주방 리모델링으로 체중 감량에 도움이되는 14 가지 방법

주방 다시 실행은 건강한 식습관과 체중 감량 목표를 고수 할 수 있습니다.

슬림 다운으로 업그레이드

Geri Lavrov / Getty Images의 사진

특정 방법으로 부엌을 업그레이드하면 더 적은 수고를 덜고 어쩌면 몇 파운드를 버릴 수도 있습니다. 직관적이지는 않지만 적절한 가전 제품, 작업 공간 및 디자인을 사용하면 건강하고 저조한 식사를 준비 할 수있는 새롭고 쉬운 방법을 마련 할 수 있습니다.

1. 찾아보기

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천장 근처의 사각 공간에 캐비닛을 설치하면 딥 프라이, 아이스크림 메이커 및 덜 영양가있는 음식을 준비하도록 권장 할 수있는 다른 주방 용품을 보관할 수 있습니다.

2. 어플 라 이언 스 차고에 넣기

사진 출처 : Elizabeth Whiting & Associates

반대로, 샐러드 스피너와 밥 증기선을 손에 닿으면 멀리 떨어 뜨리고 균형 잡힌 식사를 즐기기가 더 쉬워집니다. 피복을 씌운 수조 보관소는 건강에 좋은 음식을 가까이에 유혹하는 가전 제품을 유지하므로 저녁 식사 시간에 좋은 선택을 할 수 있습니다. 그리고 음식 조리를 힘들게 만드는 조리대의 혼란을 피하십시오.

3. 건강에 좋은 음식을 넣으세요.

Sub-Zero & Wolf의 호의에 의해 사진

유리문 냉장고는 정직합니다. 열량이 많은 테이크 아웃과 맥주 병이 상자에 담겨 있으면 숨겨져있는 것이 아닙니다. 농부의 시장에서 얻은 다채롭고 신선한 현상금은 눈을 훨씬 기쁘게하며, 기하 급수적으로 건강 해집니다.

그림 : Glass Door가있는 Sub-Zero PRO 48, 약 $ 16, 000; subzero-wolf.com

4. 현명한 색상 선택

사진 : Deborah Whitlaw Llewellyn

특정 색상으로 인해 기분이 다소 나아질 수 있다고 생각하는 사람은 누구입니까? 밝게 빛나는 붉은 색조는 식욕을 증가시키는 반면 청색과 보라색과 같은 시원한 색조는 정반대입니다.

5. 더 나은 흐름으로 가라.

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더 똑똑한 주방 일을 할수록 집에서 식사하는 것이 더 쉬워집니다. 식당 요금은 일반적으로 집에서 조리 한 식사보다 더 크고 더 낫고 값이 비쌉니다. 그리고 당신이 직접 식사를 할 때, 당신은 당신이 얻는 것을 정확히 알고 있습니다. Journal of the American Dietetic Association 의 최근 연구에 따르면 , 많은 주요 체인의 가벼운 식사조차도 식당 주장보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다.

6. 조명 개선

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귀하의 주방에는 주변 조명과 작업 조명이 모두 있어야하므로 채소를 안전하게 자르고 조리대를 철저히 청소하여 음식물 오염을 피할 수 있습니다.

7. TV를 꺼내십시오.

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음식과 가족이 당신의 유일한 식사 중심 일 때, 당신은 더 조심스럽게 먹을 것이고 과식의 기회를 줄일 것입니다. 로드 아일랜드 대 (University of Rhode Island) 영양 연구자에 따르면, 작은 물기를 빼고 식기를 털어 내고 한 입에 씹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 70 칼로리를 덜 소모한다고합니다. 매일 세끼 식사를 할 때마다 1 년에 76, 650 칼로리를 추가로 소비하지 않아도됩니다.