12 자기

당신이 바쁘고 압도 당할 때, 일이 잘못 될 때 자신을 괴롭히기 쉽습니다. 그러나 어깨에 세계의 무게를 실어야한다고 말하는 규칙은 없습니다. 실제로이 순간에는 물러서서 친절하고 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

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어떤 접근 방식이 가장 효과가 좋은지 알아보기 위해 정의에 따라 바쁜 젊은 기업가 협의회 구성원에게 최고의 자기 관리 요령을 요청했습니다. 그들이 추천 한 것은 다음과 같습니다.

1. 아침자가 치료 루틴을 설정하십시오.

나는 하루 하루에 압도 당하고 자기 관리를 따라 잡기보다는 매일 아침 명상, 운동, 반성 요법을 시작했습니다. 매일 아침 나 자신을 위해 시간을내어 스트레스를 극복하고 매일 일할 준비가되어 있습니다.

2. 자신을 보상하십시오.

특히 힘든 프로젝트에서 훌륭한 일을하거나 거친 패치를 통해 비즈니스를 수행 한 후에는 때때로 개인적인 보상을 받으십시오. 예산을 삭감하지 않을 것이며, 더 상쾌하고 행복할수록 상당한 보상을 얻게 될 것입니다.

3. 치료사와 상담하십시오.

빠르게 진행되고 종종 스트레스를받는 일에서 나는 아무 것도 할 수없는 날을 용서하는 법을 배웠습니다. 생산성은 계속해서 올라가고 있습니다. 그래서 나쁜 날에는 시간을내어 스스로 돌봐야합니다. 치료는 내가 틀에 박힌 때 많은 도움이 되었기 때문에 항상 모든 사람에게 추천하는 것입니다.

4. 일정 휴무.

일정을 정할 수없는 일정에 휴무일을 추가하면 큰 차이가 생겼습니다. 연결을 끊고 내 작업에서 시간을들이는 것이 어렵 기 때문에 정기적으로 휴식을 취할 수있는 공간을 제공하는 것이 좋습니다. 물론 전반적으로 나아졌지 만 5 일 연속으로 근무한 후 업무를 마치고 하루의 휴무 직후에 작업의 품질 차이를 알 수 있습니다.

5. 할 수있는 것을 자동화하십시오.

비즈니스와 가정에서 더 쉽게 우리의 삶을 살리기 위해 매일 많은 새로운 도구가 나타납니다. 이제 바닥 청소용 로봇과 보조 역할을하여 더 많은 회의를 예약 할 수있는 AI가 있습니다. 더 많은 작업을 자동화하여 자신을 돌보는 등 중요한 일에 더 많은 시간을 할애 할 수있는 방법을 찾으십시오.

6. 충분한 수면을 취하십시오.

매일 밤 8 시간 이상 자고 싶습니다. 절대적으로 필요한 경우가 아니면 알람을 설정하지 않습니다. 알람을 설정해야 할 때 Sleep Cycle이라는 수면 앱을 사용합니다. 내가 잠을 잘 때보 다 최적의 시간에 깨어납니다. 규칙적으로, 나는 운동하는 데 시간이 걸리고, 매일 햇빛을 받고, 건강하게 먹고, 일주일에 몇 번 101도 내 몸을 갖도록 노력합니다.

7. 오늘 일어난 가장 좋은 세 가지 일을 생각해보십시오.

나는 아침 일과를 좋아하지만 그것이 반영 할 수있는 밤 일과입니다. 저녁에, 일반적으로 잠들기 직전에, 나는 그날 일어난 가장 좋은 세 가지 일을 기록합니다. 이것은 나를 감사와 감사의 상태로 만들었습니다. 그런 다음 어떻게 하루를 향상시킬 수 있었는지 스스로에게 묻습니다. 이 15 분을 사용하여 다음날 목표를 세웁니다. 내 수면 품질은 결코 높지 않았습니다.

8. 긍정적 인 언어와 자기 대화를 사용하십시오.

내가 배운 가장 중요한 교훈 중 하나는 긍정적으로 자신과 다른 사람들에게 말하는 방법입니다. 주의를 기울여야하는 핵심 단어는 "나는"입니다. 다음 사항에주의를 기울이십시오. "멍청한"또는 "바보"입니까? 스스로를 잡아서“나는 이것을하는 법을 배우겠다”또는“나는 이것에 대한 도움을 요청할 것이다”로 바꾸십시오. 부정적인 언어는 피하십시오. 어리석은 느낌이 들지만 어리석지 않습니다.

9. 가족과 친구들을 위해 시간을 내십시오.

당신이 일에 과부하가 걸리는 경우, 우리는 여러 번 우리는 집에 가서 하루가 끝난 후 추락합니다. 그러나 가족과 친구들을 위해 시간을내는 것이 중요합니다. 저녁 식사와 영화를 보러 가거나 손님을 게임의 밤에 초대하십시오. 기분을 좋게 향상시키는 데 필요한 가족 및 친구로부터 무조건적인 지원을받을 수 있습니다.

10. 창의적인 것을하십시오.

직장에서 타 버린 느낌이 들기 시작하면 시간을내어 창의적인 것을하십시오. 그림, 창의적 글쓰기 또는 재미있는 무언가를 디자인하든 창의력을 발휘하면 조금 긴장을 풀고 새로운 아이디어와 영감을 얻어 새로운 태도와 에너지로 다시 일할 수 있습니다.

11. 간단한 작업을 먼저 분쇄하십시오.

바쁘고 스트레스가 많은 개인에게 가장 큰 문제 중 하나는 단순히 시작하는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 수행하는 작업 목록은 너무 길고 복잡하여이를 실행하는 것이 아니라 유지하는 것이 도전이됩니다. 생산성과 자신감을 높이기 위해 매일 처음 몇 가지 간단한 작업을 완료하십시오. 침대를 만드는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.

12. 스스로 페이스하고 현실적인 목표를 설정하십시오.

항상 모든 것을 한 번에 할 수는 없습니다. 자신을 진정시키고 현실적인 목표를 설정하십시오. 그렇지 않으면 타 버릴뿐 아니라 고품질의 결과를 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 세분화 된 세부 사항 대신 큰 그림을보기 위해 잠시 시간을 내면 새로 고침해야하는 새로 고침이 제공 될 수 있습니다.