더 행복하고 건강하며 충만한 사람들이 각자의 방식대로 사는 50 가지 방법

1. 카페인 섭취를 중단하십시오.

사람들은 카페인에서 더 잘 수행한다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 실제로, 우리는 카페인에 너무 의존하여 상태 유지로 돌아 가기 위해서만 사용합니다. 우리가 벗어 났을 때, 우리는 성과가 떨어지고 불가능 해집니다.

터무니없는가요?

마이클 싱어 (Michael Singer)는 그의 책 The Untethered Soul에서 , 당신의 에너지는 외부 자극제가 아닌 당신의 이유 에서 비롯되어야한다고 주장합니다. 과학적 후원은 실용적이면서도 놀랍지 않습니다. 본질적 동기는 매일 매일 외부 동기를 파괴합니다.

동기 부여, 건강한 식습관, 수면 및 집중 운동은 카페인보다 훨씬 많은 양과 에너지를 생산합니다. 삶에 대한 전체 론적 인 접근이 필수적입니다. 쓰레기, 쓰레기

카페인을 포기하고 어떻게되는지보십시오. 금단 두통을 피하려면 카페인을 다른 것으로 바꾸십시오. 카페인없이 며칠이 지나면 카페인없이 기능 할 수 있다는 자신감을 갖게됩니다.

2.

최근 Genius Network 마스터 마인드 이벤트에서 인터뷰 한 Joe Polish는 Tony Robbins에게 초점을 맞추기 위해 무엇을했는지 물었습니다. “당신은 명상합니까? 넌 어때?”조가 물었다.

“내가 명상한다는 것을 모른다. 나는 명상하고 아무것도 생각하고 싶지 않다”고 토니는 말했다. "제 목표는 명확성입니다."

Tony는 온전한 명상 대신 몇 가지 호흡 운동과 시각화 기술이 포함 된 아침 루틴을 통해 명료하고 집중적 인 상태에이를 수 있습니다. 나는기도와 숙고 (내 명상 버전)를 같은 도구로 사용한다.

당신의 접근 방식이 무엇이든 목표는 명확하고 집중되어야합니다. 오늘 무엇을하고 싶습니까? 다음 24 시간 동안 가장 중요한 것은 무엇입니까?

나는 다음과 같이 최고의 결과를 얻었습니다.

• 아침 기도와 명상은 동기 부여입니다.
• 오후 기도와 명상은 평가 적이고 전략적입니다.
• 저의 저녁 기도와 명상은 평가적이고 반영 적입니다.

3. 일주일에 한 권의 책을 읽으십시오.

평범한 사람들은 오락을 찾습니다. 특별한 사람들은 교육과 학습을 추구합니다. 세계에서 가장 성공한 사람들은 일주일에 적어도 한 권의 책을 읽는 것이 일반적입니다. 그들은 끊임없이 배우고 있습니다.

통근 중에 학교에서 들으면서 캠퍼스에서 걸 으면서 주당 하나의 오디오 북을 쉽게 얻을 수 있습니다. 매일 아침 15 분에서 30 분 정도 걸리면 고양과 유익한 정보를 읽을 수 있습니다. 그것은 당신이 가장 높은 곳에서 수행 할 수있는 영역에 넣습니다.

시간이 지남에 따라 수백 권의 책을 읽게 될 것입니다. 몇 가지 주제에 대해 잘 알고 있습니다. 당신은 다르게 생각하고 세상을 볼 것입니다. 서로 다른 주제를 더 많이 연결할 수 있습니다.

일주일에 한 권의 책을 읽기에“너무 바쁘다”고 생각되면이 목록에서 20 번을 참조하십시오. 이 작업을 매우 쉽게 수행 할 수있는 방법이 있습니다.

4.

• 이 습관은 당신의 인생을 바꿀 것입니다. 당신의 일기는 :
• 개인 치료사로 봉사하는 감정을 정리하십시오
• 개인 이력 세부 사항
• 창의력 향상
• 배우고 배우기
• 당신이 만들고 싶은 미래에 대한 명확성을 얻도록 도와주세요
• 목표를 밝힐 수있는 능력 향상
• 당신의 감사를 높이십시오
• 작문 실력 향상
• 그리고 더 많은…

하루 5 분이면 충분합니다. Essentialism의 저자 인 Greg McKeown은 번 아웃을 피하기 위해 몇 문장이나 단락 만 작성하는 것이 좋습니다.

5. 당신이 사랑하는 사람과 결혼

“지난 10 년 동안 수십 명의 작가를 대상으로 읽고, 제작하고, 판매 한 모든 생산성 및 성공 조언에 대해, 누군가가 나와서 다음과 같이 말하는 것을 본 적이 없습니다. 자신을 보완하고 지원하며 더 나은 배우자를 찾으십시오. ” - 라이언 홀리데이

경제학자의 연구에 따르면 나이, 교육 및 기타 인구 통계를 통제 한 후에도 결혼 한 사람들이 한 사람보다 10-50 % 더 많은 것으로 나타났습니다. 왜 이럴까요?

결혼하는 것은 생산성을 높이는 데 더 높은 목적을 부여합니다. 당신은 더 이상 고독한 레인저가 아니지만 당신을 의지하는 다른 사람이 있습니다.

결혼 생활은 또한 인생에서 정말 중요한 일에 직면하게됩니다. 물론, 어울리고 파티하는 것은 즐겁습니다. 그러나 너무 많은 사람들이이 단계에 갇히고 누군가와 삶을 살 때 오는 의미를 놓칩니다.

결혼보다 더 나은 개인 개발 세미나 나 책을 찾지 못할 것입니다. 그것은 당신이 생각했던 것보다 더 나은 사람이되도록 도전하면서 당신의 모든 결점과 약점을 강조 할 것입니다.

토마스 몬슨은 “사랑을 선택하십시오. 당신이 좋아하는 사람을 선택한 후에는 그들을 사랑하십시오. 당신은 자신을 행복하게하기 위해 결혼하지 않습니다. 당신은 다른 사람을 행복하게하기 위해 결혼합니다. 빅토르 프랭클은 Man 's Search for Meaning 에서 다음과 같이 썼다 . “행복과 같은 성공을 위해서는 추구 할 수 없습니다. 그것은 자기 자신보다 더 큰 대의에 대한 개인의 헌신의 의도하지 않은 부작용이나 자신 이외의 다른 사람에게 항복하는 부산물로서 만 그렇게해야합니다.”

6.

대부분의 사람들은 그것을 거꾸로 가지고 있습니다. 그들은 야망을 중심으로 삶을 디자인하기보다는 자신의 삶을 야망으로 디자인합니다.

죽기 전에 반드시해야 할 일은 무엇입니까? 거기서 시작하십시오. 그런 다음 그러한 것들을 중심으로 삶을 디자인하십시오. 또는 Stephen Covey 가 매우 효과적인 사람들의 7 가지 습관 에서 설명했듯이“끝을 분명히 염두에두고 시작하십시오.”

도움이 될 수있는 간단한 정신 운동은 30 일밖에 살지 않는다고 상상하는 것입니다. 그 30 일 동안 무엇을하겠습니까? 이제 5 년 동안 살아야한다고 상상해보십시오. 그 5 년 동안 무엇을 하시겠습니까?

일하러 가다. 사망 침대 사고 방식은 살 수있는 유일한 방법입니다. 영원히 사는 척하지 마라. 해롤드 힐 교수는 “내일 충분한 양을 쌓아두면 어제 공허한 곳만 남게 될 것”이라고 말했다.

7. 정제 설탕 섭취를 중단하십시오.

설탕 섭취를 중단하면 뇌가 크게 바뀝니다. 실제로, 연구 후의 연구에 따르면 정제 된 설탕은 허리 선보다 뇌에 더 좋지 않습니다. 윌리엄 코다 마틴 (William Coda Martin) 박사에 따르면, 정제 설탕은 생명력, 비타민 및 미네랄이 고갈되어 독이 될뿐입니다.

정제 된 설탕은 이제 우리를 괴롭 히고, 발진 결정을 내리고, 우리를 어리석게 만듭니다.

카페인과 마찬가지로 정제 설탕 섭취를 중단하면 부정적인 금단 증상이 나타납니다. 그러나 좋은 습관과 마찬가지로 이것의 효과는 장기적으로 볼 수 있습니다. 설탕이 전혀 함유되지 않은 건강을 유지하려면 지금부터 1 년 정도는 어떻습니까?

Hogwarts School of Witchcraft and Wizardry의 가상 교장 인 Albus Dumbledore는 다음과 같이 말했습니다.“우리의 진정한 능력을 보여주는 것은 우리의 능력이 아닙니다. 우리의 선택입니다.”

8. 모든 음식과 칼로리 음료에서 일주일에 한 번 24 시간 금식하십시오.

24 시간 음식 금식은 건강과 활력을 유지하는 인기있는 방법입니다. 금식은 인체의자가 치유 특성을 활용합니다. 소화 시스템이 휴식을 취하고 장기가 스스로를 치료하고 치유 할 충분한 시간이 주어지면 건강이 크게 향상됩니다.

금식의 규칙적인 실천은 다음과 같습니다.

• 소화 효율 향상
• 정신 선명도 향상
• 육체적, 정신적 활력 증가
• 독소 제거
• 시력 향상
• 건강에 대한 전반적인 느낌을 준다

다른 습관과 마찬가지로 연습을하면 금식이 더 쉬워집니다. 나는 수년간 금식을 해왔으며 건강을 위해 해낸 최고의 일 중 하나입니다.

금식은 또한 종교적, 영적 실천에서 가장 잘 알려진 기술 중 하나입니다. 또한 금식을 사용하여 영적인 선명도와 정교함을 얻습니다.

9.

당신의 몸은 금식 할 때 중재를받습니다. 당신의 마음과 관계도 하나를 사용할 수 있습니다. 매트릭스에서 자신을 분리하십시오.

당신이 아직 붙 잡지 않았다면, 인간은 중독성이 강한 생물입니다. 우리는 커피, 설탕 및 기술을 좋아합니다. 그리고이 모든 것이 훌륭합니다. 그러나 이러한 도구를 지혜롭게 사용하면 삶을 훨씬 더 향상시킬 수 있습니다.

인터넷 고속의 목적은 자신과 사랑하는 사람에게 다시 연결하는 것입니다. 따라서 음식을 빨리 먹는 당일에하지 말아야 할 것입니다. 먹는 것이 유대를 형성하는 가장 강력한 방법 중 하나이기 때문입니다.

사랑하는 사람들에게 나누지 않은 관심을 줄 수있을 때 얼마나 더 연결되어 있는지 느끼게 될 것입니다. 3 분마다 휴대 전화를 보지 않고도 실제 대화를하는 동안 어색한 느낌이 들지만, 믿어 주시면 곧 긍정적 인 혜택을 느끼게 될 것입니다.

10. 뉴스 소비 나 신문 읽기를 중단하십시오.

인간의 손에 의한 전쟁과 사망의 양은 전 세계적으로 줄어들고 있지만, 뉴스를 보거나 신문을 읽는 메시지는받지 못할 것입니다.

반대로, 이러한 매체는 의제를 가지고 있습니다. 그들의 목표는 극단적 인 사례를 정상적이고 평범하게 보이게하여 비정상적인 사례를 부풀려서 두려움에 호소하는 것입니다. 그렇지 않은 경우 시청률이 급락했습니다. 그렇기 때문에 세계 기업가 정신과 혁신의 미래 전문가 인 Peter Diamandis는“TV 뉴스 시청을 중단했습니다. 그들은 돈을 충분히 지불 할 수 없었습니다.”

Google 뉴스에서 양질의 뉴스를 선별 할 수 있습니다. 공공 뉴스 인 유독 한 오물에서 해독하면 세계관이 훨씬 더 낙관적이되어 놀랄 것입니다. 당신은 당신이 채택한 세계관에 대한 책임이 있습니다.

11. 당신을 겁나게하는 무언가를 매일하십시오.

"사람의 인생의 성공은 대개 자신이 갖고 싶어하는 불편한 대화의 수로 측정 할 수 있습니다."- Tim Ferriss

그러나 두려움과 싸울 필요는 없습니다. 실제로 대런 하디는 당신이 시간의 99.9305556 %가 될 수 있다고 말합니다. 한 번에 20 초 동안 용기 만 있으면됩니다.

매일 20 초 동안 두려움에 대해 용기를 내면, 그것을 알기 전에 사회 경제적, 사회적 상황이 달라집니다.

• 전화 해
• 그 질문을하십시오.
• 그런 생각을하세요.
• 그 비디오를 게시하십시오.

당신이하고 싶은 느낌이 무엇이든하세요. 이벤트에 대한 기대는 이벤트 자체보다 훨씬 고통 스럽습니다. 그러니 그냥 내면의 갈등을 끝내십시오.

대부분의 경우, 당신의 두려움은 근거가 없습니다. Seth Godin이 설명 하듯이 안락 지대와 안전 지대는 같은 것이 아닙니다. 불편한 전화를하는 것은 완전히 안전합니다. 당신은 죽지 않을 것입니다. 둘을 동일시하지 마십시오. 당신의 안락 지대 밖에서 대부분의 것들이 완전히 안전하다는 것을 인식하십시오.

12.

“오늘 세상에서 좋은 일을 했습니까? 도움이 필요한 사람을 도와 주셨습니까? 슬픔을 기뻐하고 다른 사람을 기쁘게 해주었습니까? 그렇지 않다면, 나는 실제로 실패했다. 내가 기꺼이 나누고 있었기 때문에 오늘 누구의 부담이 가벼워 졌습니까? 병자와 피곤한 사람들이 길을 돕고 있습니까? 그들이 내 도움이 필요할 때 거기에 있었습니까?”- Will L. Thompson

우리가 너무 바빠서 다른 사람들을 도울 수 없다면, 우리는 그 표를 놓쳤습니다. 다른 사람들을 돕기 위해 시간을내는 것은 인생에서 가장 큰 기쁨 중 하나입니다. 다른 사람들을 돕는 것은 당신의 새로운 측면을 열어줍니다. 그것은 당신이 돕는 사람들과 일반적으로 인류와 더 깊이 연결하는 데 도움이됩니다. 그것은 인생에서 정말로 중요한 것을 분명히합니다.

13. 일찍 자고 일찍 일어나십시오.

수많은 연구에 따르면, 잠자리에 들고 일찍 일어나는 사람들이 더 나은 학생입니다. 하버드 대학교 생물학자인 크리스토프 랜 들러 (Christoph Randler)는 초기 침목과 라이저가 더 능동적이고 문제를 예상하고 효율적으로 최소화 할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.

잠자리에 들고 일찍 일어나는 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 더 나은 계획자
• 개인으로서 전체적으로 건강하다
• 더 나은 수면
• 더 낙관적이고 만족스럽고 양심적입니다

일찍 일어나면 적극적으로 의식적으로 하루를 디자인 할 수 있습니다. 하루 종일 톤을 설정하는 아침 루틴으로 시작할 수 있습니다. 당신은 먼저 자신을 존중함으로써 자존심을 나타냅니다. 당신의 아침 일과에서, 당신은기도하거나 묵상하고, 운동하고, 영감을주는 내용을 읽거나, 일기를 쓸 수 있습니다. 이 루틴은 커피 한 잔보다 훨씬 더 강력한 버즈를 제공합니다.

14.

직면하자 : 수면은 식수와 마찬가지로 중요합니다. 그럼에도 불구하고 수백만의 사람들은 충분히 잠을 자지 못하고 결과적으로 문제를 경험합니다.

NSF (National Sleep Foundation)는 최소 4 천만 명의 미국인이 70 가지가 넘는 수면 장애로 고통 받고있는 것으로 나타났습니다. 또한 성인의 60 %와 어린이의 69 %가 일주일 동안 몇 밤 이상 수면 문제를 겪습니다.

또한, 성인의 40 % 이상이 매월 며칠 이상 일상 활동을 방해 할 정도로 심하게 낮에 졸음을 경험합니다. 20 %는 일주일에 며칠 이상 졸음을보고합니다.

반대로 건강한 수면을 취하는 것은 다음과 관련이 있습니다.

• 증가 된 메모리
• 장수
• 염증 감소
• 창의성 향상
• 집중력 향상
• 운동으로 지방 감소 및 근육량 증가
• 스트레스 감소
• 카페인과 같은 각성제에 대한 의존도 감소
• 사고 위험 감소
• 우울증의 위험 감소
• 그리고 더 톤… 찾아보세요.

15. 따뜻한 샤워를 차가운 샤워로 교체하십시오.

Tony Robbins는 카페인을 섭취하지 않습니다. 대신 그는 매일 아침 57도 수영장에 뛰어 들어 시작합니다. 왜?

냉수 침수는 신체적, 정신적 건강을 근본적으로 촉진합니다. 정기적으로 시행하면 신체의 면역, 림프, 순환계 및 소화계에 장기적인 변화를 제공하여 삶의 질을 향상시킵니다. 또한 신진 대사를 촉진시켜 체중 감량을 증가시킬 수 있습니다.

2007 년 연구에 따르면 차가운 샤워를 정기적으로 복용하면 처방약보다 우울증 증상을 더 효과적으로 치료할 수 있습니다. 냉수는 기분이 좋아지는 신경 화학 물질을 자극하여 행복하게 만듭니다.

나에게는 의지력이 높아지고 창의력과 영감이 향상됩니다. 차가운 물이 등을 때리는 동안 나는 숨을 늦추고 진정하는 연습을한다. 식은 후에는 행복하고 영감을받습니다. 아이디어가 흐르기 시작하고 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다.

방금 시작한 경우의 팁은 다음과 같습니다. 평소처럼 샤워를 따뜻하게 시작합니다. 근육의 따뜻한 물로 근육을 늘릴 수 있습니다. 스트레칭과 세척 후 감기로 전환하십시오. 믿어지지 않는 느낌입니다. 60 초에서 90 초 동안 해본 다음 나가십시오. 일상 생활에서 콜드 샤워를 어떻게 느끼고 고려하는지 알아보십시오.

16. 말

“더 이상은 없습니다. 안녕 예아! 또는 아닙니다.” - 데릭 시버스

20 초 동안 매일 용기를내는 것은 실제로 중요하지 않은 것들에 대해 ' 아니오 '라고 말하는 것입니다. 그러나 원하는 것을 모른다면 어떻게 특정 기회에 대해 거절 할 수 있습니까? 당신은 할 수 없습니다. 대부분의 사람들처럼, 당신은 주변에서 가장 좋은 것에 유혹받을 것입니다. 아니면 다른 사람들의 의제에 따라 무너질 것입니다.

그러나 원하는 것을 알고 있다면 훌륭한 기회를 전달할 용기와 선견을 갖게 될 것입니다. 궁극적으로는 비전에 방해가됩니다. 짐 콜린스가 Good to Great 에서 말했듯이“ '일생에 한 번 뿐인 기회'는 기회가 잘못되면 관련이 없습니다. '

17. 누군가가 당신을 섬길 때마다“감사합니다”라고 말하십시오.

표현력 있고 진심으로 감사하는 사람을 만날 때 놀랍습니다. 솔직히 드물기 때문에 놀랍습니다.

어느 날 십대가 테이블 버스 거로 일하는 것을 기억합니다. 내가 물을 채우고 음식을 가져 왔는지, 무엇이든, 테이블에있는 아이 (20 세 이하)는 기쁜 마음으로“감사합니다.”라고 말했습니다. 다른 직원들이 테이블에 들렀을 때

이 경험은 나에게 큰 영향을 미쳤다. 그가하고있는 일은 너무나 간단했습니다. 그러나 너무 아름답습니다. 나는이 사람을 즉시 사랑했고 더 많이 섬기기를 원했습니다. 나는 "감사합니다"라고 말할 때 그가 내 눈을 어떻게 보았는지 알 수있었습니다. 그것은 감사와 겸손의 장소에서 나왔습니다.

흥미롭게도 한 연구에 따르면“감사합니다”라고 말하면 봉사하는 사람들이 제공하는 도움이 66 % 나 증가했습니다. 이타주의가 목표이지만 감사의 습관이 더 감사하게 변할 때 놀라지 마십시오.

18. 당신의 인생에서 가장 중요한 사람들에게 하루에 적어도 세 번“사랑해”라고 말하십시오.

신경 과학 연구에 따르면 (감사와 같은) 사랑을 표현할수록 더 많은 사람들이 당신에 대한 사랑 을 느끼게됩니다. 안타깝게도 사람들은 취약하고 관계에 대한 사랑에 대한 터무니없는 사고 방식을 배웁니다. 오늘 아침, 아내와 나는 양부모 세 명이 서로 좋은 이야기를하고 서로 사랑한다는 말을 동정하고 자극해야했습니다.

8 살짜리 수양 소년이 동생을 사랑한다고 말할 힘을 갖기까지 몇 분이 걸렸습니다. 그러나 우리의 모든 아이들은 끊임없이 서로를 돕고 잃습니다. 당신은 느낌을 알고 있습니다.“사랑합니다”라고 말하고 싶지만 잠시만 기다려주십시오. 정말 끔찍한 느낌입니다. 우리는 왜 주저하지 않고 사랑을 표현합니까? 우리는 왜 다른 사람들과 깊이 연결되기를 주저합니까?

이상한 일이지만 친구 나 가족에게 사랑한다고 말하면 날아갈 것 입니다. 한때 폴리네시아 선교사를 알고 모든 사람들에게 사랑한다고 말했습니다. 그가 진심으로 분명했다. 나는 그에게 왜 그랬는지 물었다. 그가 저에게 말한 것은 제 삶을 변화 시켰습니다.“내가 사람들에게 사랑한다고 말할 때, 그것은 그들을 변화시킬뿐만 아니라 나를 변화시킵니다. 간단히 말하면, 나는 그 사람에 대한 더 많은 사랑을 느낍니다. 나는 내 주위 사람들에게 내가 그들을 사랑한다고 말하고 있습니다. 그들은 나에게 소중하게 생각합니다. 나를 아는 사람들은 그것을 기대하게되었습니다. 내가 말하는 것을 잊었을 때 그들은 그리워합니다.”

"묘에 흘리는 가장 큰 눈물은 말로 남은 말과 행동으로 되돌릴 수없는 것입니다."- Harriet Beecher Stowe

19. 깨어 난 첫 30 분 이내에 30g의 단백질을 섭취하십시오.

일리노이 대학 (University of Illinois)의 영양 명예 교수 인 도널드 레이먼 (Donald Layman)은 아침 식사를 위해 최소 30 그램의 단백질 섭취를 권장합니다. 마찬가지로 Tim Ferriss는 자신의 저서 The 4-Hour Body 에서 깨어 난 30 분 후에 30g의 단백질을 권장합니다. Tim에 따르면, 그의 아버지는 이것을했고 한달에 19 파운드를 잃었다.

단백질이 풍부한 음식은 위장에서 분해하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 다른 음식보다 더 오래 건강하게 유지합니다. 단백질은 혈당 수준을 일정하게 유지하여 기아의 급증을 예방합니다. 단백질 섭취는 먼저 백색 탄수화물 갈망을 줄입니다. 이들은 베이글, 토스트 및 도넛과 같은 체중 증가를 촉진하는 탄수화물 유형입니다.

Tim은 아침에 적절한 단백질을 섭취하기위한 네 가지 권장 사항을 제시합니다.

• 아침 식사 칼로리의 40 % 이상을 단백질로 섭취하십시오.
• 계란 두 개 또는 세 개로하세요 (각 계란에는 약 6 그램의 단백질이 있습니다).
• 계란이 마음에 들지 않으면 칠면조 베이컨, 유기농 돼지 고기 베이컨 또는 소시지 또는 코티지 치즈와 같은 것을 사용하십시오.
• 또는 항상 물로 단백질 쉐이크를 할 수 있습니다.
• 유제품, 육류 및 계란을 피하는 사람들에게는 여러 가지 식물성 단백질이 있습니다. 콩류, 채소, 견과류 및 씨앗은 모두 단백질이 풍부합니다.

20.

정상적인 속도로 오디오 북을 듣는 것은 3 년 전의 일입니다. 특히 실리콘 밸리에서“스피드 리스닝”이라고 불리는 150 ~ 200 %의 오디오 북을 듣는 경향이 있습니다.

2010 년 기술 블로그 GigaOm은 전체 시간 절약 기술로 "Podcast에 대한 속도 청취"를 제안했습니다. FasterAudio라는 소프트웨어는 "오디오 학습 시간을 반으로 줄입니다"라고 약속합니다.

하드 코어를 원한다면 특히 유용한 도구는 스마트 캐스트라는 기능을 가진 팟 캐스트 재생 응용 프로그램입니다. Smart Speed는 단순히 표준 속도의 150 % 또는 200 %로 오디오 컨텐츠를 재생하는 것이 아니라 실제로 오디오 컨텐츠의 재생 시간을 크게하는 보풀 (예 : 데드 에어, 문장 사이의 일시 중지, 소개 및 아웃 로스)을 제거하기 위해 알고리즘 적으로 시도합니다. .

이 기술을 사용하면 한 번 카페인을 섭취했을 때만 큼 많은 정보를 소비하게됩니다.

21. 5 년 안에있을 곳을 결정하고 2 년 안에 도착하십시오.

"다음 6 개월 안에 어떻게 10 년 계획을 달성 할 수 있습니까?" -Peter Thiel

원래 생각했던 것보다 항상 더 빠른 방법이 있습니다. 실제로 목표 설정은 진행 속도를 늦추고 지나치게 의존 할 경우 잠재력을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

팀 페리스는 SUCCESS 와의 인터뷰에서 5 년 또는 10 년 목표가 없다고 말했다. 대신에 그는 6 주에서 12 주 동안“실험”이나 프로젝트를 진행합니다. 그들이 매우 잘하면 가능한 문은 끝이 없습니다. 팀은 하나의 트랙에 갇히는 것보다 최선의 가능성을 가지고 노는 것입니다. 그는이 접근법을 통해 계획했던 것보다 훨씬 더 멀리 갈 수 있다고 말합니다.

22.

"실제로 모든 것의 중요성을 과대 평가할 수는 없습니다."- Greg McKeown

소유하고있는 대부분의 물건은 사용하지 않습니다. 옷장에있는 대부분의 옷은 입지 않습니다. 그들을 제거. 그들은 당신의 인생에서 에너지를 빨아 들이고 있습니다. 그들은 달러로 교환되기를 기다리는 휴면 가치입니다.

활용도가 낮은 자원을 제거하는 것은 혈류에 동기를 부여하고 명확성을 주입하는 것과 같습니다. 그 미개봉 에너지가 모두 제거되면 새로운 긍정적 인 에너지 물결이 당신의 삶에 들어옵니다. 그 에너지를보다 유용하고 생산적인 방법으로 사용할 수 있습니다.

23. 하루에 한 번 코코넛 오일 한 스푼을 섭취하십시오.

코코넛 오일은 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 매일 코코넛 오일을 섭취해야하는 7 가지 이유는 다음과 같습니다.

• 그것은 HDL (양호한) 콜레스테롤을 증가시키고 동시에 LDL (나쁜) 콜레스테롤 축적을 차단합니다.
• 그것은 당신이 더 많은 지방을 태워 더 많은 에너지를 가지고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 특별한 지방이 있습니다.
• 노화와 싸우고 젊어 보이고 느끼게합니다.
• 열을 줄이고 항염증제로 작용합니다.
• 그것은 항균성이므로 가능한 질병을 예방합니다.
• 그것은 기억력과인지 기능을 향상시킵니다 (알츠하이머 환자들조차도).
• 그것은 남성의 테스토스테론을 향상시키고 남성과 여성 모두의 건강한 호르몬 수준의 균형을 유지할 수 있습니다.

코코넛 오일은 카페인의 건강한 대안입니다. 소량을 섭취하면 에너지를 얻을 수 있습니다. 부작용없이.

24. 과즙 짜는기구와 주당 몇 차례 주스를 구입하십시오.

Juicing은 과일과 채소에서 많은 양의 비타민과 영양소를 섭취 할 수있는 놀라운 방법입니다. 이 영양소는 :

• 심혈관 질환, 암 및 다양한 염증성 질환으로부터 보호
• 매일 세포 유지 보수 및 화학 물질 및 오염에 대한 노출로 인한 산화성 세포 손상으로부터 보호

juicing에 취할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 3 ~ 10 일의 주스를“청소”하여 몸을 리셋 할 수 있습니다. 또는 주스를 규칙적인 식단에 간단히 넣을 수도 있습니다. 나는 때때로 둘 다한다. 쥬스 후 항상 기분이 좋아집니다. 특히 케일과 같은 강렬한 녹색을 시스템에 넣을 때.

25. 자신보다 더 큰 것을 믿도록 선택하십시오 – 회의론은 쉽습니다.

시대를 초월한 책 Think and Grow Rich 에서 나폴레옹 힐은 부를 창출하는 기본 원리가 믿음을 갖는 것이라고 설명하며, 이를 욕망 달성에 대한 시각화와 믿음으로 정의합니다. 힐은“마음이 생각하고 생각할 수있는 것은 무엇이든 달성 할 수있다.

당신이 당신의 꿈을 믿지 않는다면, 그럴 가능성은 희박합니다. 그러나 당신이 찾는 것들을 완전히 알게 될 수 있다면, 우주는 그것을 이루기 위해 공모 할 것입니다.

Hill에 따르면 다음과 같이 작동합니다.

• "믿음은 모든 재물의 축적의 출발점입니다!"
• "믿음은 과학의 규칙으로는 분석 할 수없는 모든 '기적'과 신비의 기초입니다!"
• “믿음은 유한 한 사람의 생각에 의해 만들어지는 평범한 생각의 진동을 영적 동등 물로 바꾸는 요소입니다.”
• "Faith는 Infinite Intelligence의 우주력을 활용할 수있는 유일한 기관입니다."
• "믿음은기도와 혼합 될 때 무한 정보와 하나의 직접적인 의사 소통을하는 '화학'요소입니다."
• 사랑을 표현하는 것처럼, 우리 문화에서는 많은 사람들이 믿음과 같은 생각에 불편합니다. 그러나 최근 역사상 최고의 비즈니스 정신 모두에게 믿음은 성공의 기본이었습니다.

26. 결과에 대한 집착을 멈추십시오.

연구에 따르면 자신의 능력에 대한 기대는 특정 결과에 대한 기대보다 고성능의 더 나은 예측 자 역할을합니다. Josh Kaufman 은 자신의 저서 인 The Personal MBA 에서 목표를 설정할 때 통제 할 수없는 결과 (예 : 참여 여부) 대신 제어 할 수있는 대상 (예 : 노력)을 목표로 삼아야한다고 설명합니다.

최적의 성능을 기대하고 칩이 제자리에 떨어지도록하십시오. 유기적 산출물은 최고 품질의 작품이 될 것입니다. 간단히 말해서 : 옳은 일을하고 결과를 따르십시오.

27. 하루에 한 번 이상 죄없는 시간을 휴식으로 예약하십시오.

우리의 성공을 위해 많은 사람들이 일 중독자가되었습니다. 그러나 휴식은 성공에 중요합니다. 체육관에서 세트 사이에 휴식을 취하는 것과 비슷합니다. 휴식을 취하지 않으면 운동이 예전보다 훨씬 줄어 듭니다.

어리석게도 사람들은 휴식을 취하지 않고 운동처럼 자신의 삶에 접근합니다. 대신, 그들은 길고 길어지기 위해 자극제를 섭취합니다. 그러나 이것은 지속 가능하거나 건강하지 않습니다. 또한 단기 및 장기적으로 생산성과 창의성에 좋지 않습니다.

28. 학대당한 사람들에게 진심으로 사과하십시오.

사람들은 매일 여러 번 실수를합니다. 안타깝게도 유감스럽게도 많은 시간을 우리는 아이들처럼 행동하고 외부 요인에 대한 우리의 실수를 비난합니다. 연구에 따르면 자주 공개적으로 사과하지 않는 사람들은 더 높은 수준의 스트레스와 불안을 경험합니다.

당신은 당신의 인생에서 그 기운찬 에너지를 필요로하지 않습니다. 수정하고 보내십시오. 사람들이 당신을 용서하기로 결정했는지는 당신의 결정이 아닙니다.

29.

"당신은 가장 많은 시간을 함께 보낸 다섯 사람의 평균입니다."- Jim Rohn

함께 시간을 보내는 사람은 엄청나게 중요합니다. 더 근본적인 것은 당신이 어떤 유형의 사람들을 편안하게 하는지입니다. 당신의 편안함 수준은 당신의 성격의 가장 명확한 지표 중 하나입니다. 당신이 좋아하는 사람들이 영감을 받거나 타락하거나 열심히 일하거나 게으르고 있습니까?

• 친구들은 어떤 믿음을 가지고 있습니까?
• 그들은 어떤 종류의 목표를 추구하고 있습니까?
• 그들은 얼마나 많은 돈을 벌고 있습니까?
• 그들의 건강은 어떻게 생겼습니까?

이 모든 것들이 당신에게 큰 영향을 미칩니다. 오랜 친구였던 사람들 이 불편 해하는 것은 세상에서 가장 고통스러운 경험 중 하나 일 수 있습니다. 성장하고 발전하고 더 오래 갈수록 자신을 둘러 쌀 다른 군중을 찾는 것이 시작됩니다.

불행은 회사를 사랑합니다. 그들이 당신을 붙잡 게 두지 마십시오. 그 사람들을 향한 사랑에서 벗어나십시오.

30. 수입의 10 % 이상을 저축하십시오.

십일조는 부를 창출하는 핵심 원칙입니다. 대부분의 사람들은 다른 사람들을 먼저 지불합니다. 대부분의 사람들은 그들의 수단 위에 산다.

전체적으로 미국 소비자는 다음을 빚지고 있습니다.

• 부채 11.11 조 달러
• 작년 대비 1.4 % 증가
• 신용 카드 빚에서 $ 918.5 billion
• 모기지 $ 8.09 조
• 학생 대출 $ 1.19 조
• 작년보다 5.9 % 증가

2010 년 미국 인구 조사에 따르면 18 세 이상의 인구는 2 억 4, 564 만 명이 평균 성인이 대출 기관에 3, 761 달러의 회전 신용을 빚지고 있음을 시사합니다. 평균 성인 가구 전체에 걸쳐 미국 성인은 11, 244 달러, 자동차는 8, 163 달러, 모기지는 70, 322 달러입니다.

자가 양조 커피로 간단히 전환하면 월 평균 $ 64.48 (또는 하루 $ 2) 또는 연간 $ 773.80을 절약 할 수 있습니다. 저축을 평균 6.5 %의 이자율로 뮤추얼 펀드에 투자하고 10 년 동안 배당금을 더 많은 뮤추얼 펀드에 재투자함으로써 매달 절약되는 $ 64.48는 $ 10, 981.93으로 증가합니다.

제 아내는 한때 세계적으로 유명한 회계사로부터 회계 수업을 들었습니다. 수업 첫날 그의 말 : “이 수업에서 배우게 될 가장 중요한 것은 대부분의 사람들이 배우지 못할 것입니다. 수입보다 적게 지출하십시오. 그렇게하면 재정적으로 자유로울 것입니다. "

31. 수입의 10 %를 십일조로 내 주거나 기부하십시오.

“하나는 자유롭게 주지만 모든 부자가 자라납니다.” - 잠언 11:24

세계에서 가장 부유 한 사람들 중 다수는 자신의 건전한 재정적 삶과 풍요 로움으로 일부를 버려야 합니다. 대부분의 사람들은 최대한 많이 축적하려고합니다. 그러나 부를 창출하는 자연스러운 원칙은 관대함입니다. Joe Polish가 말한 것처럼, "세계는주는 사람에게주고받는 사람에게서 가져옵니다."

영적인 관점에서 볼 때 우리가 가진 모든 것은 하나님 (또는 지구)입니다. 우리는 단지 우리의 소유물을 관리하는 사람 일뿐입니다. 우리가 죽을 때 우리는 돈을 가져 가지 않습니다. 왜 그것을 비축합니까?

당신이 관대하고 현명하게 줄 때, 당신은 당신의 소득 잠재력의 증가에 놀랄 것입니다. 급진적 부를 창출하는 데 필요한 특성을 개발하게됩니다.

32.

인간은 대부분 물입니다. 건강한 양의 물을 마실 때 허리 둘레가 작고 피부가 건강하며 뇌가 잘 작동합니다. 실제로 물을 충분히 마실 때마다 모든면에서 더 좋다고 말하는 것이 안전합니다.

쉬운 일이 아닙니다. 매일 건강한 물을 마시지 않으면 인생의 우선 순위를 비판적으로 평가해야합니다.

33.

대도시 (많은 사람들이 사는 도시)에 살지 않는 한, 매달 얼마나 많은 사람들이 임대료를 내야하는지 당황합니다.

아내와 저는 Clemson으로 대학원을 진학 할 때 집을 살 수 있도록 많은 프론트 엔드 작업을했습니다. 충격적인 것은 우리의 모기지 지불이 대부분의 친구 임대료 지불보다 훨씬 적다는 것입니다. Clemson에서 4 년이 지남에 따라 우리는 수천 달러의 지분을 얻었으며 더 많은 감사를 받았습니다. 반대로 많은 친구들이 매달 수백 달러를 다른 사람의 주머니에 버리고 있습니다.

집세를 지불하는 것은 매시간 일하는 것과 같습니다. 당신이 시계에있는 동안 당신은 돈을 얻습니다. 당신이 시계에 없을 때, 당신은 돈을 얻지 못합니다. 자본을 얻는 것은 잔여 소득을 갖는 것과 같습니다. 매달 당신은 당신의 저당을 지불, 실제로 그 돈을 유지합니다. 그래서 당신은 대부분의 사람들처럼 "살기 위해"지출하지 않습니다. 당신은 저축하는 동안 무료로 생활하며 종종 감사의 마음을 얻습니다.

34. 깨어 난 후 최소 60-90 분이 지나면 이메일과 소셜 미디어를 확인하십시오.

대부분의 사람들은 깨어 난 즉시 이메일과 소셜 미디어를 확인합니다. 이렇게하면 나머지 시간 동안 반응 상태가됩니다. 그들은 스스로의 삶을 사는 대신에 다른 사람들의 의제에 반응하기를 원합니다.

그러므로, 견고한 아침 일과의 중요성. 다른 사람들이 아닌 깨어나서 자신을 켤 때, 당신은 플레이를 시작하기 전에 자신을 이기게합니다. Stephen Covey가 자신의 저서 인 Human Spirits of Human Relations 에서 가르치는 것처럼“개인의 승리는 항상 대중의 승리보다 우선합니다.”

당신이 다른 사람들을 위해 최선을 다할 수 있도록 당신의 아침에 처음 몇 시간을 만드십시오. 아침 운동은기도, 일지 쓰기, 운동 중에 오디오 북과 팟 캐스트 듣기, 냉수 샤워로 구성됩니다.

서사시 아침을 보내고 하루의 지시가 분명 해지면 전자 메일과 소셜 미디어를 활용하지 않고 이익을 위해 활용할 수 있습니다.

35.

매년 자신을 재창조하십시오. 참신은 단조 로움의 해독제입니다. 새로운 추구와 관계에 뛰어들십시오.

• 한 번도 해보지 않은 것을 시도하십시오.
• 위험을 감수하십시오.
• 더 재미있게 보내십시오.
• 오랫동안 미루고 있었던 큰 일을 추구하십시오.

2015 년에 아내와 저는 아이가없는 것에서 양부모가 3 명 (4, 6, 8 세)이되었습니다. 나는 블로그를 시작했다. 나는 직장을 그만두고 풀 타임 쓰기를 시작했다. 나는 식단을 완전히 바꾸었다. 나는 나의 일상을 바꾸었다.

올해도 지난해와 마찬가지로 변혁 적이었습니다. 일년 내내 당신의 인생을 바꿀 수 있다고 배웠습니다. 나는 매년 더 나은 삶을 살 계획 입니다.

사람들을 놀라게하는 변화. 그것은 당신의 안락 지대에서 즉시 당신을 끌어옵니다. 정확히 필요한 것입니다. 당신은 종종 사기처럼 느껴질 것입니다. 그러나 임 포스터 증후군은 바로 당신이 추구해야 할 것입니다. 항상 방에서 가장 멍청한 사람이되도록 최선을 다하면 빠르게 향상 될 것입니다.

36. 당신에게 부와 행복이 무엇을 의미하는지 정의하십시오.

“모든 사람에게 모든 것이되고 당신은 자신을위한 것이 아닙니다.” -John Rushton

두 사람이 동일하지 않습니다. 그렇다면 왜 하나의 성공 표준이 있어야합니까? 사회의 성공 기준을 찾는 것은 끝없는 쥐 경주입니다. 항상 당신보다 나은 사람이있을 것입니다. 당신은 모든 것을 할 시간이 없을 것 입니다.

대신 모든 결정에 기회 비용이 있음을 인식하십시오. 한 가지를 선택하면 동시에 여러 가지를 선택하지 않습니다. 그리고 괜찮습니다. 우리의 궁극적 인 이상을 선택하기 때문에 실제로 아름답습니다.

그렇지 않으면 사회가 우리를 위해 그것을 정의 할 것이며 우리는 항상 부족하기 때문에 성공, 부, 행복을 우리 자신의 용어로 정의해야합니다. 우리는 항상 원할 것입니다. 우리는 항상 자신을 비교하고 다른 사람들과 경쟁합니다. 우리의 삶은 다음 최고를 향한 끝없는 경주가 될 것입니다. 우리는 결코 만족을 경험하지 않을 것입니다.

37.“돈에 대해 느끼고 생각하고 행동하는 방식을 바꾸십시오.”-

대부분의 사람들은 돈과 건강에 해로운 관계를 맺고 있습니다. 반드시 그들의 잘못은 아닙니다. 그것이 그들이 가르친 것입니다. 금융 세계를 바꾸려면 돈에 대한 패러다임과 감정을 바꿔야합니다.

다음은 세계에서 가장 성공한 사람들이 가지고있는 몇 가지 주요 신념입니다.

• 자유 시장 경제에서는 누구나 원하는만큼 돈을 벌 수 있습니다.
• 돈을 벌 때 배경, 최고 수준의 교육 또는 IQ는 무의미합니다.
• 해결할 문제가 클수록 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.
• 많은 돈을 벌 것으로 예상하십시오. 큰 생각 : $ 100, 000, $ 500, 000, 왜 백만 달러가 아닌가?
• 당신이 집중하는 것이 확장됩니다. 부족함을 믿으면 거의 없을 것입니다.
• 풍요 로움이 무한하다고 믿는다면 풍요 로움을 얻게됩니다.

다른 사람에게 놀라운 가치를 창출하면 원하는만큼 돈을 벌 수있는 권리가 있습니다.

당신은 다른 사람에 의해 발견, 저장 또는 부자가되지 않을 것입니다. 성공하기 위해서는 직접 만들어야합니다.

건강한 관계를 발전 시키면 더 많은 것을 갖게됩니다. 대부분의 사람들이 돈을 낭비하는 쓰레기에 돈을 쓰지 않을 것입니다. 가격보다 가치에 더 집중할 것입니다.

38. 정보를받은 산업에만 투자하십시오.

워렌 버핏은 기술을 이해하지 못하기 때문에 기술에 투자하지 않습니다. 대신 그는 은행 및 보험에 투자합니다. 그는 기술적 인 사람이 아닙니다. 그는 자신이 이해하는 것에 투자합니다.

그러나 너무 많은 사람들이 이해하지 못하는 것에 투자합니다. 나는 그 실수를했다. 한 번 해외 쌀 유통에 수천 달러를 투자했습니다. 종이에 대한 투자는 믿을 수 없을 정도로 들리지만 재앙으로 판명되었습니다.

정보에 근거한 결정을 내리는 데 대한 이해가 없었습니다. 나는 다른 사람의 손에 신뢰를 둔다. 그리고 당신보다 성공에 관심을 가진 사람은 아무도 없습니다. 이제부터 저는 정보에 근거한 결정을 내릴 수있는 것에 책임감있게 투자 할 것입니다.

39. 기본을 관리하는 자동 수입원을 만듭니다.

우리는 전례없는 시대에 살고 있습니다. 자동화 된 수입원을 만드는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 스킬 셋이나 관심사에 관계없이 자고 있거나 해변에 앉아 있거나 아이들과 놀아도 24 시간 연중 무휴로 비즈니스를 운영 할 수 있습니다.

기업가는 아무도하지 않는 것처럼 몇 년 동안 일하는 사람으로, 아무도 할 수없는 것처럼 남은 인생을 살 수 있습니다.

가장 중요한 일에 시간과 에너지를 비우려면 정보를 제공하는 물건에 투자하거나 매일 출석하지 않아도되는 비즈니스를 만드십시오.

40. 여러 소득원을 가지십시오 (더 많을수록 좋습니다).

대부분의 사람들의 소득은 같은 출처에서옵니다. 그러나 대부분의 부유 한 사람들의 소득은 여러 출처에서 비롯됩니다. 저는 매달 수백 개의 수입원을 가진 사람들을 알고 있습니다. 매달 5 개 또는 10 개의 다른 장소에서 수입을 얻도록 상황을 설정하면 어떻게됩니까? 그 중 몇 가지가 자동화 된 경우 어떻게됩니까?

다시 말하지만, 몇 년의 의도적이고 집중적 인 노력으로 몇 가지 수입원을 가질 수 있습니다.

41. 개선하려는 습관이나 행동을 하나 이상 추적하십시오.

“성능을 측정하면 성능이 향상됩니다. 성능을 측정하고보고하면 개선 속도가 빨라집니다.” -Thomas Monson

추적이 어렵습니다. 전에 시도한 적이 있다면 며칠 내에 종료됩니다. 연구에 따르면 행동을 추적하고 평가할 때 크게 향상되는 것으로 반복해서 밝혀졌습니다. 몇 가지만 추적하는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 하나만

당신이 당신의 다이어트를 추적하려는 경우, 재미있는 접근 방식은 당신이 먹는 모든 것을 사진을 찍는 것입니다. 모두. 이것은 당신이 정말로 그것을 당신의 몸에 넣고 싶은지 결정할 시간을 허용합니다. 창의적인 추적이 가능합니다. 당신을 위해 일하는 것을하십시오. 실제로 할 방법을 사용하십시오. 그러나 추적을 시작하십시오 .

컨설턴트 및 임원 코치로서 매일 추적 및보고 동작이 고객 성공의 1 번째 요소였습니다. 무언가를 추적하면 알게 됩니다. 당신이 무언가를보고 할 때, 당신은 그것에 책임 을 지게 됩니다.

대부분의 고객은 근무일이 끝날 때 몇 가지 글 머리 기호로 이메일을 보냅니다. 예를 들어, 스타트 업에서 4 시간 동안 일했고, 3 번의 판매를했으며 정오 전에 소셜 미디어를 확인하지 않았습니다. 스프레드 시트 또는 앱에 대한 책임은 사람, 특히 신뢰하고 존중하는 사람에 대한 계정과 다릅니다.

42. 매일 할 일 목록에 3 개 이하의 품목을 두십시오.

일상 생활에서 창조와 목적으로 삶을 전환하면 목표가 훨씬 커집니다. 결과적으로 우선 순위 목록이 작아집니다. 백만 개의 일을 잘못하는 대신 목표는 전 세계 어느 누구보다 더 나은 일을하는 것입니다.

“우선 순위가 3 개 이상이면 아무 것도 없습니다.”- Jim Collins

따라서 백만 개의 작은 일을하려고하는 대신, 한 두 가지 일이 가장 큰 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

전략 코치의 창립자 인 댄 설리반 (Dan Sullivan)은 두 가지 경제가 있다고 설명합니다. 노력의 경제와 결과의 경제.

어떤 사람들은 노력이 레시피라고 생각합니다. 이것이 완전히 사실이지만, 노력이 종종 잘못됩니다. 대부분의 사람들은 프로세스 나 작업에 중점을두고 결과는 두 번째입니다. 반대로, 그들이 추구하는 결과를 결정하는 사람들은 먼저 어떤 전략이 가장 효과적인지 더 잘 식별합니다. 물론, 그 전략은 당신의 안락한 영역에서 벗어날 수도 있지만, 팀 그로버가 Relentless 에서 “최종 결과를 갈망 할 때, 노력은 무의미합니다.”라고 말합니다.

Tim Ferriss는 자신의 저서 4 시간 본문 에서 자신 이 MED (Minimum Effective Dose)라고 부르는 것을 설명합니다. 이는 MED (Minimal Effective Dose)라고하는 것입니다. 표준 기압에서 섭씨 100도에서 물이 끓습니다. 더 많은 열을 가하면 더 끓지 않습니다. 원하는 결과를 얻는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

43. 아침에 침대를 가장 먼저 만드십시오.

심리학 적 연구에 따르면, 아침에 침대를 만드는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 더 성공적입니다. 이것으로 충분하지 않다면 여기 더 있습니다 :

• 침대 제조업체의 71 %가 자신을 행복하다고 생각합니다.
• 비 침대 제조업체의 62 %가 불행한 상태입니다.

침대 제조업자는 또한 자신의 직업을 좋아하고, 집을 소유하고, 정기적으로 운동을하고 휴식을 취하게됩니다. 비 침대 제조업체는 직장을 싫어하고 아파트를 임대하며 체육관을 피하고 피곤해집니다.

미쳤지?

너무 간단한 것. 그러나 아침에 침대를 가장 먼저 만들면 하루의 첫 성취를 시작합니다. 이것은 당신을 승리의 사고 방식으로 만듭니다. 해! 30 초 밖에 걸리지 않습니다.

44. 일주일에 하나의 대담한 요청을하십시오. (무엇을 잃어야합니까?)

“Rainmakers는 요청함으로써 수익을 창출합니다. 그들은 기부를 요청합니다. 그들은 계약을 요구합니다. 그들은 거래를 요구합니다. 그들은 기회를 요구합니다. 그들은 지도자들과 만나거나 전화로 대화를 요청합니다. 그들은 홍보를 요구합니다. 그들은 아이디어를 내놓고 몇 분 동안 아이디어를 내도록 요구합니다. 그들은 도움을 요청합니다. 레인 메이킹으로 인해 꿈에서 벗어날 수 없습니다. 이는 진입 장벽 중 하나이며이를 극복 할 수 있습니다. 긍정적 인 반응의 달콤한 승리를 맛보면 편안하게 느껴질뿐만 아니라 즐길 수도 있습니다. 그러나 묻는 것은 꿈을 실현시키는 유일한 방법입니다.”-Ben Arment

• 신청이 마감 된 후 대학원에 진학했습니다.
• 호텔에서 본 플레이어 몇 명에게 NBA 티켓을 무료로 받았습니다.
• 물었 기 때문에 고층 매장에 저의 작품이 게재되었습니다.

인생에서 아주 적은 수의 성인이 당신에게 무작위로 주어집니다. 대부분의 경우, 돈을 벌거나 요청해야합니다. 용기와 겸손을 구해야한다면 현재 모든 사람이 이용할 수있는 많은 기회가 있습니다. 크라우드 펀딩 산업 전체는 요청을 기반으로합니다.

대담하고 대담한 요청을 시작하십시오. 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? 그들은 안된다고? 일어날 수있는 최선은 무엇입니까? 묻지 않으면 기본적으로 손실됩니다. 그리고 당신은 당신이 놓친 기회를 결코 알 수 없습니다.

자신을 짧게 팔지 마십시오.

• 데이트에 그 아름다운 소녀에게 물어보십시오.
• 직장에서의 인상이나 큰 기회를 요청하십시오.
• 사람들에게 아이디어에 투자하도록 요청하십시오.

거기에 자신을 넣어. 당신은 무슨 일이 일어 났는지 날아갈 것입니다.

45. 한 달에 한 번 이상 낯선 사람과 자연스럽게 관대하십시오.

인생은 당신이 성취하거나 얻을 수있는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 누구가되고 당신이 무엇을 기여하는지에 관한 것입니다.

흥미롭게도 Yale University에서 수행 된 연구에 따르면 사람들은 본능적으로 협조적이고 관대합니다. 그러나 당신이 실속 있고 도움이되거나 관대하다고 생각하면 그렇게 할 가능성이 줄어 듭니다. 기다릴수록 도움이 될 가능성이 줄어 듭니다. 이 원칙은 창의성과 같은 다른 영역에도 적용됩니다. 무언가를하기 위해 더 오래 기다리면 할 가능성이 줄어 듭니다. 자발적으로 행동하십시오.

• 당신이 당신의 뒤에 차에서 사람의 음식을 구입의 야생 생각을 얻을 때, 그냥하십시오. 그것에 대해 생각하지 마십시오.
• 길을 운전하고 있고 차에 문제가있는 사람을 옆으로 내린 경우에는 그렇게하십시오. 그것에 대해 생각하지 마십시오.
• 사랑하는 사람에게“사랑해”라고 말하고 싶을 때는 그렇게하십시오. 그것에 대해 생각하지 마십시오.

분석에 의한 마비는 바보입니다. Malcolm Gladwell은 Blink 에서 신속 하게 결정을 내릴 때 생각보다 훨씬 낫다고 설명합니다.

46. ​​하루에 한 번 누군가에게 짧고 사려 깊은 메모를 작성하고 배치하십시오.

손으로 쓴 편지의 메시지는 전자 메시지보다 더 깊이 영향을 미치고 더 오래 기억됩니다. 이 전통적인 형태의 대화와 비교할 수는 없습니다. 손으로 쓴 메시지는 매우 강력하여 사람들은 종종이 메모를 오랫동안 보관합니다. 때로는 평생.

Jack Canfield는 하루에 3 ~ 5 개의 필기 메모를 작성하면 관계가 바뀔 것이라고 가르칩니다. 이메일 세계에서는 편지를 쓰고 편지를 보내는 것이 비효율적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 관계는 효율성에 관한 것이 아닙니다.

필기 문자는 관계를 변화시킬뿐만 아니라 변화를 가져올 것입니다. 연구에 따르면 손으로 쓰는 것이 타이핑보다 뇌 발달과인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

결과적으로, 당신이 쓴 것들도 자신의 기억 속에 그을려 질 것입니다.

필기 메모를 작성하면 관계를 강화하고 재미를 더할 수 있습니다. 사랑하는 사람들이 찾을 수 있도록 임의의 장소에 친절하고 사랑스러운 메모를 배치하는 것이 흥미 롭습니다. 힘든 하루 일과를 마치고 사랑하는 사람의 자동차 앞 유리 와이퍼에 메모를하십시오. 그들이 나올 때까지 기다렸다가 길 건너에서 본다. 눈이 밝아지고 얼굴에 미소가 퍼지는 것을 볼 수 있습니다.

• 다른 재미있는 장소는 다음과 같습니다.
• 냉장고에
• 옷장 안에
• 컴퓨터 키보드에서
• 그들의 신발에
• 그들의 지갑에서
• 사서함

경험을 놀라게하는 곳이라면 …

47. 부모님과 좋은 친구가 되십시오.

많은 사람들이 부모와 끔찍한 관계를 맺고 있습니다. 나는 한 번 나 자신을했다. 자라기가 어려울 수 있으며 때로는 부모님이 우리에게 부정적인 영향을 미치는 끔찍한 결정을 내립니다.

부모님이 가장 친한 친구가되었습니다. 그들은 내 자신감입니다. 나는 그들에게 지혜와 조언을 구합니다. 그들은 나를 다른 사람처럼 이해하지 못합니다. 생물학은 강력한 것입니다.

부모님과 같은 방식으로 일을 보지는 않지만 사랑하고 그들의 견해를 존중합니다. 나는 아빠와 운동하고 엄마와 큰 아이디어에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 나는 그들에게 가까이 있지 않다고 상상할 수 없었다. 부모님이 여전히 곁에 있다면 그 관계를 다시 시작하거나 화염을 높이십시오. 그 관계에서 큰 기쁨을 찾을 수 있습니다.

48. 양치질

미국인의 약 50 %가 매일 치실을 주장합니다. 내 생각에 그것은 과대 평가 된 것입니다. 어느 쪽이든, flossing의 이점은 믿어지지 않습니다.

매일 잇몸 질환과 치아 손실을 예방합니다. 모든 사람은 플라크를 받고 치실이나 치과 의사의 철저한 청소를 통해서만 제거 할 수 있습니다. 플라크 형성은 충치, 충치 및 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않으면 잇몸 질환은 심장병, 당뇨병 및 체질량 지수의 위험 요소가 될 수 있습니다.

네, flossing하지 않으면 지방이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 구취를 크게 줄입니다.

49. 하루에 가족과 함께 적어도 한 번은 식사를하십시오.

가능하면 매일 사랑하는 사람과 함께 앉아 식사를하십시오. 아침, 점심 또는 저녁 식사는 중요하지 않습니다.

우리는 우리가하는 모든 일이 이동 중일 때 세계에서 급격한 변화를 겪었습니다. 우리는 사랑하는 사람들과 함께한다는 것이 무엇을 의미하는지 잊었습니다. 함께 먹는 것은 다른 것과 같은 공동체 의식을 만듭니다. 일주일에 가족 저녁 식사가 3 회 미만인 십대는 처방약을 남용 할 가능성이 3.5 배, 마리화나 이외의 불법 약물을 사용할 확률이 3 배, 마리화나를 사용할 확률이 3 배, 담배를 피우는 확률이 2.5 배, 1.5 배 더 높습니다 CASA 보고서에 따르면 알코올을 섭취하십시오.

50.

감사는 전 세계 모든 문제에 대한 치료법입니다. 그것은 로마의 철학자 시세로에 의해“모든 미덕의 어머니”라고 불렸다.

감사를 실천하면 세상이 바뀝니다. 객관적인 현실은 없습니다. 모든 사람들은 자신에게 의미있는 것에 선택적으로 참석할 때 현실을 인식합니다. 따라서 어떤 사람들은 선을 인식하고 다른 사람들은 선을 인식합니다.

감사의 마음가짐이 풍부합니다. 풍부하게 생각하면 세상은 굴입니다. 무한한 기회와 가능성이 있습니다.

사람들은 자석입니다. 당신이 가진 것에 대해 감사 할 때, 당신은 긍정적이고 좋은 것을 더 많이 끌어들일 것입니다. 감사는 전염성이 있습니다. 그것은 당신의 세계뿐만 아니라 당신과 접촉하는 다른 모든 사람들을 변화시킵니다.