자기 연습을위한 3 가지 귀중한 전략

1961 년 당시 26 세의 보그 편집자 인 조안 디디 언 (Joan Didion)은“자기 존중 : 그 근원, 힘”이라는 제목의 잡지에 대한 에세이를 작성했습니다. 따뜻한 우유, 페노바비탈, 잠자리에 손이 닿지 않는 곳에서 밤새 깨어있을 것임 부주의."

전체 공개 : 우리는 Didion의 에세이를 재 인쇄한다는 아이디어에 대해 지나친 생각을했습니다. 반세기 전에 마지막 단어가 언급 된 주제에 대해 어떻게 글을 쓸 수 있습니까?

물론 그 의심 자체는 많은 자존심을 나타내지 않습니다. 그러나 Didion의 주장에 미치지 못한다고해서 우리 잡지의 가치가 떨어지지는 않습니다. 그리고 그 자체를 알면 건강합니다.

자신의 실패를 받아들이는 것은 그들에게 고문을받는 것이 아니라, 자존심의 출발점입니다. 디디 언은“본질적인 가치를 인식하는 것은 결코 속일 수는 없지만 개발되고, 훈련되고, 동축 될 수있는 마음의 습관 인 훈련입니다.

다음은 자존심의 길을 시작할 수있는 몇 가지 추가 전략입니다.

1. 당신은 좋은 사람입니다!

그 말, 또는 당신에게 가장 적합한 것은 매일 거울에서 자신에게 말해야 할 것입니다. 어리석은 짓을 느낄 수도 있지만 긍정적 인 자기 대화의 효과는 어리석지 않습니다. 2, 400 명의 청소년을 대상으로 한 2015 년의 한 연구 (가장 높은 평가를받는 의심스러운시기에는 의심의 여지가 없음)에 따르면, 자비는 다른 연구에 따르면 우울증과 불안을 포함하여 낮은 자존감의 부정적인 영향을 상쇄하는 것으로 나타났습니다. 이 연구의 연구자들은 자기 연민은“자기 의심, 부정적 자기 평가 및 역경을 인간 상태의 일부로 받아 들일뿐 아니라 단순히 자신에게도 친절하다”고 썼다.

매일 자신의 강점을 상기 시키십시오. 당신은 좋은 부모입니다. 아니면 최고의 이야기를 들려 줄 수도 있습니다. 사회적인 상황에서 어색하거나 요리사의 재능이 없다면 어떻게해야할까요? 완벽한 사람은 없으며, 우리를 불쾌하게 만드는 것은 우리의 불완전 함과 자기 개선 여행입니다.

2. 다른 사람들이 동의하지 않는 것은 중요하지 않습니다.

디디 온은“사실은 자존심이 다른 사람들의 승인과는 무관하다는 사실이다. 그녀의 결론은 연구에 의해 밝혀졌다. 조건부 자존감 인 다른 사람들의 의견에 의해 만들어지고 의존하는 자존심은 언제라도 무너지기 쉬운 카드의 집입니다.

소셜 미디어는 디디 언이 젊은 여성보다 조건부 자존심을 더 큰 함정으로 만들었습니다. 휴스턴 대학교 (University of Houston)의 2014 년 연구에 따르면 사람들이 Facebook에 더 많은 시간을 보낼수록 더 우울한 증상이 나타납니다. 왜? 이 플랫폼이 의존하는 사회적 비교 - 누가 가장 휴가를 가집니까? 가장 성공적인 어린이는 누구입니까? - 실제 자아가 아니라 조건부에 집중해야합니다.

3. 핵심 가치를 식별하십시오.

그럼에도 불구하고 (저명한 작가 나 다른 사람에게) 비교를 제한한다고해서 조건부 자아의 근본 문제가 해결되지는 않습니다. 자신이 누구라고 생각하는지 자신이 아닌 자신에 대한 가치를 평가하는 것은 쉽지 않습니다. 자신의 자신감로드 블록을 통해 작업하는 데 도움을 줄 수있는 치료사를 찾는 데 도움이됩니다. 그러나 시작하는 한 가지 방법은 진정으로 가치있는 것을 알아내는 것입니다. 자존심은 당신의 가치에 맞는 삶을 살 때옵니다.