오후 폭락을 피하는 쉬운 방법

시에스타 시간

완벽한 낮잠을 자아십시오.

완벽한 다시 알림 세션을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

• 점심 후 또는 이른 오후에 낮잠을 자십시오. 수면 전문가 Linda Baumgartner는 낮잠을 너무 늦게 자면 깊은 잠에 빠질 위험이 있으며, 야간 ZZZ를 방해 할 수 있습니다.
• 낮잠을 자기 전에 나중에 생산성을 높이기 위해하고 있다고 Baumgartner는 말합니다. 이렇게하면 낮잠에 대한 죄책감이 줄어드는 동시에 깨어날 때 경고하고 일할 준비가됩니다.
• 환경이 시원하고 어둡고 조용한 지 확인하십시오.

커피를 내려

생각보다 빨리 카페인을 마시지 마십시오.

Henry Ford Hospital의 수면 장애 및 연구 센터, Detroit 및 Zeo Inc.의 웨인 스테이트 의과 대학 연구원들은 취침 시간 6 시간 전부터 커피를 마시는 것이 수면의 질을 낮춘다는 것을 발견했습니다. 오후 픽업이 필요하고 운동이나 낮잠 시간이 없다면 연구원들은 오후 2시 전에 마지막 컵을 마시는 것이 좋습니다.

끝없이 서프라이즈하지 마십시오

인터넷이 마음에 들지 않도록이 앱을 사용해보십시오.

우리 대부분은 업무 시간이 끝나고 오후 3시 또는 4 시경에 Reddit, Facebook 또는 Twitter로 향하는 죄의식이 있습니다. 우리가 알기 전에 몇 시간 동안 웹을 클릭했습니다. 한 시간 동안 서핑을 피하려면이 앱을 사용해보십시오.

순간

(무료, iOS 만 해당)

이 응용 프로그램을 사용하면 휴대 전화에 얼마나 많은 시간을 보내고 사용에 대한 일일 제한을 설정할 수 있습니다. 특히 장치 중독을 멈출 준비가 되었다면, 오랫동안 사용한 후에는 장치에서 몸을 off 수 있습니다.

뒤집힌

(비어 있는)

이 응용 프로그램은 덜 자신의 휴대 전화를 사용하기 위해 최선을 다하고 사람들을위한 것입니다. Flipd를 사용하면 프로젝트를 시작하기 전에 한 시간 동안 전화를 잠그도록 설정할 수 있습니다. 전화를 다시 시작해도 아무런 작업도 수행하지 않습니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2017 년 9 월호에 실 렸습니다.