건강한 노년의 7 가지 법칙

1. 계속 학습하십시오.

도심 도시 Glueck 연구 참가자들에 비해 그랜트 남성들은 교육 수준이 낮은 동료들보다 평균 10 년 더 오래 살았습니다. 그러나 대학을 졸업 한 Glueck 남성의 6 %는 그랜트 남성과 마찬가지로 나이가 들어도 건강했습니다.

2. 담배를 피우지 마십시오.

두 연구에서 (알코올 남용 제외) 두 연구에서 흡연은 질병과 조기 사망에 가장 크게 기여했습니다.

3. 알코올을 남용하지 마십시오.

알코올은 두 연구에서 질병과 조기 사망에 가장 크게 기여한 사람입니다. 참가자 이혼의 57 %가 알코올 중독과 관련이 있습니다. 그러나 나쁜 결혼 생활이 아니었다. 정반대. 오랜 연구 책임자 인 조지 베이 언트 (George Vaillant)는“알코올은 삶의 문제의 원인이 아니라 원인”이라고 결론지었습니다.

4. 운동과 (5) 건강한 체중을 유지하십시오.

놀랍게도, 연구에 따르면 건강은 모든 연령대의 운동을 예측하지만 운동은 노년의 건강을 예측하지는 않습니다. 다시 말해, 러닝 머신이 치트 데이 피자와 균형을 맞출 것으로 기대하지 마십시오.

6. 레몬에 대처할 수있는 건강한 방법을 찾으십시오.

성숙 과정의 일부는 건강에 해로운 방어 메커니즘 (자체 흡수)을 건강한 것으로 변환하는 것입니다 (이타 적). 이 연구는 방어 메커니즘을 정신적, 미성숙, 신경성 및 성숙의 4 가지 범주로 분류합니다. 방어 메커니즘이 열악한 참가자는 일반적으로 알코올 중독, 흡연, 우울증 및 건강에 해로운 생활 습관을 갖게됩니다.