실제 나이를 줄이는 12 가지 방법

Michael F. Roizen 박사는 1980 년대 중반 환자와 담배를 끊도록 동기 부여를위한 실제 전술을 사용하는 것의 가치를보기 시작하면서 환자들과 상담하고있었습니다. 인턴리스트이자 마취 학자 인 로이젠은 환자 사이먼에게 흡연으로 인해 8 살이 됐다는 것을 기억합니다. 사이먼은“저는 57 세가 될 수 없습니다.”라고 대답했습니다. 실제로 49 세가 되려고했던 환자는 그의 가족 중 58 번째 생일을 축하 한 사람이 없다고 말했습니다. 모두 57 세로 사망했다.

로이 센은 격려를주기 위해 빨리 생각하면서 Simon에게 다음과 같은 좋은 소식을 전했습니다.“종료 후 3 개월 만에 1 년이 젊어집니다. 금연 후 5 개월 만에 2 년이 더 어리다.”

의사는 기존 의료 연구에 대한 실제 연령 추정치를 기반으로하고 1990 년대까지 고혈압 환자들에게이 접근법을 계속 사용했습니다. 이 환자 중 한 명이 오프라 윈프리 쇼 (Oprah Winfrey Show) 등에서 작가이자 게스트로 로이젠을 RealAge 명성에 론칭하는 데 도움을주었습니다.

환자는 1993 년 Roizen의 사무실에 들어 왔습니다. Roizen이 혈압 약을 복용하지 않은 이유를 물었을 때 환자는“어떤 차이가 있습니까?”라고 대답했습니다. 혈압은 상단에 140/90 mm Hg입니다 정상으로 간주되는 것. 로이 센은“혈압이 140/90 mm Hg 인 경우 혈압 약을 복용 할 때보 다 약 6 세가 길어 115/75 mm Hg가되었습니다”라고 대답했습니다.

환자는 자신의 약물을 복용함으로써 젊은 사람의 에너지를 가질 수 있다는 생각에 흥미를 느꼈습니다. 그래서 그는 RealAge 연구 결과의 기초가 될 연구에 필요한 1 백만 달러 이상의 로이 제드 기금에 도움을주었습니다.

로이젠은 경제 통계학자를 포함하여 연구자, 과학자 및 기타 팀을 감독하여 인간에 대한 최소한 4 가지 연구에 따르면 어떤 라이프 스타일 요소가 노화 율에 영향을 미치는지 알아 내고자했다. 팀은 각각 독립적으로 순위를 매기는 방법과 이러한 요인이 연령에 영향을 미치는 방식을 결정하는 방법을 알아 냈습니다.

현재 Roizen은 소비자 건강 미디어 회사이자 개인 건강 관리 도구 제공 업체 인 RealAge Inc.의 공동 설립자이자 RealAge 과학 자문위원회 회장입니다. 그는 클리블랜드 클리닉의 웰니스 인스티튜트 회장 겸 수석 웰니스 책임자입니다. 그는 RealAge 시리즈의 저술가이자 4 개의 No. 1 New York Times 베스트셀러를 포함한 YOU 시리즈의 Mehmet Oz 박사와 공동 저자입니다.

Roizen의 RealAge 테스트에는 체중, 콜레스테롤 및 혈압, 음주 및 운전, 피임 및 운전 중 휴대 전화 통화와 같은 149 가지 요소가 포함됩니다. "노화에 영향을주는 요소는 실제로 190 가지가 있지만 변경할 수있는 요소는 149 가지입니다"라고 그는 말합니다.

시험을 치르면 실제 나이와 달력 나이, 더 젊게 살 수있는 방법에 대한 특정 권장 사항을 얻을 수 있습니다.

사람들은 부모에게서 물려받은 유전자를 바꿀 수 없지만 유전자의 활동을 바꿀 수 있습니다. 로이젠은 글루타치온 S- 트랜스퍼 라제 mu 1 (GSTM1) 유전자를 연구 한 결과, 유방암과 전립선 암과 싸우는 연구를 말합니다. 한 연구의 저자는 브로콜리를 일주일에 4 번 섭취함으로써 식물이 항암 유전자에 미치는 영향으로 전립선 암의 위험을 줄였다는 것을 발견했습니다.

“최소한 20 분 간격으로 하루에 30 분씩 걷는 것은 암 성장 인자에 대한 결합 인자를 만드는 또 다른 두 유전자 세트를 바꿉니다. 걸 으면 유전자 기능이 바뀌고 유전자 기능이 바뀌면 대장 암의 위험이 줄어 듭니다.”라고 Roizen은 말합니다.

RealAge 검사는 신체의 실제 연령을 알려주는 것보다 나이에 가장 큰 영향을 미치는 요인을 평가하고이를 변경하는 방법에 대한 정보를 제공합니다.

예를 들어, 비타민 D가 충분하지 않다는 답변이있을 경우, 테스트에 대한 RealAge 응답에 따르면 비타민 D가 부족할 수 있으며 의사에게 진찰을 받거나 로이젠은 하루에 비타민 D를 섭취하면 실제 나이가 6 년에서 10 년 더 젊어 질 것이라고 말한다.

그는 많은 시험 응시자들이 극복해야 할 위대한 열망 중 하나는 스트레스라고 말합니다. RealAge 웹 사이트에 따르면 스트레스가 많은 시간에 실제 나이는 달력 나이보다 32 세가 더 길 수 있습니다.

로이젠은 우정 (또는 친구)을 갖는 것이 스트레스 해소에 도움이되지만, 유형 A 경영진은 종종 친구가 부족하다고 말합니다. 클리블랜드 클리닉의 Executive Health 프로그램을 책임지고있는 Roizen은 경영진이 사업 및 재정적 성공에있어 높은 평가를 받았지만 종종 가족과 함께 행복하다고 말하지만“거의 아무도 없다”는 친구에게는 행복하다고 말합니다.

친구를 키우는 것 외에도 Roizen은 사람들에게 다음과 같은 간단한 단계를 통해 실제 젊은이들에게 나아갈 것을 권장합니다. 하루에 30 분씩 걷고 5 개의 노화 음식을 피하고 치아를 치실로 채우고 매일 아침 7 개의 비타민을 섭취하십시오.

RealAge를 줄이는 12 가지 방법 1. 비타민을 정기적으로 섭취하십시오 비타민 C (1, 200mg / 일), 비타민 E (400IU / 일), 칼슘 (1000-1, 200mg / 일), 비타민 D (400-600IU / 일) ), 엽산 (400mcg / 일) 및 비타민 B6 (6mg / 일)로 RealAge를 6 년 더 젊게 만들 수 있습니다. 2. 금연 및 수동 연기 방지 흡연은 RealAge를 8 세 이상으로 만듭니다. 3. 혈압 파악 혈압이 낮은 사람 (약 115/75 mm Hg)은 혈압이 높은 사람 (160/90 mm Hg 이상)보다 25 년 정도 더 젊습니다. 4. 스트레스 해소 스트레스가 많은 시간에 RealAge는 달력 나이보다 32 세나 더 오래 걸릴 수 있습니다. 강력한 소셜 네트워크를 구축하고 스트레스 완화 전략을 채택하면 스트레스로 인한 32 세의 노화 중 30 개를 지울 수 있습니다. 5. 양치질 매일 양치질과 칫솔질로 RealAge를 6.4 세 더 젊게 만들 수 있습니다. 6. 활동성 하루에 20 분씩 2 회씩 걷기 만해도 RealAge를 거의 5 년 더 젊게 만들 수 있습니다. 7. 안전 벨트 착용 안전 벨트를 정기적으로 착용하고 제한 속도에서 시간당 5 마일 이내에 운전하면 RealAge를 최대 3.4 년 더 젊게 만들 수 있습니다. 8. 식이 섬유 보충식이에 하루에 25 그램의식이 섬유를 섭취하면식이에 하루에 12 그램의식이 섬유 만 포함 된 것보다 RealAge를 2.5 년 더 젊게 만들 수 있습니다. 남성은 하루에 25 그램 이상의 섬유가 필요할 수 있습니다. 9. 건강 모니터링 양질의 의료 서비스를 추구하고 만성 질환을 관리하는 데 적극적으로 참여하는 사람들은 그렇지 않은 동료들보다 12 세 정도 더 어린 나이를 가질 수 있습니다. 평생 학습자되기 평생 동안 지적 활동에 계속 참여하는 사람들은 RealAge의 나이가 2.5 년 정도 더 젊습니다. 11. 웃음 많이 웃음 웃음은 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하며 RealAge를 최대 8 년 더 젊게 만들 수 있습니다. 12. RealAge 시험을 치릅니다. Age Reduction Plan® 개발 평생 동안 RealAge를 최대 26 년 더 젊게 만들 수 있습니다. 그것은 당신이 매일 더 젊고 가능한 많은 건강과 에너지로 더 오래 살 것이라는 것을 의미합니다. 출처 : RealAge Inc.의 Grow Younger® 전략

그는 모든 사람들이“5의 규칙”에 따라 생활해야하며, 라벨에있는 첫 5 가지 성분에 이러한 음식이 포함 된 음식을 피해야합니다.

포화 지방 (4 족 동물성 지방 또는 야자유 또는 코코넛 오일) 부분적으로 수소화 된 또는 수소화 된 식물성 기름을 포함하는 트랜스 지방 지방 포도당, 포도당 등과 같이 ose 로 끝나는 것으로 알려진 단순 설탕. 설탕 을 가장하는 시럽, 쌀, 옥수수 또는 맥아 시럽 형태 여부 100 % 통 곡물을 제외한 모든 곡물 (예 : 밀가루는 피하십시오)

RealAge 권장 사항 : 정기적으로 비타민 C (1, 200mg / 일), 비타민 E (400IU / 일), 칼슘 (1, 000 ~ 1, 200mg / 일), 비타민 D (400 ~ 600IU / 일) 엽산 (400mcg / 일) 비타민 B-6 (6mg / 일)은 6 세 더 젊어집니다. Roizen은 또한 알약 형태의 오메가 -3 피쉬 오일을 섭취합니다.

로이 즌은 실제 나이를 줄이는 데 노력해야했다. 그는 건강의 그림이라고 생각하면서 일찍 시험을 보았습니다. 결국, 그는 Pan American Games에서 미국 스쿼시 팀의 선장이었습니다. 그는 자신이 건강한 식단을 가지고 있다고 생각했습니다. 그러나 비록 그가 미국에서 가장 많은 1, 000 명의 의사 중 한 사람 이었지만, 그는 몰랐습니다. 현재 그의 나이는 59 세이지 만 RealAge는 41.2입니다.

“나는 신체 활동의 세 가지 구성 요소가 있으며 각각 독립적 인 효과가 있다는 것을 몰랐습니다. 심혈관 상태라면 역도를 할 필요가없고 일반적인 신체 활동을 할 필요가 없다고 생각했습니다. 149 개 요소 중 142 개 또는 143 개가 갖는 강도 나 중요성을 몰랐을 것입니다.”라고 그는 말합니다.

Roizen은 저밀도 지단백질 (LDL)이 중요하다는 것을 알았지 만 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤이 60 세 이상의 남성에게 더 중요 해지고 모든 연령대의 여성에게 중요하다는 것을 알지 못했다고 말합니다. 그는 혈압이 노화 속도를 관리하는 데있어 콜레스테롤의 6 배 이상 중요하다는 것을 알게되었습니다.

“토마토가 중요하거나 십자화과 채소가 다른 채소와 다른 영향을 미친다는 것을 몰랐습니다. DHA가 뇌에 매우 중요하다는 사실을 알지 못했거나 호두가 심장 마비의 위험을 감소시킬 것”이라고 말했다.

“거의 모든 사람은 45 세의 삶의 질로 90 세까지 살 수 있습니다. 샌프란시스코는 단층에 세워져 있습니다. 손상없이 2.9 또는 8.9 규모의 지진을 견뎌 낼 수 있는지 여부는 건축 법규와 시행 규칙에 따라 다릅니다. 우리는 모두 유전자에 결점을 가지고 있습니다. 우리 모두는”라고 Roizen은 말합니다. "그러나 우리가 45 세인 사람의 삶의 질로 90 세 또는 100 세에 살든, 우리가 68 세에 장애가있는 사람과 90 세인 사람으로 죽을지는 우리의 선택에 달려 있습니다."

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