스트레스 해소를위한 최선의 팁 14 명의 기업가

예상치 못한 좌절은 인생의 일부입니다. 기업가로서, 펀치로 스트레스와 롤을 관리하는 능력은 성공해야 할 일이 있는지 여부를 결정하므로 제어 할 수없는 일일 스트레스 요인을 제거하는 것이 중요합니다.

2. 긍정적 인 것에 중점을 둡니다.

사업에는 항상 좋은 일과 나쁜 일이 있습니다. 나쁜 일에만 초점을 맞추고 성공을 축하하지 않으면 비즈니스에 대한 비뚤어진 전망을 제공하고 작은 세부 사항에 지나치게 집중할 수 있습니다. 우리는 통제권을 가지고 있다고 생각할 수도 있지만 실제로는이 지구에 대한 통제력이 거의 없습니다. 지구는 태양 주위를 돌고 있습니다. 다른 모든 것은 선택 사항입니다.

3. 개인적으로 소리 치십시오.

스트레스는 짜증나. 사업을 운영하는 것은 어렵습니다. 그리고 때때로 당신은 끔찍한 입장에 처해 있습니다 (예, 아마도 당신이 만든 것). 당신이 할 수있는 최악의 일은 좌절감을 숨기는 것입니다. 실제로 스트레스를 소유하려면 10 분, 이틀, 시간이 걸립니다. 개인적인 장소를 찾고 고함을 지르면 육체적 자아가 감정과 조화를 이룰 수 있습니다. 그런 다음 숨을 쉬고 다음에 무엇을할지 알아 내십시오.

4. 무슨 일이 있었는지 검토하십시오.

나는 그 상황에서 어떤 일이 일어 났는지, 그로부터 배운 것과 앞으로 다른 일을 할 수 있는지 검토하고 싶습니다. 그것으로부터 배우면 계속 나아갈 수 있습니다.

5. 웃어.

우리가 통제 할 수있는 것이 너무 많기 때문에 왜 우리가 할 수없는 것들을 땀이 나옵니까? 좌절이 있으면 웃어 라. 그것을 극복하기 위해해야 ​​할 일을하라. 그러나 그것이 정신적으로 당신을 무너 뜨리지 않도록하십시오. 이상한 것은, 당신이 웅대 한 사물의 계획에서 당신의 상황을 보면, 이 혼란은 당신이 가고있는 길로가는 길에 불과할 것입니다.

6. 적어 둡니다.

때때로 걱정이 우리 머리에 갇히게 될 수 있으며, 끊임없이 걱정하는 것은 스트레스가됩니다. 글을 쓰면 머리에서 벗어날 수 있습니다. 걱정할 때 걱정 노트를 걱정 노트에 적어 놓을 수 있지만 글쓰기 시간은 몇 분으로 제한 한 다음 계속 진행하십시오.

7. 최악의 시나리오에 대해 생각하십시오.

몇 가지 일이 당신의 길을 가지 않으면 저점에서 자신을 찾는 것이 정말 쉬울 수 있습니다. 침착성을 유지하는 가장 쉬운 방법은 최악의 시나리오에 대한 아이디어를 얻는 것입니다. 그렇다면 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? 사업을 중단하고 다시 시작해야 할 수도 있습니다. 이것을 자주 생각하면 건강과 가족과 같이 인생에서 중요한 것들이 무엇인지 곧 알게 될 것입니다.

8. 기회로 본다.

내가 소위 "체포"를 경험할 때마다, 그것은 실제로 위장의 기회였습니다. 물론, 도로는 때때로 울퉁불퉁했지만, 앞으로 같은 문제를 피하기 위해 필요한 변화, 변경 또는 업그레이드에 중점을 두었 기 때문에 모든 것을 하나의 커다란 성장 기회로 만들 수있었습니다. 내 인생은 기하 급수적으로 나아질 것입니다.

9. 큰 그림을보십시오.

당신 이 지칠 수없는 것들에 시간을 낭비하기 때문에 통제 할 수 있는 것들에 집중하십시오. 제어 할 문제점의 측면을 결정하고 문제점 해결에 사용할 수있는 자원을 고려하여 다음 단계에 대한 명확한 계획을 세우십시오. 변경할 수있는 것에 초점을 맞추면 상황에 접근 할 때 힘을 얻게되고 문제를 극복하는 데 필요한 자신감을 갖게됩니다.

10. 기대치를 관리하십시오.

스트레스는 일반적으로 잘못 정렬 된 기대에 의해 발생합니다. 우리는 하나의 결과를 기대하고 있었지만 실제로는 완전히 다른 일이 발생했습니다. 우리의 마음에 기대를 놓으면 특히 스트레스가 통제 할 수 없을 때 스트레스가 줄어 듭니다.

11. 반응하기보다는 반응하십시오.

좌절을 다룰 때 관점을 유지하는 것이 중요합니다. 응답 방식이 통제 범위 내에서 100 %이므로 당면한 문제에 대응 하기보다는 스스로 대응할 것을 상기시킵니다. 합리적으로 문제를 살펴보면 여기서 극복하거나 앞으로 나아가는 방법에 대한 아이디어를 개발할 수 있습니다. 아마도 내가 계획 한대로 진행되지 않았을 수도 있습니다. 즉, 다른 방법을 찾아야한다는 의미 일뿐입니다.

12. 스트레스 관리 계획을 세우십시오.

가장 효율적으로 운영하려면 휴식 및 휴가, 운동, 충분한 휴식 및 균형 잡힌 식단을 유지하여 스스로를 관리해야합니다. 스스로 돌보는 것은 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 불평과 같은 건강에 해로운 대처 기술을 제거하고 스트레스 수준이 높을 때 친구를 만나거나 좋아하는 활동을하도록 상기 시키십시오.

13. 믿음을 가지십시오.

양극성 및 일반 불안 장애가있는 기업가로서 저는 스트레스와 좌절에 대해 모두 알고 있습니다. 나의 전략은 단순하지만 어렵다 : 나의 관심을 하나님 께 돌린다. 그는 어깨가 넓다. 말하는 것이 인기가 없지만 나는 그를 신뢰합니다. 우리는식이 요법, 수면 및 운동으로 육체적 자아를 돌보지 만 신앙, 기도 및 친교로 영적 자아도 돌봐야합니다.

14. 명상 한 다음 계속 진행하십시오.

명상은 내 일상의 일부가되었습니다. 그것은 내가 제 자신을 건전하고 건강하게 유지하면서 CEO가 될 때 오는 모든 스트레스 요인을 인정할 수있게 해줍니다. 매일 그 시간을 쉬면서 하루 종일 스트레스가 많은 요점을 알아 차리면 일을 끝내기 위해 분명한 머리와 동기 부여 된 사고 방식으로 나아갈 수 있습니다.

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