정신 습관을 씻는 4 가지 방법

그것은 내 옷장에서 발굴하면서 내 첫 번째 생각이었습니다. 내가 필요로하는 랩이 아닌 따뜻한 옷장이 아닌 겨울 옷을 입을 무언가를 찾고 있습니다. 나는 10 년 동안 Goodwill의 클러치를 탈출 한“팬시”탱크 탑을 발견했습니다. 나는 많은 달 에이 셔츠를 입지 않았지만 5 개의 아파트와 약간의 경력 변경으로 인해 어떻게 든 따라갔습니다. 탄력적이고 매우 원치 않는 것입니다.

우리의 정신 습관은 우리가 이전에 좋아했던 옷과 비슷하며 제거하기 위해 견딜 수 없습니다. 우리는 그들이 알려진 실체이고 편안하고 과거에 떠날 준비가되지 않은 우리 자신의 일부를 대표하기 때문에 그들에게 매달립니다. 그러나 나는 최근에 생각하기 시작했습니다. 약간의 옷장 공간과 정신 공간이 얼마나 좋을까요?

봄은 정서적 사고 과정과 함께 무엇이 작동하지 않는지를 평가할 수있는 완벽한 시간입니다. 눈이 녹고 있습니다! 꽃이 피고있다! 변경 준비가되었습니다!

이번 봄에 흔드는 것이 좋습니다.

1. 비판을 풀고 칭찬을 붙잡는다.

이제 먼지 걸레를 꺼내서 비판과 약간의 소소함과 불안한 순간들로 가득 찬 멘탈 차이나 캐비닛을 청소할 때입니다. 지하철에서 부정적 성능 검토 나 멍청한 녀석을 쉽게 붙잡을 수 있습니다. 그러나 이렇게하면 인생에 쏟아지는 모든 긍정적 인 의견을 간과 할 수 있습니다.

물론, 한 번의 실패로 부정적인 자기 대화를 완전히 지우는 것은 어렵습니다. 결국 우리는 마술사가 아닙니다. 이러한 감정에 대처하는 빠른 방법 중 하나는 이메일에 "Nice Things & Compliments"폴더를 유지하는 것입니다. 누군가가 당신에게 약간의 칭찬을 보낼 때마다 폴더에 파일을 저장하고 다음에 비평을받을 때 다시 담그십시오. 받은 편지함 외부에서 칭찬을 받고 있다면 칭찬을 입력하여 자신에게 보내십시오. 폴더를 다시 방문하면 기분이 즉시 향상됩니다.

하나의 추가 보너스 : 당신은 당신이 잘하는 것에 대한 증거를 갖게 될 것입니다. LinkedIn 설립자 인 Reid Hoffman은 자신의 저서 The Start-Up of You 에서“사람들이 자주 칭찬하는 것들에 대해 생각하십시오.

2. 당신의 행동과 야망을 일치시킵니다.

빈번한 불행의 근원 : 우리 가 하는 것과 우리가 원하는 것을 일치시키지 않는 것. 몇 달 동안 댄스 수업에 가지 않았을 때 Beyoncé와 같은 경기장을 팔지 않는 이유를 묻는 것과 같습니다.

행동 대 야망 문제는 게리 베이 너 추크 (Gary Vaynerchuk)가 30 세 때 자신에게 물었던 한 기업가이다. 그는 자신의 행동이 야망과 일치하지 않는다는 것을 깨달았으며 앞으로 나아가겠다고 말했습니다.“행동은 당신의 말을 뒷받침해야합니다.”

그곳에서 그는 전체 사고 방식을 바꾸고 일련의 사업가이자 베스트셀러 작가가되었습니다. 따라서“다음에 무엇을해야합니까?”라는 관점에서 미래에 대해 끊임없이 생각하는 대신“지금 무엇을 할 수 있습니까?”라는 질문에 반영하십시오.

3.“전문가”모자를 버립니다.

동일한 작업을 충분한 시간 동안 수행하면 화상을 입을 수 있습니다. 직장에서 2 주 전에 고지 할 준비가되지 않았을 수도 있지만, 새로운 습관을 천천히 생활에 통합 시키면 오래된 낡은 감정을 대체 할 수 있습니다.

작가이자 행복 전문가 인 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)은 자신의 팟 캐스트 Happier 에서 사람들이 관심있는 주제에 대해 미성년자가되어야한다고 말합니다. 이렇게하면 세상의 완전히 새로운 부분이 흥분으로 폭발 할 수 있습니다.

그녀의 조언? 주제에 대해 많은 것을 읽는 것부터 시작하십시오. 재미의 일부는 그것이 어디로 인도 될지 모릅니다. 이것은 또한 열정을 기르거나 진정으로 당신에게 관심이있는 것을 찾는 비열한 방법입니다.

나이에 상관없이 초보자가되는 것은 어렵지만, 새로운 시즌을 시작하거나 한 달에 새로 시작하거나 비슷한 목표를 향해 친구를 옮길 경우 오래된 습관을 새로운 습관으로 바꾸는 데 도움이되는 운동량과 책임이 있습니다.

4. 진지하게, 뇌를 쉬게하십시오.

연구에 따르면 열심히 일하는 것이 반드시 더 똑똑하게 작동하는 것은 아닙니다. 일상에 휴식을 취하는 것은 실제로 동기를 회복시키고 오프라가 좋아하는 창의적인“a-ha!”순간으로 이어질 수 있습니다.

휴식이 아직 습관이 아닌 경우 시도해보십시오. 긴 산책을하거나, 친구에게 전화를 걸거나, 낮잠을 자면 재설정이 훨씬 필요한 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 길고 힘든 하루 일과를 마치고 크라운 의 몇 가지 에피소드를 시청하는 것은 당신을 실망시키지 않아야합니다. 사실, 그것은 다음의 훌륭한 아이디어로 이어질 수 있습니다.