11 과학

매일 아침에 의미있는 첫 번째 상호 작용이 다시 알림 버튼과 관련이 있다면 자신을 아침 사람으로 생각하지 않을 것입니다. 그러나 당신이 아침 사람인지 여부는 기본 유전자 설정과 마찬가지로 아침에 직면하는 방식과 관련이 있습니다. 과학에 따르면 우리 중 50 %가 몇 가지 기법으로 밤 올빼미에서 아침 종달새로 바꿀 수 있다고합니다. 그리고 그 생각으로 여전히 스누즈 버튼에 도달하면 다음을 고려하십시오. 아침 사람들은 하루 후반에 일어나는 사람들보다 더 행복하고 생산적이며 문제 해결에 더 좋습니다.

그렇다면 어떻게 전환 할 수 있습니까? 먼저 스누즈 버튼을 버릴 차례입니다. 연구에 따르면 아침에“또 다른 5 분”동안 반복적으로 끄덕임에 따라 깨어진 수면 패턴은 하루 동안의 자연주기를 방해 할 수 있습니다. 부팅을 마치기 전에 컴퓨터에서 계속 다시 시작하는 것과 같습니다.

아래의 인포 그래픽은 과학적으로 뒷받침되는 여러 가지 기술을 살펴보고 침대에서 나올 수있는 이점을 살펴 봅니다. 예를 들어, 24 시간주기 리듬의 흐름에 따라 자연스러운 방법을 사용해보십시오. 당신이있는 적당한 시간에 태양이 떠오르면, 커튼이 열린 상태에서 자연스럽게 잠에서 깨어나십시오. 또한 하루 종일 햇빛을 충분히 받아 몸과 환경을 조화롭게 유지하십시오. 태양이 작업 일정에 잘 맞지 않으면 새벽 시뮬레이터를 가져 오는 것을 고려하십시오. 그것은 처음으로 두려운 의식의 순간에 주의력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

아래 팁, 자신에게 맞는 것이 무엇인지 확인하면 곧 새와 함께 떠오를 것입니다.