바쁜 사람들이 건강하게 지낼 수있는 현명한 방법

귀하의 건강은 개인적으로나 전문적으로 귀하의 성공과 밀접한 관련이 있습니다. 몸이 제대로 관리되지 않으면 어떤 용량 으로든 잘 수행하기가 매우 어렵습니다. 자신을 잘 돌보아 주면 기분이 좋아져 생산성이 높고 창의적이며 성과가 좋은 사람이됩니다.

즉, 가장 성공하고 주도적 인 사람들은 한 번에 자신의 건강을 소홀히 할 것입니다. 당신의 열정과 야망에 사로 잡히고 자신에게 약간 과부하가 걸리기 쉽습니다. 일정이 꽉 찼을 때 건강을 유지하고 건강을 유지하기위한 팁은 다음과 같습니다.

1. 상자 밖에서 생각하십시오.

많은 사람들이 운동을위한 하나의 활동과 운동이 어떻게 보이는지에 대한 하나의 아이디어에 빠지게됩니다. 항상 주자 였다면 점심 시간에 댄스 수업에 빠지지 않을 수도 있습니다. 당신이 체육관에 전념한다면, 당신은 당신의 사무실이 간단한 위기와 요가를하기에 완벽한 장소라는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 운동하는 방법은 많이 있습니다.

계단이나 주차 공간을 건물 입구에서 더 멀리 가져 가서 일일 걸음 수를 올리는 것과 같은 작은 변화조차도 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 운동이 문제에 대해 강렬해야한다는 사고 방식은 위험합니다. 대신 작고 활동적인 버스트를 하루에 맞추십시오.

운동 파트너를 확보하면 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 나는 점심 시간 동안 스쿼시를하기 위해 동료를 만난다. 누군가와 만나는 것은 나에게 책임을 부여 할뿐만 아니라, 운동은 또한 업무의 지루함을 깨뜨린 다. 스쿼시는 나에게 재미있어서 동기 부여가 더 쉬워집니다! 일처럼 느끼지 않고 활력을 되찾고 행복하게하는 운동 유형을 찾으십시오.

2. 지름길을 두려워하지 마십시오.

신선한 재료로 만든 가정식 식사는 항상 금 본위제이지만 항상 가능하지는 않습니다. 운 좋게도 냉동 식품과 전자 레인지로 건강하게 먹을 수있는 시간에 살고 있습니다. 일주일 내내 건강한 식사를 준비 할 수 없다고해서 다이어트가 패스트 푸드와 분리되어야한다는 의미는 아닙니다. 냉동 채소를 구입하고 책상 서랍에 건강에 좋은 간식을 보관하십시오. Blue Apron 및 Hello Fresh와 같은 새로운 건강한 식사 서비스 산업은 바쁜 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

3. 당신의 연구를하십시오.

거의 모든 일정과 예산에 맞는 운동과 다이어트를위한 풍부한 자료가 있습니다. 재택 근무와 원격 근무 시대에는 모든 사람의 삶이 약간 다르게 보입니다. 더 적은 노동력이 전통적인 사무실 내 9-5 주에 살고 있습니다. 건강은 지속적인 대화이며 몸을 최상의 상태로 유지하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 일상 생활에서 운동을해도 괜찮은 방법이 있더라도 개선 할 수있는 방법이있을 것입니다. 건강 연구, 운동 및 다이어트 트렌드에 대해 계속 읽고 배우십시오. 모든 유행을 따라야하는 것은 아니지만 항상 새로운 트렌드를 유지하면서 얻을 수있는 것이 있습니다.

4. 당신의 마음을 잊지 마십시오.

건강은 전적으로 물리적 개념이 아닙니다. 정신 건강, 특히 계획이 짜여진 사람들의 정신 건강은 전체 건강에서 매우 중요하고 간과되는 요소입니다. 우리 모두는 숙면의 중요성을 알고 있으며 매일 다운 타임이 중요하다고 주장합니다. 마음을 편히 쉬면서 놀아보십시오. 이는 안내 명상, “재미있는 책”을 읽거나 일기에 글을 쓰는 것을 의미 할 수 있습니다. 마음은 너무 업무 지향적이지 않은 환경에서 번성합니다. 창의성을 발휘할 수있는 공간을 만들고 항상 한 직업에서 다른 직업으로 돌진하지 않도록하십시오.

5. 아웃소싱.

스트레스는 알람입니다. 일정이 건강을 유지하는 데 어려움을 겪는 경우 우선 순위를 확인해야합니다. 무엇을 포기하거나 아웃소싱 할 수 있습니까? 한 달에 한 번이라도 세탁이나 식사 서비스 또는 집 청소 소를 고용하는 것만으로도 가장 작은 일을 오프로드하면 일정에 상당한 시간이 소요될 수 있습니다. 또는 전문 세계에서 균형 재조정이 필요할 수도 있습니다. 직원들에게 더 많은 책임을지고 보조원을 고용하거나 동료들에게 더 많은 무게를 지도록 요청해야 할 때입니다. 건강을위한 공간을 마련하기 위해 포기할 수있는 것을 찾으십시오.

“운동하기에 너무 바빠요”또는“건강한 시간을 먹을 시간이 없습니다”와 같은 말을하는 경우 우선 순위를 다시 평가해야합니다. 건강을 소홀히한다면 전문가 나 다른 목표를 달성하지 못할 것입니다.

지나치게 바쁠 때는 건강이 더 중요합니다. 자신을 돌보기위한 공간을 만드는 것이 항상 쉽지 않거나 자연 스럽지는 않지만 여전히 필요합니다. 일정이 다되었을 때에도 건강을 유지하는 데 도움이되는 다음 팁을 사용하십시오.