다른 사람에게 건강한 영향을 줄 수있는 5 가지 전문가 팁

친구 시스템이 작동합니다. 길을 건너는 유치원생과 몇 파운드를 잃고 더 건강한 삶을 살려는 어른들을 위해 일합니다.

공유 목표를 달성하기 위해 다른 사람과 함께 일한 적이 있다면 (책임을 책임 파트너라고합시다) 혼자 가기가 얼마나 힘들 었는지 알게됩니다.

이것은 특히 건강에 관한 경우입니다. 모든 친구가 담배를 피우면 유혹을받을 가능성이 높습니다. 배우자가 나쵸 바에서 항상 몇 초 동안 돌아 가면 마차에 직접 머무르는 것이 어려울 것입니다. 따라서 더 잘 먹고 몸매를 다지기 위해 최선을 다한다면 가장 가까운 사람들에게도 영향을 미치고 싶을 것입니다.

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그러나 어떻게 효과적으로합니까? 어떤 사람들은 더 나은 음식을 찾기 위해 당신과 쉽게 동참 할 수 있지만, 다른 사람들은 꺼리거나 완전히 저항 할 수 있습니다. 물론, 다른 사람이 원하지 않거나 준비되지 않은식이 요법이나 다른 변화를 강요 할 수는 없습니다.

그러나 친구, 가족 또는 동료를 모욕하거나 불쾌하게하지 않고 귀하의 노력에 동참하도록 유도하려는 경우이 전문가 팁이 도움이 될 수 있습니다.

1. 록 스타 역할 모델이 되십시오.

Eating Mindfully의 저자 인 Psy.D. 인 Susan Albers는“가족과 친구를 돕는 것은 종종 덜 말하고 더 많은 일을하는 형태로 옵니다 . 그녀는 강의를하는 대신 모범을 보이는 것이 좋습니다. "가족이 의식적으로 또는 무의식적으로 당신이 혜택을 느끼고 즐기는 것을 보았을 때 음식 단계 를 따르기 시작합니다."

2. 부엌에서 돌아가십시오.

등록 된 영양사 코린느도 바스 (Cornene Dobbas)는“친구 나 사랑하는 사람과 같은 페이지를 더 잘 먹고 싶다면 더 나은 음식을 먹고 싶어한다. 시작하기 위해 Dobbas는 요리 책을 구입하거나 온라인에서 영양가 있고 매력적인 요리법을 모두 찾는 것이 좋습니다. 그런 다음 주간 식료품 쇼핑 목록을 함께 만들 수 있습니다. Dobbas는“이 모든 것의 가장 중요한 부분은 팀과 같은 느낌입니다.

3. 당신의 언어를보십시오.

Albers에 따르면, “아무것도 먹어서는 안된다”같은 부정적인 분위기와 다른 부정적인 표현은 없습니다. Albers는 비판적이거나 실수를 지적하거나 체중 관련 의견을 제시하는 대신 (음성 또는 긍정적), 건강 행동을 목격 할 때 다른 사람들이 잘하고있는 일을 강조 할 것을 제안합니다.

4. 문제를 염두에 두십시오.

알 버즈는 식 중심이있는 음식 환경을 조성하고 음식을 방해하는 일을 피하기 위해 다른 사람들의 제안을 아이스크림으로 나가는 대신 커피 나 차 한 잔을 마시라고 권유 할 것을 제안합니다.

5. 도울 수있는 방법을 물어보십시오.

Dobbas는 다음과 같이 말합니다.“누군가가 걸을 때나 체육관에 가거나 건강식을 먹는 것에 대해 이야기하는 경우 이러한 관찰을 사용하여 대화를 시작하십시오. 그녀는 또한 의사 소통과 신뢰를 키우면서 지원을 제공하기 위해 단순히“고정”하기보다는 단순히 듣기를 권장합니다. 그리고 친구 나 가족에게 도움을 줄 수있는 방법을 물어 보면 Albers는 당신이받는 대답에 놀랄지도 모른다고 말합니다. Albers는“그들은 식료품 점에 갈 시간이있어 베이비 시터가 필요하다고 말할 수도 있고, 동기 부여 텍스트를 보내 그들이 책임을 지도록 도와 줄 수도 있습니다.