변화를 다루는 9 가지 방법

결혼, 해체, 경력 변화, 실직, 질병, 자녀 유무, 빈 둥지, 재정적 침체, 이사, 졸업, 사랑하는 사람을 잃음. 물건이 발생합니다 . 이 모든 것이 일반적인 전환 및 스트레스 트리거입니다. 어떻게 대처합니까? 다음은 도움이 될 수있는 셀프 코칭 팁입니다.

1. 자신이 취약하다고 느끼고 도움을 구하면 부정을 해칠 수 있습니다.

2. 능동적으로 행동하십시오. 권한을 부여받은 사람들은 상황을 개선 할 수있는 기회를 찾습니다. 피해자들은 앉아서 어떤 일이 일어날 지 걱정합니다.

3. 당신은 단지 하나의 느낌에 집착하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 같은 상황에 대해 두려워하고 낙관적이며 흥분 할 수 있습니다. 긍정적 인 감정에 집중하십시오.

4. 과거의 성공을 바탕으로 자신을 신뢰하십시오 . 내가 어떻게 했어? 그것은 어떻게 나타 났습니까?

5. 미래에 대한 집착을 피하십시오. 당신이 지금 느끼는 방법에 대한 해결책은 대개 현재에 있습니다.

6. 당신의 미래가 다른 사람의 행동에 의존하는 것처럼 보일 때, 당신은 가정에 대해 집착하는 경향이있을 수 있습니다. 대신 현재의 순간 을 당신의 마음에서 가장 중요한 것으로 만드십시오 .

7. 긍정적 인 행동을 취하여 트랙으로 돌아가 십시오 : 부엌에서 음악을 입고 춤을 추십시오. 산책하다; 심호흡; 영감을주는 것을 읽으십시오.

8. 긍정적 인 결과를 가지고 도로에서 포크를 볼 수 있도록 마음을 잠깐 조용히하십시오 . 고마워하는 것을 찾거나 일을 해결할 방법이 있다는 것을 상기 시키십시오.

9. 자신의 머리에서 벗어나십시오. 많은 사람들이 명상이나기도 또는 다른 사람을 도와 스트레스와 두려움을 빠르게 완화시킵니다.

- 완벽 극복 극복의 저자 앤 스미스 : 균형과 자기 수용의 열쇠 찾기

변화에 반응하는 방식에 따라 결과가 좋거나 나쁘게 결정되며 일반적으로 사람들이 반응하는 3 가지 방법이 있습니다. 넘어지는 장소와 그 영향이 어떤지 알아보십시오.