자신감을 키우기위한 4 가지 열쇠

당신의 경험, 교육, 재능 및 기술은 당신을 인생에서 멀어지게 할 것입니다. 인상적인 이력서와 기회에 대한 열린 문을 구축하는 데 도움이됩니다. 그러나 한층 더 발전시켜 당신이 제시하는 삶에 투자 할 수있는 유일한 품질은 무엇입니까? 자신.

자신감은 당신의 능력에 대한 믿음입니다. 압력이 가해 졌을 때 일어날 수있는 느낌입니다. 그것은 야심을 불러 일으킬뿐만 아니라 스트레칭 목표를 세우도록 권장합니다. 심지어 경험 한 결과에도 강력한 영향을 미칩니다. 위대한 헨리 포드 (Henry Ford)가 한 번 말했듯이“당신이 할 수 있다고 생각하거나 할 수 없다고 생각하면 옳습니다.”

우리 모두는 특히 매우 중요하다고 생각되는 중요한 순간에 자신감을 갖고 싶어하며 우리의 행동은 미래를 만들거나 깨뜨릴 것입니다. 그러나 이러한 클러치 순간에 대한 확신을 가지려면 먼저 그 특성을 이해해야합니다.

자신감은 자전거 타기, 타이핑 또는 저글링과 같은 기술이 아닙니다. 기술은 한 번만 배우면 남은 평생 동안 얻을 수있는 것입니다. 자신감이란 감정이 때때로 흔들리는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다 (또는 가장 필요할 때 때로는 완전히 결석하는 경우도 있음). 자신감이 흔들리면서 때로는 롤러 코스터를 타는 것처럼 느껴집니다. 좋은 소식을 받고 최고치를 경험 한 다음 몇 초 후에 불안한 계곡으로 다시 떨어집니다.

우리가 인생에서 통제하는 것은 거의 없습니다. 그러나 우리는 자신감을 통제 할 수 있습니다. 자신감을 개발하고 관리 할 수 ​​있습니다. 다음과 같은 올바른 전략을 사용하는 것으로 시작합니다.

• 성공을 경험
• 긍정적 인 역할 모델로 자신을 둘러싼
• 자신감을 죽이는 감정 관리

자신감 연속체의 위치를 ​​확인하려면 인생에서 성공한 것과 성공한 방법에 대해 생각하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 당신의 성공을 달성했거나 경험 했습니까? 그 차이는 미묘하게 들릴지 모르지만 매우 심오합니다.

1. 성공을 경험하십시오.

자신감은 자신을 명확하게보고, 능력을 높이 평가하고, 도전에 직면 할 때 굳건한 토대를 마련하는 것입니다. 과거의 성공에 대한 구체적인 예보다 더 확실한 것은 없습니다.

성공을 시작하려면 성공적인 순간을 의식하고 북마크를 지정하고 지나치지 마십시오. 다른 사람이나 임의의 사건이나 행운이 아닌 자신의 성공을 자신에게 귀속하십시오. 재키 로빈슨을 대리 그에 데려온 탁구 야구 임원 브랜치 리키는“럭키는 디자인의 잔재입니다.”라고 말합니다. 당신에게.

노력과 준비는 당신의 성공을 분류하는 데 도움이 될뿐만 아니라 임 포스터 증후군을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 성공이 실제로 당신 자신의 노력 때문이 아니라 다른 사람들이나 다른 상황의 결과에 의한 것이라고 생각합니다. 그리고 당신은 다른 사람들의 빛나는 순간의 빛의 일부를 포착하기 위해 근처에 일어났습니다.

너무 많은 자신감은 당신이 어떻게 성공을 처리하고 그러한 순간이 발생할 때 내부 대화를 관리 하는지를 의식하고 있습니다. 이를 통해 우리는 다음과 같은 자신감 구축 조치를 취할 수 있습니다. 긍정적 인 자기 평가 개발.

2. 긍정적 인 자기 평가를 개발하십시오.

긍정적 인 자기 평가를 개발하는 것은 우리의 생각에주의를 기울이는 것으로 시작하는데, 이는 이미 선로를 넘어선 생각의 기차를 멈추기가 어렵 기 때문에 어려울 수 있습니다. 우리는 내면의 대화를들을 때 피해를 입히고 우리를 탈선시킬 수있는 사람들로부터 도움이되는 단어, 문구 및 진언을 분리하는 것이 중요합니다.

우리가이 자멸적인 평가를 잡을 때, 우리는 그것들을 우리의 마음에 잡고 그것들을 재구성해야합니다. 예를 들어, 자신이 동의하지 않는 중요한 문제에 대해 상사와 대면해야한다고 상상해보십시오. 생각하기보다는 희망 이 없습니다. 나는 그것을 할 수 없습니다. 내 퍼포먼스 리뷰에 대한 그의 의견에 동의하지 않고, 스스로를 멈추고, 대본을 다시 작성하는 것은 실제로 나의 자리 가 아닙니다. 그는 본인의 성과가 어떻게 특징 화되는지에 동의하지 않는다는 것을 알아야합니다.

당신이 자신을 때리고 있다는 것을 알게되면, 순간에 멈추고 자신과 당신이 한 모든 위대한 일을 홍보하기 시작하는 새로운 길을 시작하십시오. 업적에 대한 기억을 새로 고치면 자신의 길을 떠날 준비가 된 것처럼 느껴지기 시작합니다.

중요한 순간에 자신에게 의지하는 것이 중요하지만, 이 다음 전략은 자신감을 개발하고 증진시키는 데 도움을 줄 수있는 다른 사람들에게 의지하는 데 도움이됩니다.

3. 긍정적 인 역할 모델을 인식합니다.

긍정적 인 역할 모델을 찾아 낼 수있는 가장 좋은 방법은 긍정적 인 행동을하는 사람을 아는 사람들에 대해 생각하는 것입니다. 이들은 신뢰할 수 있고 책임감 있고 서비스 지향적이며 견실 한 성격을 가지고 신뢰할 수있는 사람들입니다.

자신의 삶에서 스파크 행동을 나타내는 사람들을 식별하면 이러한 관계를 발전시키고 육성해야합니다. 커피를 통한 대화 나 지속적인 이메일 교환을 통해 존경하는 사람들을 일관된 방식으로 참여시킵니다. 우리 동료 중 한 명이 매달 존경하는 다른 사람들과 함께 두 번의 점심을 예약하는 것이 중요합니다. 그들과의 대화는 의제가 없습니다. 이것은 그녀가 너무 열심히 일한 관계를 유지하는 그녀의 방법입니다.

마지막으로, 우리는 입력에 개방적이어야합니다. 우리의 역할 모델이 우리에게 도전을한다면, 그것은 큰 일입니다. 개발하기 위해서는 불편 해져야합니다. 우리가 원하는 것이 무엇이든 변화는 쉽지 않다는 것을 기억하십시오. 그러나 우리의 자신감을 키우기위한 집중적 인 노력으로 더 쉬워 질 수 있습니다.

4. 자신감을 죽이는 감정과 싸우십시오.

우리는 두려움을 겪을 때 각자의 내부 신호를받습니다. 우리의 생존은 위협받지 않지만 보안, 안정성 및 장기적인 성공은 매우 잘 될 수 있습니다. 우리가 이러한 두려움에 반응 할 때, 그들에게 맞추어야합니다. 우리의 감정에주의를 기울임으로써 우리는 언제 불안하다고 느끼는지 알아볼 수 있으며, 그렇게 할 때 그 감정을 무시할 수 없습니다. 우리는 그것을 직면해야합니다. 때때로 스스로에게 간단한 질문을하는 것만으로도 ( 지금 당장 무엇을 할 수 있을까? ) 우리를 행동으로 이끌 수 있습니다.

스트레스에 의해 종종 유발되는 또 다른 자신감을 없애는 감정인 걱정과 싸우려면 자신의 우려가 실제적인지 아니면 제조 된 것인지를 결정하는 것이 중요합니다. 우리의 뇌는 가능한 한 훌륭하더라도 종종 두 가지를 구별하는 데 어려움을 겪습니다. 때로는 무인 상태로 방치하면 상상력이 강렬해질 수 있으며 걱정하는 것은 논리적이거나 합리적이지 않습니다. 일어날 수없는 일이나 영향을 줄 수있는 것 이상을 걱정하는 자신을 빨리 찾을 수 있습니다.

불안감에 대한 자신감을 없애는 감정을 다루기 위해서는 긍정적 인 자기 평가 개발이라는 두 번째 자신감 구축 전략을 다시 참조하는 것이 도움이됩니다. 불안감을 느낄 때마다 내면의 비평가를 길들이고 조용히해야합니다. 자신에 대한 비판을 뒤집어 대신 칭찬을 해줘야합니다. 자신을 때리고, 순간에 멈추고, 당신이 한 모든 일, 달성 한 모든 이정표를 기억하고 자신에게 말하지 말고, 나는 이것을 할 수 있습니다 . 이 정신적 인 알림은 종종 게임에서 머리를 돌려주는 자신감 구축 트랙으로 돌아갈 수있을 정도로 충분할 수 있습니다.