스트레스 예방을위한 6 가지 아침 관행

어렸을 때부터 거의 20 년 동안 기업가 조직의 일원 인 Rob Dube는 천식, 습진 및 심한 견과류 알레르기를 포함한 다양한 건강 문제로 어려움을 겪었습니다. 그것은 스트레스가 많은 가정 생활과 함께 심각한 불안을 초래했습니다. "당신은 그것을 몰랐을 것"이라고 말했다. "외부에서, 나는 깔끔하고, 조직적이고, 공부했거나, 나중에 알다시피, 강박 장애가있었습니다."

현재 미시간 주 오크 파크에있는 문서 수명주기 관리 회사 인 imageOne의 공동 창립자이자 회장 인 Dube는 세속적 인 유형 인 Mindfulness-Based Stress Reduction을 발견하기 전에 2005 년 사상 최고치를 기록했다고 밝혔다. 군사, 건강 관리 회사 및 대기업의 지사에서 사용하는 명상 연습. MBSR은 Dube가 불안을 ​​관리하는 데 도움이되었을뿐만 아니라 그를 더 나은 리더로 만들었습니다.

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"내가 완전히 존재하고 인식 할 때, 그 에너지를 느끼고, 나도 그렇습니다"라고 그는 말합니다. "큰 차이입니다."

일관성을 유지하기 위해 Dube는 다음과 같이 일상 생활을 설정하여 자기 관리 시간을 보호합니다.

1. 새벽 4시에 일어나서 45 분 동안 명상하십시오.
2. 먹을 것을 가지고 도전적인 것을 읽으십시오.
3. 하루에 세 가지 우선 순위를 설정하십시오.
4. 20 분 동안 스트레칭을 한 다음 달리기를하십시오.
5. 20 분 요가 운동으로 속도를 늦추십시오.
6. 샤워를하고 하루를 보내십시오.

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이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2018 년 1 월호에 실 렸습니다.