불안을 관리하는 5 가지 간단한 습관

불안은 어두운 방에서 버섯처럼 빨리 싹을 can 수 있습니다. 그것은 우리 마음의 옷장에서 번성하는 것 같습니다. 그리고 우리가 게으 르면, 우리를 최대한 활용할 것입니다.

반 직관적 인 것처럼, 불안은 게으른 습관입니다. 우리는 일반적으로 속도, 경주, 활동, 히스테리, 불균형, 과잉 기능, 판 회전 및 기타 통제 불능 활동과 연결합니다. 우리가 불안 해지면 실패라는 생각에 몰입하여 무서워 진 쥐처럼 런닝 머신의 속도를 높입니다.

불안을 겪는 사람들이이 감정적 인 공포를 심어주는 생각에 밀착되는 것을 막는 게으른 생각 일 수 있습니까? 게으른 사고 습관이 불안을 불러 일으킬 수 있습니까?

어떤 사람들은 불안에 시달리는 경향이 있습니다. 다른 사람들은 급성 불안으로 고통받습니다. 따라서 자격을 갖춘 치료사가 필요로하는 불안은 고통이 될 수 있습니다. 그러나 모든 인간에게는 어느 정도의 불안감이 있습니다. 연속체는 아주 작은 것에서 극도 로 간다 .

요점은 다음과 같습니다. 불안은 고통을 통해 머리를 키우지 만 습관을 통해 몸을 키 웁니다.

당신이 일년을 시작할 때 당신의 마음을 홍수 시작한 불안한 생각으로 무엇을합니까? “만약”시나리오와 극적인“재해”는 공급이 부족하지 않습니다. 이들을 맹목적으로 키우는 것은 종말 사고의 닫힌 고리를위한 궤도를 제공하는 사고 그루브를 만듭니다. 우리는 주변을 돌아 다니면서 생각의 그루브를 더욱 깊게 움직입니다.

우리는 선택이 있습니다. 우리는이 사악한 생각에 대항 할 수 있거나 그렇게 할 수 있습니다. 불안은 너무 도덕적이고 감정적으로 지치므로 우리는 그것을 다루지 않습니다. 이것은 사고 과정이라는 것을 기억하십시오. 생각은 경험을 생성하는 것만 큼 경험은 생각을 생성하지 않습니다.

이 작업이 필요합니다. 불안 루프를 타고 자신을 멈추고 붙잡는 데는 노력이 필요합니다. 결국 새로운 트랙이 기존 트랙을 대체합니다. 불안은 항상 머리를 양육합니다. 감정을 만들어내는 사고를 발견하기 위해 노력할 때, 우리는 그 감정이 뿌리 내리고 자라는 것을 막을 수 있습니다.

다음은 5 가지 간단한 습관입니다.

1. 인생의 모든 좋은 것들을 정기적으로 상기 시키십시오.

이 매일, 심지어는 분마다 감사의 실천이 시간이 지남에 따라 사고 방식이 될 것입니다. 당신이 지금 두 배의 것을 갖는 것은 당신을 더 행복하게 만들지 않을 것입니다.

"콘텐츠는 자연의 부이며, 사치품은 인공 빈곤입니다."

우리가 가지고 있지 않은 것을 찾아서 우리가 가진 모든 것을 간과 할 때 불안은 발판을 마련합니다.

2. 선택 범위를 좁 힙니다.

끝없는 가능성을 멈추십시오. 모든 것을 다 할 필요는 없습니다. 그리고 당신이 필요하지 않거나 사용하지 않을 것을 언로드하는 것을 알고, 지혜가 무엇입니까? 집중의 비밀은 제거입니다.

3. 매일 최선을 다하십시오.

언젠가 다른 사람들보다 더 잘할 것입니다. 아플 때는 건강 할 때뿐만 아니라 건강하지도 않지만 최선을 다합니다. 최선을 다했다는 것을 알고 만족해야합니다. 확인하십시오.

4.

이것이 습관이 형성되는 방식입니다. 불안 때문에 걱정과 고통이 불필요 해졌습니다. 그것은 신경의 끝에 바이러스처럼 우리를 가장자리와 고통에 남길 수 있습니다. 그것을 만드는 생각들에 대항하여 뒤로 미십시오. 불안을 기본 모드로 설정하지 마십시오. 뒤로 밀어

5. 당신의 동맹국을 불안하게하십시오.

그것이 표시되기 때문에 생산적으로 사용하는 법을 배울 수도 있습니다. 이 성가신 기생충은 당신의 사고를 통제함으로써 당신의 삶에 활력을 더할 수 있습니다. 그것은 당신이 덮개 아래에 유지하는 대신 침대에서 나올 수 있습니다. 효과적인 동기 부여가 될 수 있습니다. 생산성을 높일 수 있습니다. 비참하거나 움직이지 못하게하십시오.

열쇠는 표면에 떠오를 때 호출하는 것입니다. 큰 파도처럼 오는 것을보십시오. 도망 치거나 움직이지 않도록하십시오.

용기는 두려움에 의해 차단되는 완전한 참여를 가능하게합니다. 그릿 (Grit)은 불안에 직면 해 행동을 주도합니다.