많은 사람들이 매일하는 일 3

성공은 단서가된다는 것을 알고 있습니다. 이것이 제가 가장 성공한 사람들의 일상과 습관에 관심이있는 이유입니다. 작동하는 것으로 입증 된 행동을 구현 한 후에는 항상 긍정적 인 변화를 경험했습니다.

이러한 행동이 입증되었다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 그들은 수많은 성공한 사람들을 위해 만들어 낸 결과로 인해 과학에 의해 뒷받침됩니다.

가장 성공한 사람들의 일상을 돋보이게하는 책이 나올 때, 나는 그것이 내가 읽어야 할 것임을 안다. 내가 최근에 선택한 것은 Tim Ferriss의 새 책인 Titans의 도구였습니다 . 667 페이지에 달합니다.

지난 몇 년 동안 Tim은 거의 200 명의 세계적인 공연자들과 인터뷰를했으며이 모든 인터뷰를 한 권의 책으로 증류했습니다. 그의 인터뷰 대상자에는 최고의 운동 선수, 연예인, 의사, 투자자, 기업가, 작가 및 연구원이 포함되었습니다.

세 가지 관행이 저에게 두드러졌습니다. 이 책을 위해 인터뷰 한 거의 모든 사람들이하는 세 가지 일. 그러나 그것들은 우리 대부분이 결코 생각조차하지 않는 행동입니다. 나는 당신이 초 성공의 비밀을보고 이러한 관행을 사용하여 자신의 삶을 변화시킬 수 있도록 당신과 공유하고 싶습니다.

1. 명상

팀이 인터뷰 한 사람들의 80 % 이상이 명상 의식을 가지고 있습니다. 그리고 그렇지 않은 사람들 중에는 같은 노래 나 아티스트의 노래를 반복해서 듣는 것과 같이 명상과 비슷한 연습이 있습니다.

팀에 따르면, "중요한 일에 초점을 맞추면 문제가있을 때 더 잘 집중할 수 있습니다."라고 말하면서 명상은 성공을위한 준비를한다고 말합니다. 그의 인터뷰에 따르면, 남성은 초월 명상을 좋아하는 반면 여성은 Vipassana 명상을 선호하십시오.

책에서이 사실들을 읽을 때 나는 놀라지 않았습니다. 나는 이미 해병대가 수퍼볼에서 우승 한 시애틀 시호크스 (Seattle Seawins)와 같은 전쟁 지역과 스포츠 팀에서 더 탄력적으로 변하기 위해이 기능을 사용한다는 것을 알고있었습니다.

명상은“뇌를 통제하는”가장 좋은 방법 중 하나이며 과학은이를 뒷받침합니다. 그것은 당신의 두뇌를위한 매일의 운동과 같습니다. 명상은 그 목소리를 머리에서 멈추는 방법입니다. 포기하라는 말을 듣지 않고 자신이 충분하지 않다는 소리를내는 방법입니다.

또한 더 행복하고 우울하며 불안하며 더 나은 의사 결정자이며 더 자비로운 사람입니다. Tim은 Headspace 및 Calm 앱으로 시작하여 선호하는 앱을 찾은 다음이 연습에 하루 몇 분만 투자하는 것이 좋습니다.

2. 아침의 일상

나는 Tim의 다음 인용문을 좋아합니다.“오늘의 첫 60 분에서 90 분까지는 다음 12 시간 동안 장애가 있습니다.”

그가 소개 한 사람들 중에는 대부분 아침에 일과가있었습니다. 습관을 만드는 전문가 인 Laura Vanderkam도 거의 모든 성공한 사람들이 아침 일과를한다는 사실을 발견했습니다.

전형적인 아침에 대해 생각하십시오 : 서두르고, 간신히 시스템에서 음식을 섭취하고, 영양가있는 아침 식사는 물론, 아이들을 문 밖으로 데려 가서 집에 스트레스를 받고 이미 배후에있는 것처럼 느끼게합니다. 아침 생활을 생활에 구현할 때까지 몇 년 동안 느꼈습니다.

아침 루틴을 통해 하루가 시작되는 방식을 제어 할 수 있습니다. 워튼과 오하이오 주에서 실시한 연구에 따르면 아침의 기분이 하루 종일 생산성에 영향을 미치기 때문에 이것은 매우 중요합니다.

잠에서 깨는 순간부터 불을 끄는 대신 긍정적 인 사고 방식으로 하루를 시작하고 하루를 최대한 활용할 수있는 시간을 가지십시오. 아침에 무엇을해야합니까? 팀의 책에 나오는 대부분의 사람들은 아침에 명상을하며 많은 운동과 일기를합니다. 저는 그 날 계획 한 가장 중요한 하나 또는 두 가지 작업, 즉“해야 할 일”을 계획하고 싶습니다.