자신에게 더할 수있는 20 가지의 간단한 아이디어

자기 관리가 아닌 몇 가지 말로 시작하겠습니다. 자가 관리는 아닙니다 :

1. 지속적으로 건강에 해로운 변명 : 매번 치트 데이는 괜찮지 만 (균형 때문에도 격려가 됨)“자기 관리”를 사용하여 나쁜 습관을 정당화 할 수는 없습니다
2. 당신이 가지고 있지 않은 자신에게 과도한 돈을 지출 : 부채는 몸 좋은 일을 한 적이 없다 #TreatYoSelfResponsibly
3. 이기적인

어쩌면 모든 사람을 위해 싱크대를 원하기 때문에 마지막 단계를 반복해야 할 수도 있습니다. 자기 관리는 이기적이지 않습니다. 시간 낭비도 아닙니다. 세상은 속임수로 빠르게 회전합니다. 당신이 옆으로 물러서지 않고 매번 자신과 체크인하지 않으면, 당신이 의도 한 곳과는 매우 다른 장소에 서 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. (큐를 찾을 때 집에 들어와 마지막 세 개의 신호등을 지나간 것을 기억하지 못한다는 사실을 깨닫게됩니다.)

자기 관리가 이기적이지 않은 8 가지 이유

가치가있는자가 치료에는 정신, 정서적, 신체적 건강을 평가하고 ( 1 – 10의 규모로, 내가 어떻게 지내고 있습니까? ) 어떤 사람들은 논쟁의 여지가 있지만 나쁜 날과 같은 일이 있기 때문에 며칠 동안 6.5에 갇힌다면 발로 쏘지 마십시오. (또한 자신의 발을 쏘면 -3까지 미끄러질 가능성이 있으므로 그럼에도 불구하고 권하지 않습니다.)

자기 관리는 자신을 완벽하게하거나 속이는 것이 아닙니다. 정직한 내부 대화는 우리 대부분이 워터 쿨러의“어떻게 지내십니까?”질문에 대한 진실한 대답을하는 데 익숙하지 않기 때문에 도전이있는 곳입니다. 자기 관리의 또 다른 장애물은 효과가 있다는 것입니다. 모든 사람에게는 조금 다를 수 있습니다. 나는 달리기를하면서 마음을 깨끗이하는 것을 좋아하지만 다른 사람들에게는 달리기에 대한 생각 이 스트레스를줍니다.

실제 사람들이 정기적으로하는 자기 관리 활동을 모으기 위해 간단한 질문으로 Interwebs를 방문했습니다.“대부분의 사람들이 생각하지 않는 자기 관리를 위해 무엇을해야합니까?” 다음은 다양한 취미와 관심사에 대한 몇 가지 아이디어로 자기 관리 루틴에 추가 할 수 있습니다.

1. 깨어 난 후 1 시간 이내에 이메일 또는 소셜 미디어 채널을 확인하지 마십시오.

2. 명상이나 요가, 심지어 매일 아침 또는 밤 10 분.

3. 복싱 수업에 등록하십시오. – Matt Linder와 Amanda ReCupido

4. 근무 시간 동안 10-15 분 정도 걸으십시오. – 샬럿 무어

5. 더 많은 수면을 취하십시오. 이것도 지원하는 여러 연구가 있습니다!

6. 전화기 (또는 Alexa 장치)에서“당신은 훌륭합니다!”라는 알림을 설정하십시오. – Pamela Sommers

7. 자전거 나 오토바이를 타십시오. – 에릭 허클베리

8. 당신을 너무 얇게 만드는 사건이나 모임에 대해 거절하십시오.

9. 책상을 깨끗하게 정리하십시오 – 세련된 책상은 세련된 마음입니다. – 칼리나 할라 체바

10. 목욕을한다. – 아다 벨라 수스

11. 오디오 북을 듣습니다. – 코트니 로즈

12. 개 / 고양이와 함께 껴안거나 친구의 애완 동물과 놀아주십시오. – 레이첼 드 예수

13. 좋아하는 향기로 촛불을 켜십시오. 책상에있을 때 작업 공간을 더욱 매력적으로 만들기 위해 추가 포인트를 부여하십시오.

14. 자신에게 좋은 식사를 요리하십시오. 식사 = 자기 관리. – 타마라 반 호른

15. 자연 다큐멘터리를보십시오.

16. 집에서 안전한 휴식을위한 안전한 공간을 만드십시오. – Shaina V. Destine

17. 이번 주 어느 날 알람 시계를 사용하지 않고 일어나십시오.

18. 하루가 끝날 무렵 자신의 업적을 축하하기 위해“잘한”목록을 작성하십시오. – 나탈리 코스타

19. 친구들과 저녁 식사 계획을 차단하는 것처럼 자기 관리 시간을 계획하십시오. – 칼리 보트 라이트

이 모든 제안들은 나에게 동정심을 자아내는 거의 끝없는 방법이 있음을 상기시켜 주었기 때문에 나를 웃게 만들었습니다. 때때로 우리는 우리 자신과 어깨를 나란히하기 위해 시간을내는 것을 잊어 버리기 위해 우리의 어깨에이 엄청난 압력을가합니다. 자기 관리가 화려할 필요는 없습니다. 대신, 자기 관리를 당신이 현재에 참석하는 데 도움이되는 방법으로 생각하십시오. 현재를 인정하는 것은 당신을 재충전하는 비열한 방법을 가지고 있으므로 다음에 당신이 보내는 삶에 대해 당신이 성취됩니다.

누군가가“흐름을 따라가는”사람들을 부러워한다고 한 번 나에게 말했다. 누가 붉은 깃발을 찾지 않고 잠시 멈추지 않고 맹렬하게 움직인다. 나도 그런 느낌이 들었 기 때문에 충격을 받았으며, 나 자신에게 물었습니다. 무엇이 바뀌 었습니까? 나는 계획을 세우는 것을 좋아했습니다. 나는 건축가였습니다. 찬반 양론을 작성하고 눈을 감아 각 단계가 어떻게 전개 될 수 있는지 상상했습니다 (준비하고 싶습니다). 그러나 어딘가에, 나는 연필로 글을 쓰는 데 지 쳤고, 되돌릴 수없는 실수를하기에는 너무 긴장했습니다. 나는 여전히 계획을 세우는 것을 좋아하지만 이제는 대학이 지배하는 종이를 사용하고 물론 변화를위한 공간을 남겨 둡니다. 나는 예기치 않게 당신의 길에 착륙 한 정말 좋은 것들을위한 공간을 남기고, 또한 숨을 쉴 수있는 인생의 좋지 않은 순간들에 앉는 것을 받아들입니다. 유연성은 저의 자기 관리의 초석입니다. 본인의 자기 관리에 대한 최종 제안이 있습니다.

20. 즐거운 시간을 보내십시오.

일상의 자기 관리를위한 4 단계