스트레스 관리에 도움이되는 8 가지 팁

스트레스. 스트레스! 우리는 평생, 심지어 매일 매일 고통을 겪습니다. 불안, 우울증, 정신적, 육체적 피로를 유발할 수 있습니다. 그것은 관계를 파괴하고 약물과 술을 통해 구제를 추구하게 할 수 있습니다. 스트레스는 끔찍하고 치명적일 수 있습니다.

스트레스는 제대로 전달되지 않기 때문에 많은 파괴를 야기합니다. 그것은 스스로 사라지지 않을 것이지만, 그것이 당신의 삶에 긍정적 인 힘이 될 수있는 방식으로 그것을 관리하는 방법이 있습니다.

스트레스 란?

그것이 무엇인지 모르면 싸울 수 없습니다. 특정 상황이나 직장에있는 사람이 버튼을 누르면 그 느낌을 소유하십시오.

2. 스트레스를 무시하지 마십시오.

당신이이 사람이나 상황에 직면 할 것임을 알면, 똑바로 서서 얼굴에 미소를 짓고 긍정적이고 자신있게 그들에게 다가 가면 얼마나 좋은 일이 벌어지는 지보십시오. .

3. 한 번에 모든 스트레스를 제거한다고 생각하지 마십시오.

당신의 건강, 정서적 상태 및 그 날의 사건은 스트레스 수준에 영향을 미치며, 어떤 날은 다른 날보다 낫습니다. 당신이 시작하는 것을 귀찮게 식별합니다. 그런 다음 스스로를 해결해야한다고 생각했거나 지금까지 생각했던 데드 라인이 지금 여기에 있다고 말하십시오. 할 수 있으면 재미있게하지만 집중하고 해결하십시오.

4. 알코올을 피하십시오.

스트레스를받을 때 사람들이 마시는 이유는 무엇입니까? 단기적으로는 효과가 있기 때문입니다. 술에 취한 사람들은 보통 너무 많은 스트레스를받지 않습니다. 그러나 그것은 너무 오래 지속됩니다. 퇴근 후 친구들과 몇 가지 음료를 마시는 것은 긍정적 인 유대 활동이 될 수 있습니다. 반면에, 스트레스를 관리하는 방법으로 알코올을 사용하는 것은 알코올에 대한 화학적 의존성과 평생의 고생을 초래할 수있는 부정적인 대처 메커니즘입니다.

5. 바로 먹는다.

당신은 당신에게 좋은 것과 당신에게 나쁜 것을 알고 있습니다. 정제 된 설탕을 많이 먹지 말고 감자 칩이나 흰 밀가루 음식과 같은 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오. 이 간식은 갈망을 만족시킬 수 있지만, 간식을 먹은 후 곧 배가 고프 게됩니다. 더 많은 과일과 채소를 섭취하고 마음에 들지 않으면 즐길 수있는 방법을 찾으십시오. 아마도 유기농 땅콩 버터 나 아몬드 버터에 담 그거나 파파야 나 복 초 이처럼 전에는 먹지 못한 야채 나 과일을 발견 할 수 있습니다. 다른 몇 가지 팁 : 선택한 시간과 일정량 섭취하고 음료수 나 에너지 음료 대신 물을 마신다.

6.

운동을하면 근육이 긴장하고 이완 될 때 신체적으로 기분이 좋아집니다. 운동은 스트레스를 유발 하고 뇌가 우리를 행복하고 만족스럽게 느끼게하는 호르몬 인 엔돌핀을 방출하게하는 코티솔과 같은 호르몬을 낮추기 때문에 정신적으로 기분이 좋아질 것입니다. 달리기가 불가능하다면 걷기를 시도하십시오. 당신은 거의 많은 건강상의 혜택을받을 것이며, 대부분의 사람들이 그것을 할 수 있습니다. 역도 나 요가 같은 그룹 운동 수업을 시도해 볼 수도 있습니다. 주간 일정에 맞는 것을 선택하십시오. 이상적으로는 매일 운동을해야하지만 일주일에 세 번이라도 기분이 크게 달라집니다.

7.

혼자서 반영하기 위해 매일 15 분에서 30 분 정도 걸립니다. 사람들은 하루 종일 당신의 시간을 요구할 수 있지만, 당신의 시간이 어느 부분인지 결정하고 고수하십시오. 이것은 당신을 더 나은 친구, 가족 및 동료로 만들며, 당신이 하루 동안 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 이 시간 동안 신문으로 커피를 즐기거나 눈을 감고 휴식을 취하거나 적절한 형태의 중재를 연습 할 수 있습니다. 눈을 감고 몇 번의 심호흡만으로도 즉각적인 완화가 가능합니다. 이 시간 만 있으면 집중력을 얻는 데 도움이되며 조용하고 안심할 수있는 직무에 접근 할 수 있습니다.

8.

새로 고침을 깨우는 것이 스트레스와 싸우는 열쇠입니다. 몇 가지 팁 : 취침 시간과 취침 의식을 정하십시오. 책을 읽는 동안 약초 차 한 잔을 마시고 적절한 수면을 취하지 못하는 심야 TV (일반적으로 8 시간)를 포기하는 것을 고려하십시오. 수면 장애가있는 경우 의사에게 수면제를 요청하기 전에 자연 요법을 시도하십시오. 아마도 따뜻한 우유를 마시는 것에 대해 들어 보았지만 체리, 바나나 및 고구마에는 잠을 자는데 도움이되는 화학적 성질이 있다는 것을 알고 있습니까?

스트레스는 항상 인생의 일부가 될 수 있으므로 최대한 스트레스를 맡으십시오. 그것을 준비하고, 미리 계획하고, 하루 중 가장 좋은 스트레스 요인을 탐색하십시오.