매일 훈련을 발전시키는 7 가지 방법

많은 사람들이 내가 어떻게 그렇게 훈련을 유지하는지 궁금해합니다. 사람들이 목표를 달성하는 데 도움이되는 온라인 코칭 서비스 인 온보 트레이닝을 공동 설립 한 이래로 지금까지 올림픽 운동 선수 훈련을 시작했을 때부터 지금까지 엄격한 일정을 따랐기 때문에 제 인생은 매우 힘들어 야한다고 생각합니다. .

그러나 나는 내가하는 일을 좋아하기 때문에 그런 식으로 보지 않습니다. 올림픽으로 향한 여정은 나에게 어떤 기술을 익히는 데 필요한 것이 무엇인지 보여 주었고, 나는 그 여정을 직업 생활에서 재현하는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 그것이 내 목표에 도달 할 수있는 기회를 제공한다는 것을 알고 있기 때문에 투쟁을 염두에 두지 않았습니다.

나는 베이징 올림픽을 위해 풀 타임을 훈련하는 동안 풀 타임으로 일했습니다. 나는 엘리트 운동 선수의 세계에서 예외는 아닙니다. 많은 사람들이 이중의 높은 경력으로 자신을 지원하고 올림픽 목표를 달성함으로써 꿈을 꿉니다. 그들은 그들의 능력을 한계까지 끌어 올리고 목적의 삶을 즐깁니다.

이 운동 선수들은 훈련이 어떻게 작동하는지, 그것이 당신의 삶을 통제하고 있음을 보여줍니다. 원하는 것을 얻을 수있는 길입니다.

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어떻게 훈련을 유지합니까? 자동화 된 두뇌 프로그램 (필요한 모든 작업 수행)을 목표에 대한 놀라운 헌신과 결합합니다.

즉각적인 만족을주는 사회에서 징계하기가 점점 어려워지고 있습니다. 우리는 항상 기분이 좋아지는 것에 대해 더 많은 관심을 가지고 있으므로 새 차이든 이국적인 여행이든 새 파트너이든 즉각적인 즐거움을 추구합니다. 우리의 장기 목표는 더 이상 중요하지 않습니다. 우리는 편안하고 인생의 의미, 행복, 성공을위한 특별한 행사를 기다립니다.

훈련은 미래를 통제하고 환경이 운명을 지시하게하는 것의 차이입니다.

훈련은 자유와 행복을 의미합니다. 그것은 당신이 당신이 당신의 마음을 설정하는 꿈을 달성하는 방법을 배울 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 당신이 원하는 것을 할 수있는 능력을 제공합니다. 훈련은 당신의 생각을 통제하는 방법과 어떤 상황에서도 행복 해지는 방법, 긍정적 인 감정을 시각화하고 낙관적 인 분위기를 유발하는 방법을 가르쳐줍니다. 징계는 자신감, 정신적, 육체적 힘을 키우고 인간으로 성장하도록 고무시킵니다. 성장과 함께 더 깊고 의미있는 방식으로 인생을 즐기는 능력이 생깁니다.

누구나 징계를 개발할 수 있습니다. 그것은 기술이며 복잡하지 않습니다. 단지 스스로 훈련해야합니다.

방법은 다음과 같습니다.

1 세트

더 큰 목표를 달성하기 위해 자신에게 도전 할 때는 실제로 공예에 전념해야합니다. 당신이 그것에 더 많은 시간을 보낼수록 종료하기가 더 어려워집니다. 땀, 시간, 노력을 너무 많이들이 마신 후에는 그만두면 아무것도 아닙니다. 목표가 클수록 더 많은 투자가 이루어집니다.

2. 설정

당신의 목표가 당신에게 의미하는 바와 그것을 달성하기 위해 구체적으로 무엇을 할 것인지 명확하게 정의하십시오. 예를 들어 더 건강하게 살겠다는 목표를 세운다면 매일 달리기를 하시겠습니까? 언제 그리고 얼마나 오래? 건강하게 먹을 수 있습니까? 명확한 목표가 없다면, 달성하기 위해 수행해야 할 특정 단계를 만들 기회가 없습니다.

3. 매일 중요하다는 것을 알고 있습니다.

아침에 일어 났을 때 그 날 성취하기 위해 가장 중요한 것이 무엇인지 아십니까? 자신이 설정 한 모든 목표, 모든 우선 순위는 반드시 이루어져야합니다. 꿈이 살아 있는지, 죽을지를 결정합니다. 운동 선수는 한 번의 훈련 세션을 건너 뛰더라도 이미 배후에 있다는 것을 알고 있습니다. 그들은 징계를받지 않은 경우 계획대로 진행하지 않으면 자신이 말한대로하지 않으면 3 개월이 지나도 경쟁에서 패배 할 것임을 알고 있습니다.

4. 계획에 대해 논쟁하지 마십시오.

올림픽에 가고 싶다면 각 교육 세션이 중요합니다. 다른 것보다 덜 중요한 것은 없습니다. 그것은 당신의 인생에서 다른 모든 것과 동일합니다. 프로세스를 시작할 때 질문을하거나 주저 할 수 없으며 물러 설 수 없습니다. 매일 꿈을 꾸고 힘을 발휘하기 위해 열심히 노력해야합니다.

5. 중요하지 않은 사고 방식을 구축하십시오.

무슨 일이 있어도 말했을 때 일을 완수 할 것이라는 사고 방식을 세우십시오. 어쨌든 . 스스로 압력을 가해 야합니다. 그렇지 않으면 아무 일도 일어나지 않습니다. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스가 있으며, 스트레스를받을 때 스트레스를받을 수 있어야합니다. 위의 나비, 당신을 자극하는 관리 가능한 아드레날린입니다.

6. 루틴을 계획하십시오.

두 번째 특성이되는 루틴을 작성하십시오 (자동, normal) . 예를 들어 운동 선수는 훈련 시간, 점심 시간 및 저녁 시간 휴식 시간 및 휴식 시간을 알고 있습니다. 훈련에서, 그들은 준비 운동, 훈련, 냉각 및 회복을해야한다는 것을 알고 있습니다. 같은 일과를 따름으로써 제 2의 본성이됩니다. 훈련은 그들이 이길 준비를합니다. 자신의 일상을 계획하고 자동으로 될 때까지 고수함으로써 성공을 준비 할 수 있습니다.

커밋.

엄마는 징계를 받았습니다. 내가 그녀에게 예술, 춤 또는 배구 수업을 시작할 수 있는지 물었을 때, 그녀는 이렇게 말할 것입니다.“종료 할 수 없기 때문에 시간을 보낼 곳을 신중하게 선택하십시오. 당신은 끝까지 그것을 따라야하고 잘 해내 야 할 것입니다.”그래서 나는 오랫동안 무언가에 헌신 할 수 있을지 정말로 고려했습니다. 그리고 내가 알고 싶을 때, 내가하고 싶은 한 가지를 선택했을 때, 나는 그것을 계속 향상시키는 방법을 알아 내고 싶었습니다.

8. 변환 과정을 이해하십시오.

당신의 몸과 뇌는 변화와 성장에 저항하기 위해 최선을 다할 것입니다. 게으르고 징계받지 않는 것이 당연하다는 것을 알아야하지만, 싸울 힘이 모두 있다는 것도 알아야합니다. 당신의 생각으로 시작하십시오.

9. 감정을 넘어서십시오.

훈련에있어 가장 어려운 부분은 당신의 꿈이나 행복의 상태를 달성하는 데 필요한 행동을 유지하는 것입니다. 끊임없는 노력과 편안함과 즉각적인 즐거움에 맞서 싸우는 것이 필요합니다. 그러기 위해서는 피로, 게으름 또는 자기 연민과 같이 자신을 방해하는 감정과 자신을 분리해야합니다. 당신의 감정이 당신이이 투쟁에서 피곤하고 스트레스를 받고 홀로 있다는 것을 말해도 당신은 그들 위로 가야합니다. 훈련은 전투기의 직접적인 훈련입니다.

10. 뇌를 저항하십시오.

모든 사람은 게으르고, 가장 성공적인 사업가, 가장 뛰어난 운동 선수 및 가장 재능있는 배우입니다. 그러나 그것은 단순히 게으름이 아닙니다. 그것은 당신을위한 두뇌 절약 에너지입니다. 모든 운동에는 에너지가 필요하며, 뇌는 움직이는 것이 얼마나 어려운지에 대한 신체 신호를 보내며, 실패하면 얼마나 무서운지에 대한 생각을 보내어 움직이는 것을 막기 위해 모든 것을하고 있습니다. 그러나 당신은 당신의 두뇌를 속일 수 있습니다 : 당신의 몸이 아름다운 기계이고 그것을 위에서 더 높은 힘으로 작동한다고 상상해보십시오. 몸에서 자신을 분리하십시오. 컴퓨터 게임으로 즐기십시오. 당신은 당신의 몸에 임무를 수행하도록 명령하는 사람입니다.