당신이 이미 알고 있지만하지 않는 건강한 습관

건강한 생활을하기에는 너무 바쁘다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐.

아니요, 직장 생활과 가정 생활의 균형을 맞추기가 쉽지 않으며 가능한 한 구석 구석을 잘라낼 수 있습니까? 그리고 아마도 여러분 자신의 개인적인 복지가 첫 번째 사상자입니다.

그러나 약간의 계획과 독창성으로 바쁜 일정에 건강한 습관을 많이 넣을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 다음과 같은 간단한 요령과 요령을 일주일에 통합하여 더 잘 먹고, 더 좋아 보이고, 기분이 좋아 지도록하십시오.

1. 건강한 식생활

건강하고 균형 잡힌 식사를 준비하는 데 시간이 많이 걸리지 않아도됩니다. 빠르고 쉽게 요리 할 수 ​​있도록 식사를 미리 준비하십시오. 예를 들어, 일요일 밤에 많은 야채를 자르면 월요일과 화요일에 쉬운 샐러드 믹스를 얻을 수 있습니다. 일주일 동안 얼어 붙은 미리 만든 식사를 해동 할 수 있습니다. 수프, 캐서롤 및 파스타는 쉽게 냉동 및 재가열 된 식사에 적합한 후보입니다.

그러나 빠른 해결책을 제공하는 건강에 해로운 중독을 피하십시오. 단기 픽업 커피는 본격적인 카페인 중독으로 바뀔 수 있습니다. 피자, 커피 또는 에너지 음료만으로는 자양분이 없습니다. 그런 종류의 다이어트는 단순히 지속 가능성의 길이 아닙니다. 잘 먹을 시간을 가져라. 장기적으로 시간과 돈을 절약 할 수 있습니다.

2. 운동

많은 사람들이 전혀 또는 전혀없는 태도로 운동 루틴에 접근하는 것 같습니다. 체육관에서 밤새 운동을 할 수 없다면 왜 귀찮게합니까? 그러한 태도는 단 하나의 결과로 이어집니다. 전혀 운동하지 않습니다.

운동 할 수있을 때 운동하는 법을 배우십시오. 20 분의 활동만으로도 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.

몇 가지 편리한 아이디어 :

• 산책을 오래 걸으십시오. 운동을하면서 운동을하세요.
• 아이들과 노는 것은 훌륭한 운동입니다. 트램폴린에 올라 타거나, 꼬리표를 치거나, 농구대를 쏘십시오. 좋아하는 사람들과 좋은 시간을 보낼뿐만 아니라 온 가족이 동시에 활동하고 있습니다.
• 직장에 가까워 도로와 날씨로 인해 허용되는 경우, 차를 차고에두고 매일 출퇴근을 위해 자전거를 타십시오. 흥미롭고 흥미로운 새로운 유리한 지점에서 출퇴근을 경험하면서 운동과 신선한 공기를 마시십시오.

3. 휴식

휴식을 취할 수있는 기회를 잊지 마십시오. 웰빙은 항상 본격적으로 진행되는 것이 아니므로 명상, 정원 관리, 욕조에 몸을 담 그거나 소파에 앉아 재미있는 영화를 한 번 보더라도 편안한 활동을 찾으십시오. 잠시 후에.

한 번에 하나의 작업에만 집중하면 산만 해지지 않고 생산성이 높아집니다. 그러나, 특히 크고 복잡하며 스트레스가 많은 작업을 수행 할 때까지 멈추지 않도록 무언가에 집중하는 것은 해로울 수 있습니다. 때때로 일시 정지 버튼을 누르십시오. 다른 사람에게 조언을 구하십시오. 특히 당신을 걱정하는 사람들의 조언이나 도움으로 많은 노력을 아낄 수 있습니다.

4. 가족

직장에 소속 된 곳에 직장을 두십시오. 주말을 쉬고 양질의 시간에 집중하십시오. 온 가족이 함께하는 활동을 찾으십시오. 게임을하거나, 캠핑을하거나, 자전거를 타거나, 함께 멋진 저녁 식사를 할 수 있습니다. 가족과 함께있을 때 가족 과 함께 하십시오.

달리하기 위해 의식적인 노력을 기울이지 않으면, 우리가 아이들에게 일하고 있거나 집중하고있는 곳에서 틀에 박히는 것은 쉽습니다. 다른 것은 너무 완전히 지쳐있다. 좋은 부모가되는 것은 좋은 배우자와 같지 않다는 것을 잊지 마십시오. 이 두 가지 역할은 고유하며 다른 요소가 필요합니다. 당신은 하나를 만족시킬 수 없으며 다른 하나가 스스로를 관리한다고 가정합니다.

균형은 인생의 모든 역학을 관리하는 것입니다. 균형이 잘 잡히지 않으면 다른 역학이 겪기 전에 시간 문제 일뿐입니다.

이제 더 잘 알았으므로 "너무 바쁘다"라는 변명에 의존 할 수 없습니다. 더 건강하고 활동적인 삶은 시간이 많이 걸리지 않습니다. 시간이 이미 있기 때문에 더 잘 사용하기 만하면됩니다.