냉수 샤워의 건강상의 이점

물론, 비참하게 들리지만 아침에 쌀쌀한 물 속에 서 있으면 신체 건강과 세상에 대한 전망이 향상 될 수 있습니다. 콜드 샤워는 고대 스파르타 인들로부터 더 힘들게 생각했던 제임스 본드에게 더 큰 경고를 주었다고 주장하는 모든 사람들에게 비밀 무기였습니다.

상쾌한 샤워에는 신체적, 심리적 이점이 많이 있습니다. 그리고 누가 더 짧은 아침 루틴을 추가했는지 언급 할 필요는 없습니다. 누가 필요 이상으로 얼음 탭 아래에 서기를 원하기 때문입니까?

1. 면역 강화

연구원들은 냉수에 대한 노출과 면역 체계를 강화하고 독소의 몸을 제거하고 스트레스와 싸우는 아미노산 인 글루타티온의 증가 사이의 상관 관계를 발견했습니다.

2. 더 나은 피부

피부과 의사들은 뜨거운 물이 피부에서 에센셜 오일을 제거해 건조하고 가려운 상태를 유지한다고 말합니다. 일주일에 몇 번 찬물로 샤워하면 피부 염증이 줄어들고 머리카락이 부서지지 않습니다.

3. 빠른 근육 회복

고등학교 트랙 스프린터에서 NFL 라인 배커에 이르기까지 선수들은 레이스 나 경기 후 근육통을 완화하기 위해 얼음 욕조에 단기간 동안 몸을 담글 수 있습니다. 동일한 원리가 장기 또는 오후 원예에서 회복 시간을 단축하려는 주말 전사에게 적용됩니다.

4. 기분 개선

버지니아 커먼 웰스 대학교 (Virginia Commonwealth University)의 연구원들은 차가운 소나기가 우울증을 예방할 수 있다는 것을 발견했습니다. 그들은 "적응 한 냉수 샤워"를 연구했는데, 이는 물 온도가 떨어지는 5 분의 점진적인 전이 기간 (차가운 물의 충격을 약간 덜 불쾌하게 만들기 위해)과 52 도의 물에서 2-3 분의 샤워로 구성됩니다. . "냉각 샤워는 말초 신경 종말에서 뇌로 압도적 인 양의 전기 자극을 보낼 것으로 예상되며, 이는 항우울제 효과를 초래할 수 있습니다."