더 건강한 가정으로가는 5 단계

오후 4시 생산 /Shutterstock.com

엄마의 미트 로프는 예전과 다릅니다. 그리고 물론, 우리는 Waltons에서 보았던 가족의 저녁 식사와는 달리 (또는 그 문제에 대해 The Simpsons 와 마찬가지로) 모든 사람들이 훌륭한 식사를하기 위해 점점 더 어려워지고 있음을 의미합니다.

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성분

• 식용유 스프레이
• 아스파라거스, 브로콜리, 콜리 플라워, 버섯, 피망, 양파 및 호박과 같은 1 파운드의 신선한 야채.
• 다진 마늘 2 쪽
• 피자 소스 1 컵
• 올리브 양념 또는 테이퍼 드 2 큰술
• 햇볕에 말린 토마토 2 큰술
• 12 인치 또는 10 온스 준비된 얇은 통밀 피자 크러스트 1 개
• 잘게 썰은 부분 탈지 모짜렐라 치즈 1/2 컵

지도

1. 오븐을 425도까지 가열하십시오.
2. 뜨겁지 않을 때까지 중간 고열에서 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오. 요리 스프레이로 코트.
3. 야채와 마늘을 첨가하십시오; 3 ~ 5 분 정도 또는 야채가 바삭 바삭 할 때까지 볶습니다.
4. 소금과 후추로 맛을 낸다. 피자 소스, 올리브 소스 및 햇볕에 말린 토마토를 결합하십시오. 피자 크러스트 위에 퍼짐; 야채와 치즈를 얹은 요리.
5. 오븐 선반에서 직접 피자를 10-15 분 동안 굽거나 빵 껍질이 황금빛 갈색이고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 피자를 8 개의 웨지로 자릅니다.