안락함을 벗어나는 52 가지 방법

우리는 습관에 의해 지배됩니다. 우리는 편안하기 때문에 같은 방식으로 일을합니다. 그러나 올림픽 스포츠 선수들에게 정신적 우위를 얻는 방법에 대해 조언 한 저자이자 발표자 인 Denis Waitley는 우리의 안락 지대 안에 단단히 머무를 때 위험이 실제 한계를 초래할 수있는 심리적 장벽을 만들어 낸다고 말합니다. 우리는 오랫동안 역동적 인 일을하지 않았기 때문에 할 수 없다고 생각하기 시작한다고 그는 설명했다.

1 년에 52 주가 지나면 달력을 들여다보고 새로운 방법으로 자신을 시험하고, 무언가 큰 것을 시도하거나 작은 것을 시작할 수 있습니다.

다음은 창의성을 높이고 삶에 열정을 더하며 두뇌를 강화하는 데 도움이되는 52 개 이상의 아이디어입니다. 로체스터 대학 의료 센터의 건강 노화 센터 소장 인 윌리엄 J. 홀 (William J. Hall)은“창의적인 영역에서 새로운 것을 시작할 때, 너의 뇌."

1. 두려움에서… 스턴트 조종사로 가십시오.

어릴 적 수줍어하고 두려운 세실리아 아라곤 (Cecilia Aragon)은 자전거를 배웠을 때 11 살이었고, 사다리를 올라갈 때 높이에 대한 두려움 때문에 땀을 흘 렸습니다. “내가 깨달은 것은 내가 무엇이든하려고한다면 안락 지대를 상당히 크게 확장해야한다는 것입니다. 4 인승 파이퍼 궁수 비행기를 타고 친구가 그녀에게 컨트롤을 건네 주자 두려움이 획기적인 획기적인 학생이 된 아라곤 (Aragon)은 말합니다. 그녀는 골든 게이트 브릿지와 캘리포니아 해안에서 비행기를 조종하면서 친구의 도움을 받아 놀랐으며, 착륙시 파일럿 클래스에 등록했습니다. “저는 천국에있었습니다.”

전형적인 비행기에서 부스터 시트를 필요로하는 5 피트 -2 프레임에도 불구하고, 그녀는 곡예 비행 조종사가되어 낮은 고도의 루프와 스핀에서 뛰어나 트로피를 획득하고 세계 곡예 비행 대회에서 경쟁했습니다. “저는 두려움을 느낍니다. 내가 사용하는 것뿐입니다. 나는 그것을 마비시키지 않고 날아 가게하는 데 사용합니다.”

추가 부작용 : 박사 학위를 마치고 대학 진학을 신청하는 것은 지상으로 향하는 긴 비행과 잠재적으로 불 덩어리로 끝나는 것에 비해 무서운 것처럼 보이지 않았습니다. 그녀는 계속해서 NASA에서 일했으며 워싱턴 대학의 과학 협업 및 창의성 연구소를 이끌었습니다.

2. 한 달에 책을 읽으십시오

디지털 라이프 칼럼니스트 모니카 구즈먼은 어려운 점을 발견했습니다. Geekwire 와 Seattle Times의 글을 쓰는 Guzman은“저는 기술 중독자처럼 행동 할 수 있습니다. 실제로, “전화, 노트북, iPad 등 모든 것을 습격하는 것”친숙한 질문이 여전히 머리 속에 떠오를 때 : 내 이메일에는 무엇이 있습니까? 트위터와 페이스 북에서 무슨 일이 일어나고 있었습니까? 감정적으로는 쉬웠습니다. 저의 일부는 몇 달 동안 한동안이라도 진정으로 연결을 끊기를 원했습니다.”

Guzman은이 관행을 권고합니다.“다른 사람들에게는 나만큼이나 상쾌하고 중요하지 않을 수 있지만. 디지털 생활에 대한 당신의 느낌과 그것을 통제 할 수 있다는 자신감에 달려 있다고 생각합니다.”

4-6. 기술자가 아니십니까? 어려워하는 앱을 다운로드하거나 새로운 컴퓨터 프로그램을 배우십시오.

시도 해봐. 당신은 자신을 놀라게 할 수 있습니다. 항상 PowerPoint를 사용하는 경우 대신 사용할 대체 프로그램을 찾으십시오.

7-11. 신체 운동과 관련된 새로운 취미를 찾으십시오.

회화, 춤, 악기 배우기, 음성 완성 또는 타이핑 배우기. 함께 발사하는 뉴런은 함께 자랍니다. 홀은“좋은 생각을하는 것과 발, 입 또는 몸으로 무언가를하는 것 사이에는 어떤 관련이있는 것 같다”고 말했다. 이러한 유형의 물질은 알츠하이머 병과 같은 더 심각한 장애에 실제로 둔감 한 영향을 미칩니다.

12. 탱고를 배우십시오.

홀의 농담은“아르헨티나의 모든 사람들이 1, 000 명까지 살아야한다고 생각합니다.

13. 당신이하고 싶은 일을하기 위해 큰 장애물을 극복 한 역할 모델을 찾으십시오.

70 세의 한 여성은 한때 스턴트 조종사 아라곤에게 비행하는 법을 배우고 싶지만 너무 나이가 많다고 생각했다. Aragon은 다음과 같이 대답했습니다. "좋은 시간을 가진 85 세의 곡예 비행 조종사가 있으며 그녀는 당신보다 나이가 많았을 때 배웠습니다."요점 : 방법.

14-15. 데날리 등반 훈련 중 첫 번째 마라톤 달리기와 같이 많은 점진적인 목표를 요구하는 주요 목표 달성

SUCCESS 는 클리블랜드 클리닉의 최고 웰빙 책임자이자 베스트셀러 YOU 시리즈의 Mehmet Oz MD와 공동 저자 인 Mike Roizen, MD의 말을 인용합니다. 넘어지지 않는 안전한 환경 (미끄러운 타일 바닥이 아닌 곳)에서 작업하십시오.

17. 의도적으로 길을 잃고지도를 사용하여 길을 찾으십시오.

로이젠은“시간이 좀 남았을 때한다. 그는 일상적으로 GPS를 사용하지 않습니다. "내가 정말로 켤 수있는 유일한 시간은 내가 완전히 길을 잃었을 때입니다."

18-19. 창의력을 발휘하십시오 : 새로운 레시피를 시도하십시오.

미술 수업을 들으십시오. 문제에 직면 할 때 스트레스를주지 마십시오. 그것을 해결하는 방법에 대해 창의적으로 생각하십시오. 연구원 니콜라스 투리 아노 (Nicholas Turiano)는 특정 유형의 창조적 인 사람 만이 아니라 새로운 것을 시도함으로써 더 창조적 인 사람이 될 수 있다고 말합니다. 로체스터 대학 의료 센터의 정신과 의사 인 National Research Service Award 박사 후 연구원 인 Turiano는“뇌를 건강하게 유지하는 것이 성공적으로 노화의 가장 중요한 측면 중 하나 일 수 있습니다. 학과. 6 월에 노화와 건강 저널 (Journal of Aging and Health)에 발표 된 그의 연구는 더 긴 삶과 창의적 사고와 개방성 사이의 연관성을 발견했습니다. “창의력이 뛰어난 사람들은 나이가 들어도 신경 네트워크의 무결성을 유지하는 것 같습니다. 그리고 두뇌는 신체의 모든 기능을위한 강국 또는 지휘 센터이기 때문에 지속적으로 두뇌를 운동 할 수있는 이점이 있습니다. 이는 창의력이 뛰어난 사람들의 특징입니다.”

20-23. TV 시청을 매일 1 시간으로 제한하는 웨이 틀리는“프라임 타임에 시청하는 것이 아니라 프라임 타임에 살고 있습니다.

시간을 허비하는 방법을 살펴보십시오. 시간 낭비와 지연은 실제로 안락 지대를 정의합니다. 안락한 의자가 기분이 좋기 때문에 나가고 싶지 않다고 Waitley는 말합니다. TV는 환상의 탈출구입니다. 대신, 민족 식당을 검색하고, 자택 개량 프로젝트를 수행하거나, 옛 친구와 전화로 다시 연락하십시오.

24. TV를 보지 않고 시간을 절약 한 책을 쓰십시오.

따라서 16 권의 책을 저술 한 Waitley는 다음과 같이 조언합니다.“대부분의 사람들이 텔레비전을보고있는 동안이 책을 썼습니다.”최선을 다하기 위해 중단없는 시간을 예약하십시오. 일주일에 20 단어를 쓰지 마십시오. 그렇지 않으면 절대 끝나지 않을 것입니다. 마치 종이나 시험처럼 행동하십시오. "당신이 그것을 끝내려면 그것을 그렇게 취급해야합니다."

25-26. 가까이가

우리는 가족을 사랑하지만 매일 바쁘게 생활하는 것은 쉬운 일입니다. 당신의 십대들은 그런 식으로 그것을 선호 할 수도 있습니다. 대화를 장려하는 활동에 대한 시간을 정하십시오. 하이킹을하고 함께 무언가를 만드십시오. 배우자와 데이트 밤을 예약하십시오.

27. 수영 선수가 아니더라도 철인 3 종 경기를 위해 훈련하십시오.

10 년 전 누군가가 Heath Eskalyo에게 말하면 언젠가 Ironman 트라이 애슬론에서 경쟁 할 것이라고 말했습니다.“나는 그들이 미친 것처럼 보았을 것입니다.”수영 선수 (그의 엄마는 너무 긴장했습니다), 그는 일한 코치를 얻었습니다. 그와 함께, 그리고 지난 몇 년 동안 그는 단거리 트라이 애슬론에서 아이언 맨 (Ironman)까지 자신의 길을 건설했습니다. 2.4 마일 수영, 112 마일 자전거 타기, 그리고 사이에 휴식을 취하지 않는 26.2 마일 마라톤 . 미친 이벤트는 약 1, 500 명의 사람들이 동시에 바다로 뛰어 들기 시작합니다. “세탁기입니다. 포트 로더데일에있는 Kelley Kronenberg의 재판 변호사이자 주주 인 Eskalyo (44)는 다음과 같이 말합니다. 행사를 마치려면 인내와 의지력이 필요하며 Eskalyo는 드문 성취감으로 인해 더 큰 목표를 달성 할 수 있습니다.

28-29. 아침에 신문을 읽고 이메일과 페이스 북을 확인하는 등 일상을 바꾸십시오

필라델피아에 기반을 둔 경력 전략 컨설턴트 인 Cathy Goodwin은 새로운 기술을 배우기 위해 두 수업을 시작했습니다.“어려울 지 몰랐습니다.”그러나 그녀는 경험이 훌륭하다고 말합니다. 지원 강사 나 동료를 찾아야합니다. “학습하는 동안 자신감이 떨어질 것임을 실감하십시오. 무언가에 대한 재능이 없다면 매우 오랫동안 좌절 할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "나는 내 손에 능숙하지 않았고 세라믹 물건은 여전히 대부분의 사람들이 3 학년 때 할 수있는 것처럼 보입니다."그러나 그녀의 세라믹 운동화는 "큰 돌파구"였습니다.

32. 다른 언어로 TV 쇼를보십시오.

스트레스를받을 때는하지 말고, 두뇌 구축을 즐길 시간이 있으면 육성 할 것이라고 Roizen은 말한다.

33. 협박을 극복하고 당신보다 성공한 사람들과 어울리십시오.

거친 골퍼, 볼링 선수 또는 테니스 선수와 게임하기에 적합합니다. Waitley는 우리가 높은 득점자와 골프를하면서 득점이 적은 친구들과 함께 골프를한다면 평범한 사람이 될 것이라고 말합니다.

34. 어릴 적 물고기를 먹는 것을 싫어합니까? 다시 시도하십시오.

또는 식단을 넓히기 위해 다른 새로운 건강식을 시도하십시오. 로이 센은“나는 생선을 좋아 한 적이 없다”고 말했다. 그는 30 대에 맛을 냈으며 이제는 정기적으로 연어와 송어를 먹는다.

35. 공중 그네 수업을 듣습니다.

높이를 두려워하는 Kathy Kesner는 그 자신이 공중 그네 수업을 위해 Groupon을 사는 것을 상상하지 못했습니다. 그러나 시애틀 여성은 도전의 분위기에 빠졌고, 흔들리는 마른 사다리꼴 사다리를 올라 새로운 취미를 시작했습니다. 그녀는 처음으로 너무 무서워서 에메랄드 시티 트라 페즈 아트 강사의 명령을들을 수 없었습니다. 그러나 곧 그녀는“준비”(무릎 굽힘), “대마”(가서 뛰어 넘기)와 같은 지시를 따르고 첫 번째 요령 인 무릎 교수형을 익히는 것에 놀랐습니다.

공중 그네 수업은 마음과 근육을 도와줍니다. Roizen은 주변을 돌면서 빠른 기동을함으로써 메모리를 구축한다고 말합니다.

프리 프레스 산업에서 일하는 Kesner는“그 두려움을 조금 극복하는 것이 정말 고양되고 있습니다. “정말 아드레날린 돌진입니다. 누구나 시도해보아야합니다.”

36. 당신의 산업 이외의 사람들과 친구를 사귀십시오.

자신의 작품과 완전히 다른 사람과 어울리는 것은 새로운 것들에 대해 배우고 다른 관점을 취하며 영향력의 범위를 넓힐 수있는 좋은 기회입니다.

37. 전원 낮잠.

수면 전문가 마이클 브레 우스 (Michael Breus) 박사는 수면 전문가 인 마이클 브레 우스 (Michael Breus)는“일하는 사람이 없다면 낮잠을자는 것이 편안하다고 생각한다. The Sleep Doctor 's Diet Plan의 저자.

38. 디딜 방아를 걷는 동안 전화 통화.

로이젠은“이와 같이 전화 통화를 할 때 2도에서 3.3mph를 갈 수있다. 그는 약 1.7mph로 걷는 동안 쓸 수 있고, 약 1.9에서 읽을 수 있습니다.

39-43. 주기! 지역 학교 또는 비영리 단체에서 자원 봉사하거나 다른 선행을하십시오.

이웃들과 함께 브라우니를 공유하십시오. 누군가를 위해 문을 잡고 다른 운전자가 당신을 앞서가게하고 동료를 위해 정원에서 꽃다발을 만드십시오. 주는 것은 기분 좋은 엔돌핀을 유도합니다.

44. 가라테 시도

Steven McCraney는 플로리다 주 Palm Beach Gardens에서 거의 해수면에 살고 있지만 부동산 개발자는 7 개 대륙에서 가장 높은 봉우리 인 The Seven Summits를 등반하려고합니다. 그는 이미 아프리카의 킬리만자로 산을 확장했으며 최근에는 약 23, 000 피트의 서반구에서 가장 높은 산인 아르헨티나의 아콩 카과 정상까지 tr습니다. 42 명의 사람들이 24 일 동안 트레킹을 시작했지만 허리케인에 가까운 바람과 온도가 영하 30도 아래 인 온도는 많은 사람들에게 너무 많은 것으로 나타났습니다. 단 3 명의 가이드와 3 명의 클라이머가 최고치에 도달했습니다. “주변을 둘러 보면 안식처에서 가장 높은 지점에있을 때 겸손하고 작은 느낌이 듭니다. 그것은 단지 훌륭한 인생 경험이었습니다.”라고 그는 말합니다.

그의 훈련 과정에는 일반적으로 일주일에 4 일 1 시간의 스피닝 클래스와 전후에 한 시간의 달리기와 그의 출발이 가까워지면서 수영 랩이 포함되었습니다. 그는 또한 20 층짜리 사무실 건물의 계단을 오르기 위해 일주일에 두 번 만나는 팀으로 훈련했습니다. 각 배낭에 50 파운드와 60 파운드를 운반 할 때까지 매주 10 파운드의 배낭을 추가했습니다. 맥크 래니는 세 딸이 인생을 최대한 탐험하도록 영감을주기를 희망합니다. "나는 가능한 것뿐만 아니라 모든 것이 가능하다는 것을 보여주는 것이 중요하다고 생각합니다."

50.“Nap-a-Latte”를 사용해보십시오.

주당 60 시간 이상의 노동력을 배출 했습니까? 수면 전문가 Breus는 다음과 같이 권장합니다. : 차가운 차가운 드립 커피 (카페인이 많이 함유 된)를 빨리 마신 다음 20-25 분 동안 낮잠을 자십시오. 카페인이 시작되기 전에 수면 운전을 낮추기에 충분한 ZZZ를 얻을 수 있습니다.“약 4 시간 동안은 좋습니다.”Breus는 말합니다. (취침 후 8 시간 이내에는 자지 마십시오. 그렇지 않으면 수면에 문제가 생길 수 있습니다.)

멘토가 되십시오.

임원은 중간급 사업가를 멘토링 할 수 있지만 대학 신입생은 숙련 된 전문가를 멘토링 할 수도 있습니다. 모든 사람이 제공하고 배울 것이 있습니다. 스턴트 조종사 아라곤은 멘토링은 자신감을주고 기분을 좋게하며 멘토가 될 수있는 다른 사람들과 접촉하게한다고 말합니다. "이것은 내가 유기 네트워킹이라고 부르는 것"이라고 그녀는 말합니다.