완벽주의 경향을 관리하는 3 가지 방법

완벽주의는 귀여운 Martha Stewart 크래프트가 아닙니다. “당신은 완벽 주의자입니다.”우리는 모든 사람의 전문적으로 냉장 된 유리의 가장자리에 석회 쐐기를 놓는 파티 호스트에게 말합니다. 그러나 진실은 완벽 주의자들이 파티에 그것을 전혀 만들지 않을 것입니다. 음악 재생 목록이 충분하지 않거나 수플레가 너무 평평하지 않아 아무도 표시되지 않을 까봐 두려웠습니다.

대중적 신념과는 달리 완벽 주의자들이 항상 마라톤에서 승리하는 것은 아니며 PTA를 이끌고 새로운 사업을하는 것은 아닙니다. 더 나은 것보다 더 나은 것의 저자 엘리자베스 롬 바르도 (Elizabeth Lombardo, Ph.D .: 내면의 비평을 분쇄하고 당신이 사랑하는 삶을 창조하는 전략)

실패에 대한 두려움을 찌푸 리면 목표가 무엇이든, 시간이 오래 걸리거나, 달성 여부에 관계없이 목표를 위해 노력할 수있는 삶이 열립니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 과학적 방법을 사용하십시오.

그녀의 책에서 롬 바르도는 고등학교 화학 시절을 회상합니다. 실험 결과가 예측과 일치하지 않았을 때, 그녀와 그녀의 실험실 동료는 모든 것을 실패로 간주하지 않았습니다. 그들은 질문을함으로써 어떻게 결과를 얻었는지 묻도록 배웠습니다. 우리는 단계를 올바르게 따라 갔습니까? 이 결과로 얻은 성분은 무엇입니까? 이 과학적 접근은 문제가 발생했을 때 자신이나 다른 사람을 비난하는 완벽 주의자들에게 도움이된다고 Lombardo는 말합니다.

계획대로 진행되지 않을 때 자신을 때리는 대신 사고를 정보의 출처로 취급하십시오. 죄책감, 자기 비난 및 부끄러움을 피하고 고등학교 과학 프로젝트에 물어볼 수있는 질문을 스스로에게하십시오. 데이터를 수집하고 어떤 조정이 필요한지 확인하십시오.

3. 소셜 미디어 속도를 늦 춥니 다.

롬 바르도는“완벽한 자존감은 조건부입니다. "그들은 그들이 특정한 체중에 있다면, 그들이 일정량의 돈을 벌면, 그들의 집이 충분하다면 … 계속해서 괜찮다고 생각합니다."

완벽 주의자들은 외부 척도에 대한 자기의 가치를 기반으로하기 때문에 특히 비교에 취약합니다. 그들은 친구의 성공 (프로모션, 휴가 또는 어린이의 대학 입학)을 실패로 내면화합니다. Facebook과 Instagram으로 전환하면 이러한 생각에 활력이됩니다.

그러나 소셜 미디어를 맹세하지 마십시오. 그것은 극단적 일 것입니다. 삭감 할 수 있다면 좋습니다. 그러나 더 중요한 것은 단순히 당신이 보는 것이 모든 측면에서 실제 삶을 반영하지 않는다는 것을 기억하는 것입니다. 타히티를 몇 번이나 여행하든 관계없이 누구나 어려움을 겪고 있습니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2017 년 9 월호에 실 렸습니다.