나쁜 습관을 깰 7 단계

모두 나쁜 습관이 있습니다. 각자 모두. 이제 어떤 사람들은 다른 사람들보다 적게, 어떤 사람들의 나쁜 습관은 다른 사람들의 습관보다 더 삐걱 거립니다.

좋은 점은 우리가 할 필요가 없다는 것 입니다. 우리는 모두 변화 할 수 있습니다.

나쁜 습관에는 두 가지 종류가 있습니다. 자신이 알고있는 습관은 있지만 다른 사람은 눈치 채지 못할 수도 있고 자신이 모르는 습관도 있습니다.

나쁜 습관이 있는지 어떻게 알지 못하는 경우 어떻게 제거합니까? 답은 간단하지만 어렵습니다. 누군가에게 당신에게 잔인하게 정직하도록 요청하십시오. 당신은 당황하는 것을 두려워 할 수도 있지만, 오히려 모두가 당신의 뒤에서 이야기하고 싶습니까? 용기를내어 물어보십시오. 당신을 사랑하고 가장 관심이 많은 사람에게 물어보십시오. 은혜롭게 행동하고 자신을 변호하지 마십시오. 그냥 받아들이고 작업하십시오.

우리가 아는 것은 어떻습니까? 그것들은 힘든 것들입니다. 왜? 당신이 그들에 대해 알고 있으면서도 여전히 힘들어 야 합니다. 그들이 힘들지 않았다면, 그들은 이전의 나쁜 습관이 될 것입니다.

인생에서 나쁜 습관을 어떻게 극복합니까? 다음은 계획에 포함되어야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 당신은 그들이 가고 싶어합니다.

실제로 일부 사람들은 실제로 나쁜 습관을 고수하기를 원합니다. 첫 번째는 마음의 깊숙한 곳에 들어가서 물어 보는 것입니다. 정말로 이것을 포기하고 싶습니까?

당신은? 좋은. 다음 단계로 넘어갑니다…

2. 나쁜 습관을 끊고 싶은 모든 이유의 목록을 작성하십시오.

그들을 긍정적으로 만드십시오. 목록을 길게 만드십시오. 필요한 경우 정말 강력하고 극적인 것으로 시작하십시오. 이제 그것들을 외우십시오. 당신의 마음에 넣어.

당신은 나쁜 행동을 멈추는 것과 좋은 일을하는 것 사이의 관계를 맺고 있습니다. 체중 감량을 원한다면 날씬한 청바지에서 날씬하고 좋아 보인다. 담배를 끊고 싶다면, 양치질을 위해 화장실로 보내지 말고 아내가 실제로 키스를하도록한다.

3. 선택하십시오.

일단 당신이 정보를 가지고 있다면, 이것은 한가지, 즉 의지의 행동으로 귀착됩니다. 그것을 선택하십시오. 하루 종일 자신에게 말하고 싶습니다.

아이젠 하워는 "자유로운 사람들의 역사는 우연이 아니라 선택, 선택에 의해 쓰여졌다"고 말했다. 당신은 당신의 역사를 쓸 수 있습니다.

4. 조치를 취하십시오.

그것에 대해 두 가지 철학이 있기 때문에 까다 롭습니다.

한 가지 이론은, 당신은 방대한 행동을 취해야한다는 것입니다. 체중 감량 사례를 사용하여이 사람은 1 년 동안 매일 체육관에 들어가서 일정을 재조정하고 러닝 머신을 치기 위해 500 달러를 소비합니다. 그들은 집안의 모든 지방을 제거합니다. 그들은 모두 나가고 일부는 효과가 있습니다.

다른 사람들은 그것을 태워 버리고 실패한 것처럼 느끼고 이전보다 더 나빠질 것입니다. 아기 발걸음을 내딛지 만 계획된 목표를 향해 부지런히 노력하면서 천천히 시작해야합니다. 이 사람은 일주일에 3 일씩 걷기 시작합니다. 그들은 디저트를 일주일에 2 박으로 제한하기로 결정했다.

결국 목표에 도달하는 한 어느 쪽이든 괜찮습니다. 당신은 어느 쪽입니까?

5. 누군가에게 말하십시오.

이것은 당신의 책임 파트너입니다. 그들에게 당신의 목표를 말하고 당신의 계획을 말하십시오. 그들을 위해 적어두고 진행 상황에 대해 정기적으로 물어 보도록하십시오. 이것은 귀중한 것으로 판명됩니다.

6. 실패로부터 복구하십시오.

필연적으로 대부분의 사람들은 어려움을 겪게 될 것입니다. 핵심은 그것들을 되 돌리지 말고 되 돌리는 것입니다. 자신을 데리러 다시 가십시오.

어떤 사람들은 30 파운드를 잃고 싶을 수도 있고 15 파운드를 잃은 후에는 갤런의 아이스크림을 먹습니다. 그러면 기분이 나 빠지고 포기합니다. 하지마! 다른 2 주 동안 목표를 재설정하고 다시 시작하십시오. 그것을 경험하기 위해 분필! 스스로에게 말하십시오. 때로는 승리하고 때로는 배우기도합니다.

7. 자신에게 보상하십시오.

당신은 약간의 선물로 자신을 보상함으로써 정기적으로 자신을 축하해야합니다. 작은 승리로 작게 시작하고 마침내 습관을 극복 할 때 큰 승리를 계획하십시오.

그렇게 간단합니까? 대부분의 경우 아닙니다. 습관은 깨기 어렵다. 무형 자산이 너무 많아서 모두 다루기가 어려울 수 있습니다. 그러나 이것은 원칙을 적용하면 큰 걸음을 내딛는 데 도움이되는 간단하고 실행 가능한 계획입니다.

좋은 습관을 만드는 데 도움이되는“소규모 습관”이라는 개인 해킹에 대한 지름길을 확인하십시오.