자신에 대한 자신감을 심어주는 7 가지 정신 해킹

FBI 아카데미에서의 첫날, 나는 슈퍼 히어로처럼 느끼지 않았습니다. 사실 4 개월 동안 끔찍한 상황에 처한 지 얼마 되지 않아서 경력에 필요한 자신감을 갖게되었습니다. 자신감을 높이는 것은 아카데미의 주요 목표입니다. 상담원이 총과 배지로 에이전트를 보내기 전에 .

내 마음이 뛰었고 손바닥이 내게 직면 한 새로운 도전에 대해 생각하고 땀을 흘리는 날이있었습니다. 그러나 나는 성공이 자신감을 가지지 못한다는 것을 배웠습니다. 자신에 대한 자신감과 능력이 저를 성공하게 할 것입니다.

첫날, 나는 의심으로 가득 차있었습니다. 나는 총을 쏘거나 체포하거나 외국 스파이를 조사한 적이 없었습니다. 이러한 도전은 저를 안락 지대 밖으로 밀어 냈습니다. 나는 내 발에 어떻게 착륙할지 모르면서 미지의 자비에있는 것처럼 느꼈다. 그러나 나는 요원이 되고자하는 꿈을 꾸었다.

나는 기업가, 지도자 및 사업주가 FBI 아카데미에서 겪었던 것과 같은 두려움을 공유 할 수 있다고 생각했습니다 . 그러나 FBI에서 24 년 동안 내가 듣지 못한 유일한 4 글자 단어는 "할 수 없습니다"였습니다.

자신감은 리더십의 초석입니다. 자신을 믿지 않으면 다른 사람들이 어떻게 당신을 믿을 수 있습니까? FBI 요원이 자신감을 키우기 위해 배우는 7 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 자기 제한적 신념을 통해 밀어 내십시오.

어린이로서 우리는 세상을 정복 할 수 있다고 생각하지만 어린 시절과 성인 사이의 어딘가에서 큰 꿈을 꾸는 열정과 자연스러운 성향이 ​​무너져 내립니다. 부모와 교사는 우리가 인생에서 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 자신의 믿음을 강요하기 시작합니다.

FBI 아카데미의 강사들이 우리를 자기 제한적 신념을 지나치지 않았다면 그들은 일을하지 않았을 것입니다.

그것이 당신을 위해 작동하게하는 방법 :

우리의 기억은 우리에게 제시된 정보를 정확하게 저장하지 않습니다. 대신에 우리는 경험의 요점을 추출하여 우리에게 가장 적합한 방식으로 저장합니다. 그렇기 때문에 같은 이벤트를 목격하는 다른 사람들이 종종 다른 버전을 사용하는 이유입니다.

뇌에는 확인 편향이 있습니다. 즉, 자신의 신념, 가치 및 자기 이미지와 일치하는 정보를 저장한다는 의미입니다. 이 선택적 메모리 시스템은 뇌가 너무 많은 정보로 과부하되지 않도록합니다.

따라서 귀하의 기억이 항상 정확한 정보를 제공하는 것은 아닙니다. 예를 들어 자존감이 낮은 경우 뇌는 자신감이 부족하다는 정보를 저장하는 경향이 있습니다. 그것은 당신이 특정 사건에 대해 기억하는 전부입니다.

그것이 당신을 위해 작동하게하는 방법 :

이것은 미친 것 같지만 작동합니다. 자신과 대화하면 더 똑똑해지고 기억력이 향상되며 집중력을 높이고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 다큐멘터리 휴먼 브레인 은 분당 300 ~ 1, 000 개의 단어를 말합니다. 해군 SEALS와 특수 부대는 힘든 시간을 극복하는 방법으로 긍정적 인 자기 대화의 힘을 사용합니다.

예를 들어, 신병 모집 자들에게 정신적으로 힘들고 긍정적으로 말하도록 지시함으로써 그들은 불안을 다루는 데 도움이되는 뇌의 주요 부분 인 변연 뇌 시스템으로 인한 두려움을 무시하는 방법을 배울 수 있습니다.

그것이 당신을 위해 작동하게하는 방법 :

초기부터 인간은 점심을 먹거나 점심을 먹는 법을 배웠습니다. 우리의 자연스러운 부정적 편견은 수천 년 동안 우리를 위험으로부터 안전하게 지켜 왔습니다. 그러나 모든 새로운 것이나 다른 것이 우리의 생존에 위협이되는 것은 아닙니다. 이 부정적 편견은 우리가 잘못한 모든 것에주의를 기울이기 때문에 우리의 확신에 끌릴 수 있습니다.

FBI 요원은 좋은 물건을 사냥하도록 배웁니다. 긍정적 인 정보는 테플론과 비슷하고 쉽게 사라지기 때문에 때때로 어려울 수 있습니다. 그러나 벨크로와 같은 부정적인 정보는 고수됩니다.

그것이 당신을 위해 작동하게하는 방법 :

호기심은 FBI 요원들이 조사를 진행하고 자신감을 갖고 싶어하는 사람에게는 중요한 특성입니다.

호기심은 평생 성장의 기초입니다. 우리가 계속 호기심을 가지면, 우리는 가르치고 남는 마음과 마음이 매일 커집니다. 우리는 항상 기대하고 새로운 경험을 발견하고 새로운 정보를 발견함으로써 초보자의 마음을 유지할 수 있습니다.

그것이 당신을 위해 작동하게하는 방법 :

자신감이 부족하면 항상 다른 사람들의 자비에있는 것처럼 느껴질 것입니다. 피해자의 사고 방식을 가정 할 때, 더 이상 인생의 피할 수없는 장애물과 장애물에 대해 탄력적이지 않습니다.

FBI 요원은 가장 편안한 곳이 아니라 필요한 곳으로갑니다. 나는 해결 방법을 전혀 몰랐던 조사를 받았다. 하지만 내 생각은 이것입니다. 언제 어디서나 어떤 분대 나 상황의 한가운데로 나를 데려가십시오. 나는 내가 어디에 있든 성공할 것이라고 확신하기 때문에 무서워하지 않을 것 입니다.

그것이 당신을 위해 작동하게하는 방법 :

우리가 통제 감을 느낀다면 두려워하지 않습니다. 우리가 무언가에 대해 편안함을 느끼면 무섭지 않습니다. 우리가 통제력이 없다고 느낄 때, 우리의 감정적 인 두뇌가 운전석에 있고 인수하기 때문에 명확하게 생각하지 않습니다. 그렇기 때문에 두려움이 종종 무작위적이고 비합리적인 것처럼 보이며 우리의 감정이 통제됩니다.

안전성을 높이기 위해 FBI 요원은 위협에 더 가까이 다가 가도록 교육받습니다. 두려움을 피하거나 거부하거나 무시하는 것은 좋지 않습니다.

그것이 당신을 위해 작동하게하는 방법 :

하버드 의과 대학 교수 Ronald Siegel은 다음과 같이 자신의 저서 인 Mindfulness Solution 에서이를 권장합니다.

최악의 두려움에 대해 생각하십시오. 그것으로 시간을 보내십시오. 이제 더 가까이 다가 가서 두려움을 악화 시키십시오. 일어날 수있는 최악의 상황을 상상해보십시오. 이제 호흡에 집중하십시오. 몸이 이완되는 느낌. 당신은 죽지 않았나요? 당신은 당신의 두려움을 정복하기 위해 가고 있습니다.

자신을 믿지 않으면 다른 사람은 어떻게 기대합니까? 오늘부터 시작하십시오.