출퇴근 스트레스를 덜어주는 6 가지 방법

우리 중 많은 사람들이 아침 출퇴근을 두려워하며, 자신을 어지럽히고 우리의 삶이 저 멀리가는 것을 원합니다. 출근은 시간이 많이 걸리고 스트레스가 많은데, 결국 목적지에 도착했을 때와 마찬가지로 효과적으로 일할 수있는 능력에 영향을 미치는 요소입니다. 그러나 종종 피할 수 없으며, 그것을 다루는 유일한 건설적인 방법은 문제를 우리 자신의 손에 맡기는 것입니다.

20 분 이상의 여행은 화상 위험을 증가시키는 것으로 나타 났으며, 35 분 이상의 여행은 여행자가 자신의 직업에 대해 더 냉소적 인 태도를 보인 경향이 있습니다. 그러나 여행에 소요되는 시간은 우리가 통제 할 수없는 반면, 헤드 스페이스 소유권을 재확인하기 위해 마음 챙김 기술을 선택하여 시간의 질을 향상시킬 수 있습니다. 안내 통근 명상 앱은 우리 자신의 용어로 하루를 맞이할 준비가 된 사무실에 도달하는 일반적인 방법이되고 있지만 이러한 보조 도구가 없어도 몸과 마음을 진정시키기 위해해야 ​​할 일이 많습니다.

호흡 운동은 훌륭한 시작입니다. 4 회 흡입, 2 회 유지, 숨을 내쉬고 다시 4 회까지 카운트를하여 더 차분한 리듬을 만들고 신체에 대한 인식을 높입니다. 긍정적 인 만트라의 반복 (“저는 침착하고 통제력이있다”)은 통근자 선을 향해 일할 때 보완적인 기술을 만듭니다.

속도를 늦추고 가능하면 연결을 끊고 바로 사용하십시오. 우리 중 많은 사람들이 매일 매일 같은 여행을 일상 생활의 일부로 받아들이지 않고 해마다 만듭니다. 우리는 삶의 다른 영역에 적용되는 것과 같은 생각과 관심으로 접근해야합니다. 우리는 진실을 알기 때문에 다른 통근자들을 원수로 여길 것입니다. 통근자 5 명 중 1 명은“다른 통근자”가 스트레스의 가장 큰 원인이라고 주장하므로 정중하고 참을성 있고 정중 한 태도를 유지하면 영업권을 다시 시스템에 유입시킬 수 있습니다.

이러한 대처 전략을 6 가지 간단한 기술로 분류 한이 인포 그래픽을 확인하십시오. 그런 다음 출퇴근 시간을 고려하여 에너지와 창의력으로 하루를 맞이할 준비가 된 직장에 도착하십시오.