외로움에 대한 일반적인 신화

진화 적으로 말하면 외로움은 환상적인 이점입니다. 우리의 가장 오래된 조상들이 일족으로부터 멀어 질 때 슬픔과 갈망의 괴로움을 느끼지 않았다면, 그들은 더 멀리 모험을하고 멸망했을 것입니다. 외로움은 갈증과 굶주림에 필적하는 사회적 본능으로서 생존 본능의 역할을한다 . 시카고 .

오늘날 외로운 사람들은 외롭지 않은 동료들에 비해 우울증, 스트레스 호르몬 증가, 혈압 상승, 수면 중단, 치매 및 조기 사망의 위험에 처해 있습니다. 그러나 요즘 외로움과 싸우는 것이 공동 불 주위에 앉아 항상 팩을 따라야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 외로움을 느끼더라도 연결되어 있고 안전하다고 느낄 수있는 몇 가지 일반적인 외로움 오해를 폭로 할 수 있습니다.

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1. 오해 : 친구가 많을수록 좋습니다.

반드시 그런 것은 아닙니다. 연구자들은 아직 외롭지 않은 비늘을 향한 마법의 친구, 파티, 데이트 또는 모임을 발견하지 못했습니다. 여전히 외로움을 느끼는 친구와 가족으로 둘러싸인 사람들이 있습니다. Cacioppo에 따르면 외로움은“원하는 관계와 달성 한 개인적인 관계 네트워크 사이의 불일치”에서 발견되기 때문에 친구의 규모에 대해 어떻게 느끼는지가 중요합니다. 이상적인 사회 생활이 어떻게 보이는지에 대한 당신의 아이디어는 당신의 외향적 수준, 가족 규모, 자신의 자기 수용 (자신의 회사를 즐기지 않을 때 혼자가 더 고통 스럽습니다) 및 소셜 미디어의 영향을받습니다.

일리노이 주 오크 브룩에있는 아이 키 관계 연구소 (Aiki Relationship Institute)의 심리학자 인 마크이 샤프 (Mark E. Sharp) 박사는“소셜 커넥션의 필요성은 사람들마다 매우 다양하지만, 원하는 것은 드문 조류입니다. 《Lone Lonely》의 저자 : 그들이 원하는 사랑을 찾지 못한 용기 있고 성공적인 독신자를위한 관계 안내서 . "자신의 프로필에 맞는 수준으로 사회 활동을 추구하는 것이 중요합니다."

2. 신화 : 내향적인 사람들은 더 외롭다.

내향적인 사람들은 외향적 인 사람들보다 혼자있는 것을 선호하지만 혼자 있고 외로워지는 것은 매우 다른 두 가지라고 캘리포니아 어바인의 개인 치료 전문가 인 Psy.D. Maelisa Hall은 말합니다. 내향적인 사람들은 재충전하는 데 혼자 시간을 사용하며 외로움을 막기 위해 친근한 상호 작용이 더 적습니다. 그러나 외향적 인 사람들은 사회적 상황에서 에너지를 얻으므로 자극을받지 않을 때 기분이 좋지 않아 외로움의 위험이 높아집니다. 외향적 인 사람이라면 일주일 내내 2 ~ 3 개의 "앵커 (anchor)"사회 활동을 계획하여 정신을 높이 유지하십시오.

3. 신화 : 가까운 자신감 만 계산합니다.

연구 결과에 따르면 "강력한"관계 (가장 친한 친구, 형제, 파트너)와 "약한"관계 (매일 당신에게 인사하는 이웃, 미용사)로 구성된 소셜 네트워크를 가진 사람들은 외로움이 크게 줄어 듭니다. 강한 유대를 가진 사람들보다. 따라서 작은 대화는 좋아하는 차 한잔이 아닐 수도 있지만, 지인과의 빠른 대화는 전반적인 소속감에 중요합니다.

4. 신화 : 결혼 한 부부는 외로움을 느끼지 않는다.

결혼 생활이 갈등으로 가득 찬다면 그 반대도 마찬가지입니다. 실제로, 연구에 따르면 결혼 한 사람의 3 분의 1이 파트너와 함께 사는 사람의 3 분의 1이 그렇듯이 외로움을 느낀다고합니다. 교훈 : 손가락의 고리는 감정적으로 고립 된 느낌을 막지 않습니다. 정기적 인 데이트 밤이든, 침대 나 커플 요법을 껴안는 것을 잊지 말고 파트너와 연락을 유지하는 데 필요한 일을하십시오.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 7 월호에 실 렸습니다.