스트레스를 줄이기위한 6 가지 비법

당신의 집은 스트레스가 많은 외부 세계의 피난처입니다. 바쁜 하루를 마치고 집에 돌아 오면 다시 한 번 책임을지기 전에 쉬고 상쾌하게하고 싶을 것입니다.

그러나 인생의 스트레스가 많은 부분은 때로는 집에서 일을하면서 보낸 혼란스러운 말뚝에서 늦은 밤에 이르기까지 집으로 들어올 수 있습니다. 피난처로 여겨지는 한 곳에서 휴식을 취할 수 없기 때문에 정신적, 정서적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

몇 가지 간단한 요령으로 가정이 불안이 아닌 여가의 원천이 될 수 있습니다. 이 팁을 사용하여 집을 오아시스로 바꾸십시오.

1. 침실에서 일하지 마십시오.

침실은 잠을 자고 이메일을 확인하지 않거나 가상 비즈니스 회의를하지 않습니다. 집에서 일하는 경우에도 랩탑이나 직장 전화를 실내로 가져 가지 마십시오. 시각적 인 알림만으로도 휴식을 취하지 못할 수 있습니다.

또한 최근의 연구에 따르면 휴대폰, 컴퓨터 화면 및 태블릿에서 방출되는 단파장 청색 조명이 수면 시간을 16 분 단축 할 수 있습니다. 파란 불빛은 멜라토닌을 억제하고 수면의 질을 떨어 뜨립니다. 편안하고 편안한 수면을 위해 밤 늦게, 특히 잠자리에 들기 직전에 기술을 피하십시오.

2. 당신의 zzz를 얻으십시오.

숙면이 하루의 훌륭한 기초라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 끊임없이 침대에서 던지고 돌면 밤에 잠이 드는 것은 항상 스트레스가 많은 일입니다.

마찬가지로, 당신은 이른 시간에 창문에 태양이 흐르고 깨어날 수 있습니다. 외부 조명으로 인해 REM주기가 중단되거나 스누즈가 짧아 질 수 있습니다. 밝은 도시에 거주하거나 침실로 창문이 가득 찬 경우 외부 조명을 제거 할 수있는 정전 음영을 사용하는 것이 중요합니다. 창문을 가리고 7 시간에서 8 시간 동안 아침에 상쾌한 기분을 느끼십시오.

3. 혼란을 제거하십시오.

연구원들은 혼란이 정보를 제대로 소화하고 작업을 완료하는 능력을 제한한다는 것을 발견했습니다. 집이 복잡하다면 휴식에 집중할 수 없습니다. 집을 돌아 다니면서 필요없는 것을 기부, 판매 또는 버립니다.

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 다음 아이디어 중 일부를 시도하십시오.

청구서를 전자 명세서로 전환하고 온라인 청구서 지불을 사용하여 우편물 더미를 간소화하여 문으로 들어오는 용지의 양을 줄입니다.
옷장에 체계적인 시스템을 만들고 색상이나 종류별로 옷을 정리하십시오.
즉시 필요하지 않은 것을 눈에 띄지 않게 배치 할 수있는 스토리지 시스템에 투자하십시오.
모든 일이 쌓이는 대신 하루가 끝날 때까지 몇 분 동안 집을 정리하십시오.

4. 중간색 구성표를 선택하십시오.

각 색상에는 심리적 가치가 있습니다. 붉은 색과 오렌지색과 같은 밝은 색상은 무의식적으로 스트레스를 더 느끼게합니다. 밝은 색으로 채워진 방에서 대부분의 시간을 보내면 시각적 자극이 압도적으로 빨라지고 완전히 휴식을 취하는 능력이 제한 될 수 있습니다.

집을 꾸미는 경우 부드러운 중성 색으로 벽을 페인트하고 어울리는 색조의 가구를 구입하십시오. 흰색 집이 마음에 들지 않으면 시원한 블루, 그레이, 라벤더, 옅은 녹색, 아쿠아, 라이트 핑크와 같이 부드럽고 편안한 색상을 선택하십시오.

5. 캘린더를 통합하십시오.

당신은 미친 사회 생활을 가지고 있거나 여러 어린이의 일정을 저글링하든 상관없이 캘린더 위에 머무르는 것이 중요합니다. 모든 사람이 볼 수있는 달력에서 의무를 추적하는 중앙 허브가있는 구식 학교로 가십시오. 색상으로 구분 된 시스템을 사용하여 특정 행사에 어떤 가족 구성원이 있어야하는지 명확히하십시오. 받은 편지함과 보낼 편지함을 추가하여 중요한 서류를 수집하십시오.

디지털 경로를 선호하는 경우 스마트 폰에서 액세스 할 수있는 동기화 된 캘린더를 설정하십시오.

6. 주변 소음을 줄입니다.

당신이 눈부신 교차로 옆에 살든, 큰 룸메이트와 함께 시끄러운 아파트 건물에 살든 스트레스를 줄이려면 평화 롭고 조용한 것을 얻는 것이 중요합니다.

가동 중지 시간 동안 외부 소음을 차단하려면 침대에서 또는 좋아하는 편안한 의자에 누워있을 때 소음 제거 헤드폰을 착용하고 편안한 스파 음악을 듣는 것이 좋습니다.

집안의 소음이 문제인 경우 (액션 영화를 보는 것을 좋아하는 큰 아이들 또는 배우자를 생각하십시오), 안뜰, 발코니 또는 마당에서 밖에서 정기적으로 혼자 시간을 예약하십시오. 한 잔의 커피 또는 차와 멋진 책을 즐기거나 경치를 즐기십시오. 약간의 신선한 공기와 침묵은 당신을 단기간에 더 차분하게 느낄 것입니다.