가장 큰 목표를 설정하고 달성하기위한 6 가지 팁

Scott Jurek은 큰 목표를 정복하는 데 익숙하지 않습니다. 42 세의 울트라 마라토너는 지난 22 년 동안 수많은 시간, 거리 및 지구력 기록을 깨는 데 보냈습니다. 가장 최근에, 그는 46 일 만에 2, 189 마일 (전체 트레일) 하이킹을하는 애팔 래 치아 트레일에서 스루 하이킹 속도 기록을 세웠습니다. 이제 주렉은 첫 번째 아이를 키우고 두 번째 책을 쓰는 다른 종류의 지구력에 초점을 맞추고 있습니다.

그는 체중 감량이나 마라톤 훈련과 같이 2017 년에 큰 목표를 설정하고 달성하고자하는 모든 사람들을 위해이 팁을 제공합니다.

1. 지속 가능하게 만듭니다.

당신의 목표는 당신에게 동기를 부여 할 수있을만큼 구체적이어야하지만 어려운 점에서 활력을 유지할 수있을만큼 넓고 자극적이어야합니다.

2. 오버 슈트하지 마십시오.

목표를 만들 때 A, B 및 C의 세 가지 수준을 만드십시오. A가 가장 큰 목표이므로 큰 꿈을 꾸십시오. 그러나 B와 C는 현실적이어야합니다. 당신이 그들에게 도달하면 축하합니다. 덜 정착하는 것에 대한 내부 독백을 무시하십시오. 당신의 C 목표를 달성함으로써, 당신은 여전히 ​​달성하지 못한 것을 달성하고 있습니다.

3. 자신을 치료하십시오.

중요 시점에 도달하면 보상을 제공하는 인센티브 프로그램을 만드십시오.

4. 휴식을 취하십시오.

갇혀 있고 동기가없는 느낌? 하루 동안 목표에서 벗어나십시오. 공연 보러 간다; 그 분야에 관여하지 않은 친구들과 어울리십시오. 미스터리 소설을 읽습니다. 마음을 다른 주제로 바꾸면 뇌가 휴식을 취하고 연료를 보급 할 수 있습니다.

5. 자신감을 유지하십시오.

울트라 마라토너조차도 자기 의심을 경험합니다. 머리 속 부정적인 목소리를내는 대신 인식하고 받아들이고 익사 계획을 세우십시오.

6. 아기 발걸음을 내딛습니다.

주요 목표는 압도적 일 수 있습니다. 50 마일 앞을 내다보고 어떻게 가는지 궁금합니다. 이 마일을 작은 목표로 나누고 필요한만큼 작게 만드십시오. 때로는 한 발을 다른 발 앞에 두는 것에 만 집중할 수 있습니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 1 월호에 실 렸습니다.