즐거운 하루를 보낼 수있는 4 가지 아침 팁

Twenty20를 통한 @meagan

귀하의 순자산은 Jeff Bezos의 순자산과 절대 근접하지 않을 것입니다. 그렇다고해서 그의 성공 중 일부, 특히 그가 일상을 구성하는 방식을 모방해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 보고서에 따르면 그는 충분한 수면을 취하고 의사 결정 능력을 향상 시킨다고 주장하는 큰 지지자입니다. 매일 최대한 활용하는 데 관심이있는 사람에게는 좋은 출발점입니다.

필요한 8 시간을 얻든 말든 나는 아침 일과를 굳게 믿습니다. 약간의 구조로 시작하면 발생하는 혼란을 더 잘 처리하고 의도를 설정할 수 있습니다. 또한 자녀를위한 모범 사례를 모델링 할 수 있습니다. 내 아이들은 모두 ADHD를 가지고 있으므로 매일 프레임 워크를 제공하면 우리 모두를 추적 할 수 있습니다. 솔직히 말해서 논쟁도 줄였습니다. 우리가 우리의 일정을 알고있을 때, 우리는 논쟁 할 것이 많지 않습니다!

방탄 아침 루틴을 만드는 방법

새벽을 최대한 활용

대부분의 사람들은 밤 올빼미 또는 이른 새의 범주에 속합니다. 당신의 취향에 관계없이 또는 실제로 침대에서 튀어 나올 때, 우리 중 많은 사람들이 만드는 가장 큰 실수를 피하십시오. 첫 번째는 눈을 뜨고 두 번째로 전자 메일을 확인하거나 소셜 미디어를 스크롤하기 위해 장치로 바로 다이빙하는 것입니다. 그것은 당신에게 기술 토끼 구멍을 보낼뿐만 아니라 귀중한 시간을 먹을 것입니다.

식사에 관해서는 아침 드라이브 스루 트랩에 빠지지 마십시오. 네, 집에서 무언가를 만드는 것보다 커피와 도넛을 잡는 것이 더 쉬워 보일 수 있습니다. 그러나 건강에 해로운 식사를하면 에너지 수준을 방해하여 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 잘못된 음식은 또한 일주기 리듬을 망칠 수 있으며, 신체가 어느 쪽이 끝났는지 알기가 어렵습니다. 일정한 제트 지연 형 안개 속에서 사는 것에 관심이 없다면, 아침에 몸을 잘 먹이는 법을 배우십시오.

당신이 그것에있는 동안, 약간의 운동으로 창의성과 열정을 활성화하십시오. 나는 춤추는 것을 좋아해서 음악을 켜고 일상적인 일을합니다. 당신이 무엇을하기로 결정하든, 모든 것을 운동에 투입하십시오. 바지에 엄청난 아드레날린이 있습니다. 당신은 당신의 아이들과 함께 할 수도 있습니다 (적어도, 나는 그들이 미친 듯이 학교에 갈 때까지 말하기가 힘든 기분이 드는 트윈이 될 때까지 발견했습니다).

내가 채택한 덜 활기 차지 만 똑같이 중요한 아침 습관은 매일의 의도를 설정하는 것입니다. 예를 들어“친절”, “진정”또는“낙관론”과 같은 단어 일 수 있습니다. 나는 하루 동안 그 말씀의 중요성을 생각 나게하려고 노력합니다. 아, 그리고 나는 우리 가족의 최신 멤버 인 애완 동물을 문지르 기 위해 잠시 시간을 내야합니다.

직장에서 효과적인 하루를 보낼 수있는 추가 정보를 원하십니까? 시작해야 할 곳은 다음과 같습니다.

1. 전날 밤을 조직하십시오.

잠자리에 들기 전에 할 일 목록을 적어 두십시오. 모두 포함 할 필요는 없습니다. 생각을 정리하고 성취해야 할 것을 세우십시오. 그렇게하면 밤에 양을 세려고 할 때나 아침에 문 밖으로 나 가려고 할 때 뇌를 통해 모든 책임을 다하지 않아도됩니다.

2. 사무실에 도착했을 때 아침 루틴을 계속하십시오.

당신의 아침 일과는 발을 내딛는 즉시 멈추지 않습니다. 직장에서, 나는 빠른 채팅을하기 위해 튀어 나와서 보이는 상태를 유지함으로써 동료들과 비공식적 인 시간을 보내는 루틴을 가지고 있습니다. 회사가 성장함에 따라 조직의 모든 사람이 쉽게 구할 수는 없지만 책상에 정착하기 전에 걸어 다닐 것입니다. 직원과 저 사이의 이러한 열린 의사 소통뿐만 아니라 인간과의 관계와 의미있는 대화에 대한 집단적 요구도 충족시킵니다.

3. 전자 우편을 구하십시오.

이메일은 축복이자 저주입니다. 받은 편지함을 빨리 제어할수록 분위기에 미치는 영향이 줄어 듭니다. 효율성을 극대화하기 위해 이메일을 우선 순위, 작업 및 유사 항목으로 정렬하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 하루 종일 이메일에 반응하고해야 할 책임을 완수하지 못하면 이메일보기를 제한해야 할 수도 있습니다.

4. "나의 시간"을 따로 설정하십시오.

Stephen R. Covey는 톱을 갈고 닦는 것에 대해 썼을 때 그렇게하면 자기 갱신과 개인적 향상으로 이어질 것이라고 강조했다. 매일 아침 좋아하는 일을 할 시간을 정하면 균형을 더 잘 잡게됩니다. 출퇴근 중에 5 분 또는 10 분 동안 곡이나 재미있는 팟 캐스트를들을 수 있다고해도 혜택을 얻으려면 그렇게하십시오.

나는 아침의 일상이 당신이 미친 날을 보내지 못하게 할 것을 제안하지 않습니다. 머리카락을 찢어 버릴 때 혼란스러운 순간이 계속 있습니다. 그러나 매일 영혼 영양이 풍부한 행동으로 시작할 때, 엄청난 스트레스를 받거나 생산성을 저하시키지 않으면 서 예측할 수없는 것을 탐색 할 수 있습니다.