11 눈치 채지 못할 불안의 미묘한 징후

ColumbiaDoctors의 정신과 의사이자 Columbia University Medical Center의 정신과 조교수 인 Ravi Shah 박사는 불안은 모든 인간이 경험하는 자연스럽고 건강한 느낌이라고 말합니다. “불안을 느끼는 것이 절대적으로 건강합니다. 우리가 더 잘 수행 할 수 있도록 도와줍니다.” “내일 시험이 걱정 되시면 좋습니다. 공부하게 만듭니다.”

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그는 걱정이 당면한 문제 (예 : 흉통이 심장 마비라고 생각하는 건강한 청년과 같은)에 불균형하거나 일상 생활을 방해 할 때 불안이 문제가된다고 말합니다. “걱정이 당신을 이끌고 있다면 시험에 대해 약간 걱정하고 있습니다. 나는 공부 했는데, 괜찮습니다”라고 Shah는 말합니다. "걱정이 당신을 미치게하고 두려움에 의해 마비되는 경우 – 당신은 물건을 피하고 있거나 과제에 대해 걱정하지만 실제로 과제를 수행 할 수는 없습니다 – 그것은 문제가 될 때입니다."

그는 다음과 같은 불안감으로 어려움을 겪고 있다고 말합니다.

1. 하루의 대부분을 걱정.
2. 걱정으로 인한 근육 긴장.
3. 대부분 가장자리에 느낌.
4. 레이싱 하트, 호흡 곤란, 떨림 또는 발한과 같은 불안으로 인한 신체적 증상.
5. 메스꺼움, 구토, 설사 또는 과민성 대장 증후군은 불안으로 악화됩니다.
6. 불안이나 두려움 때문에 다른 일을 피하십시오.
7. 스트레스가없는 상황에서도 긴장을 풀 수 없습니다.
8. 반추로 인해 잠을 잘 수 없습니다.
9. 걱정은 자신을 반복하는 불안한“루프”에 있습니다.
10. 걱정 때문에 집중하는 데 어려움이 있습니다.
11. 우려를 가지거나 제쳐 놓을 수 없습니다.

좋은 뉴스? 약물 복용량이 적든 대화 요법이든 상관없이 불안은 치료하기 쉽습니다. “정신 건강의 모든 문제 중에서 불안은 치료가 가능하기 때문에 좋은 방법입니다. 증거는 좋고 실제로 작동합니다.”라고 Shah는 말합니다.

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이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 7 월호에 실 렸습니다.