오.

4. 정말로 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 알아 내십시오.

파도를 만들지 않기 위해 흐름을 따라 가면 실제로 더 많은 스트레스와 불안이 생깁니다. 물론, 용기를내어 무언가를 괴롭히는 무언가 또는 누군가를 대면하는 것은 무서울 수 있습니다. 그러나이 문제에 직면하면 문제를 개선하고 통제력을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 사람들은 당신의 마음을 읽을 수 없습니다. 당신을 괴롭히는 것을 표명하지 않으면 아무도 알지 못할 것입니다.

5. 공격하지 않고 먼저 설명하십시오.

특히 자신이 옳다는 확신 이 있다면 자기 의로운 입장을 취하고 싶은 유혹이 있습니다. 당신의 관점에서 보면, 당신은 전적으로 잘못한 사람을 상대로 자신을 변호하는 것입니다. 그러나 감정에 반응하라는 충동에 저항하는 것이 중요합니다. 대신, 숨을 쉬고 침착하게 자신의 관점을 설명하십시오. 격조 나 비난적인 말을 피하십시오. 당신이 의미하는 바를 명확히하고 그들의 답변을 들어라. 그래야만 진정한 토론이 시작될 수 있습니다.

6. 연습은 완벽합니다.

스스로 일어서야한다는 것이 무엇인지 알기 시작하면 가능한 한 자주 원하는 것을 요구하는 연습을해야합니다. 누군가 당신이 공개적으로 동의하지 않는 말을하거나, 원하지 않는 일을하게되면 기분을 표현하십시오. 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 66 일이 걸리므로 2 개월 동안 새로운 주장을 고수하면 결과에 놀라게 될 수 있습니다.

7. 신중하게 행동하십시오.

여기에 우리 중 많은 사람들이 지저분한 동료 나 룸메이트와 공간을 공유하는 상황이 있습니다. 상황이 더 심해지면서 침묵을 지켰을 수도 있습니다. 엉망진창을 정리하거나 욕설을하는 것과 같은 수동적 공격적인 행동에 빠져들고 싶을 수도 있습니다. 대신 고의적으로 노력하십시오. 비난을받지 않고 자신의 감정을 말하십시오. 우려 사항에 대해 솔직하게 말하십시오. 다음과 같이 상황을 바로 잡을 수있는 간단한 제안을 따르십시오. "밤에 공간을 정리하는 데 1 분이 걸리면 큰 도움이 될 것입니다."

8. 당신의 시간을 위해 서십시오.

시간은 귀중하고 한정된 상품이지만, 거절 할 수있는 능력이있을 때 종종 포기하라는 압력을받습니다. 상사가 프로젝트의 우선 순위가 높다고 말하는 등의 선택을 할 수없는 경우가 있습니다. 그러나 하루 중 시간을 어떻게 보내야하는지 의무를 밝히지 마십시오. 당신은 자신의 시간을 통제하고 있습니다. 적절할 때 뒤로 밀거나 일정을 침범하는 사람들이나 상황에서 효과적으로 분리하십시오.

9. 아무도 당신을 무효화 할 수 없음을 인정하십시오.

귀하는 귀하의 감정과 행동을 완전히 소유합니다. 당신의 신념, 감정, 생각 및 아이디어는 당신에게 귀속되며, 다른 사람은 당신이 당신의 의견을 느끼거나 무효화하는 것을 말할 수 없습니다. 마찬가지로, 다른 사람들의 관점을 무효화하려고한다면 문제를 해결하거나 공개 토론을 할 수있는 기회를 방해하는 것입니다.

당신이 그것을 만들 때까지 10. 가짜.

자신을 위해 일어서는 법을 배우는 것은 밤새 이루어지지 않습니다. 자기 주장에 익숙해 지려면 시간이 걸립니다. 학습 단계에있는 동안 자신이 새로운 역할을 수행하는 것을 배우는 배우라고 상상하면 도움이 될 수 있습니다.

당신이 당신이 아는 가장 주장적인 사람이라고 상상해보십시오. 어려운 상황에서 어떻게 대처할 것인가? 지나치게 열성적인 태도에서 지나치게 결단적인 태도로 변화 할 때가있을 수 있습니다. 스스로 일 어설 수있는 방법은 자전거를 타는 것과 같습니다. 결국 올바른 균형을 찾을 수 있습니다.