20 분 안에 사고 방식을 개선하기 위해 할 수있는 일

세계적으로 유명한 스탠포드 심리학자 인 캐롤 드윅 (Carol Dweck)은 수년간의 연구 끝에 헌신, 노력, 탄력성이 두뇌 나 재능보다 성장과 성공에 훨씬 더 중요하다는 사실을 발견했다고 지적했다. 우리의 사고 방식을 성장의 하나로 바꾸면 삶의 과정이 바뀝니다.

우리는 다음과 같은 간단한 단계를 매일 쉽고 빠르게 수행하여 사고 방식을 개선 할 수 있습니다.

1. 숨 쉬세요. (5 분

날씨가 거칠고 아침에 일어나서 이렇게 말한 적이 있습니까? 나는 가지고있다. 여러 번, 그것은 같은 방식으로 끝나는 하루를 보장했습니다. 우리의 생각은 강력합니다. 그들은 우리의 하루가 잘 지내는지를 결정하는 행동과 행동으로 이어지는 감정을 만듭니다. 우리가 생각을 선택할 수 있다는 것을 배우는 것은 우리의 삶을 책임지기 위해 할 수있는 가장 강력한 일 중 하나입니다. 긍정적 인 생각을 갖기 위해 5 분이 걸리면 올바른 사고 방식으로 하루를 시작합니다.

3. 감사 목록을 작성하십시오. (3 분)

타이머를 설정하고 매일 감사하는 다섯 가지를 적어 두십시오. UC Davis의 심리학자 Robert Emmons의 연구에 따르면, 감사 저널을 유지하면 긍정적 인 삶의 태도에 기여하고 기분이 좋아지고, 수면이 좋으며, 면역 체계가 강화됩니다. 매일 다른 목록을 시도하십시오. 그리고 주중에는 이것이 당신의 사고 방식에 어떻게 도움이되는지 놀라게 될 것입니다.

4. 오늘의 의도를 설정하십시오. (5 분

오늘만 하루를 시작할 때 들어야 할 다른 것을 찾으십시오. 뉴스를 듣거나 전화로 이야기하거나 소셜 미디어를 확인하지 않고 아침 출퇴근을하십시오. 좋아하는 음악, 녹음 한 강의를 듣고 시간을 내고 싶거나 주변에서 일어나는 일을 관찰하십시오. 목적지에 도착하면 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수있는 시간이 충분할 것입니다. 일주일 동안 이렇게하면 차분하고 긍정적이고 편안한 마음가짐으로 직장에 도착하게됩니다. 무엇보다도, 당신은 당신이 한 가지도 놓치지 않았다는 것을 알게 될 것입니다.

이제 20 분이면 더 긍정적 인 사고 방식으로 나아가고 있습니다. 단 2 주 동안 연습하십시오. 생산성과 태도에 큰 차이가 있습니다.