성인용 색칠하기 책 : 왜 모든 사람들이 그것을 하는가 (그리고 왜 당신도해야하는지)

아이 롤 (또는 2 개 또는 10 개)을 낳을 수있는 성인용 색칠하기 책에 대한 구상이 있습니다. 편집자가 저에게 성인 색칠하기 책에 대한 연구와 글쓰기를 요청했을 때, 나는 대중 문화 슬래시가 수백만 달러에 달하는 출판 현상이 되었기 때문에 몇 주 동안 이미 테스트를 해왔습니다. 지난 11 월 Publishers Weekly 는 성인용 색칠 놀이 책을 발표 했다.“올해의 대히트 카테고리”.

작년에 수백만 부의 판매량을 기록한 런 어웨이 열차는 속도 저하의 징후가 보이지 않습니다. 최근 아마존 검색은 거의 15, 000 개의 결과를 나타냅니다. 제목에서 "재생". (지금까지 내가 가장 좋아하는 타이틀은 베스트셀러 인 Calm the F * ck Down : Irreverent Adult Coloring Book입니다.

'빨리 들어와 미나리'와 '매력적인 사람이없는 것처럼 춤추는 것'과 같은 훌륭한 삶의 조언으로

그리고 나는 정신 건강 주장이 영리한 마케팅의 과대 광고에 불과한 지에 대해 여전히 찢어졌지만, 인터뷰 한 사용자들 사이의 유행은 일관되게 나타났습니다. 사람들은 성인용 색칠 공부를 좋아하고 그것들이 매우 유용하다는 것을 알게되었습니다.

치료 또는 그냥 치료?

예술에 종사하는 것은 건강에 상당히 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 예술 요법은 암, 천식, 당뇨병, 우울증 및 불안, 치매 등 다양한 진단에 직면하여 사람들의 신체적, 정서적 복지를 향상시키는 방법으로 한 세기 이상 임상 적으로 사용되어 왔습니다.

착색의 치료 적 사용은 특히 분석 심리학의 아버지 인 정신과 의사 인 Carl Jung 자신에게 기인합니다. 정은 환자가 자신을 중심에두고 잠재 의식에 접근 할 수 있도록 이미지, 특히 만다라 (기하 도형)의 채색을 처방했다고한다. 만달라는 정을 썼다

“직관적이고 비이성적 인 성격을 지니고 있으며 상징적 인 내용을 통해 무의식에 소급 영향을 미칩니다. 따라서 아이콘과 같은 '마 법적'의의를 가지고 있으며, 환자에게는 가능한 효능을 전혀 느끼지 못했습니다.”

정의는 심리학자와 예술 치료사에 의해 계속되어 왔으며, 마음 챙김과 창의적 흐름에서 스트레스와 불안 완화, 집중력 향상 및 손재주에 이르기까지 다양한 혜택을 가진 치유 매체로 환자에게 색칠을 권합니다. 세탁 목록은 길지만 대부분 일화로 남아 있습니다.

실제, 콘크리트 및 현재

다가오는 책 The Art of Play의 저자 인 보드 인증 아트 테라피스트 인 Joan Stanford는“미술 요법을 통해 사람들이 물질에 참여하고 그 물질을 사용하는 과정에서 사람들이 자신의 신체와 감정으로 되돌아 가도록 노력하고 있습니다. : 당신의 상상력을 자극하여 통찰력, 치유 및 기쁨을 잠금 해제하십시오

.

스탠포드에 따르면 미술 요법은 사람들이 현재 상태를 유지하도록 도와줍니다. 채색은 비슷한 방식으로 치료하는 것입니다.“당신이하고있는 일에 집중하고 흐름에 빠져 있습니다.”집중력과 집중된 관심은 활동에 종사하는 사람들을 현재로 데려 오는 데 도움이됩니다.

스탠포드는“의식 수준과 잠재 의식 수준 모두에서 시각화하고 만드는 것이 매우 강력합니다.

매일 몇 시간 씩 스크린에 붙인 사람들의 경우, 채색은 가상이 아니라 실제적이고 구체적인 것으로 인식되는 활동에 참여하려는 충동을 유발할 수 있습니다. 종이에 펜을 넣는 것이 타이핑과 문자 메시지로 얻을 수없는 이점을 확장 시킨다는 연구 결과가 나오고 있습니다. Stanford는 채색의 작용과 유동적 인 움직임도 중요 할 것으로 의심합니다.

향수에도 힘이 있습니다. Stanford는“채색은 어린 시절로 거슬러 올라갑니다.“사람들을 단순한 즐거움으로 다시 데려옵니다.”

치유 색칠

기업가 Leisa McNeese는 1 년 가까이 일관된 질병의 말미에 색칠하기 책을 사용하기 시작했습니다. “독감으로 10 월에 시작되었습니다. 독감이 기관지염으로 바뀌어 폐렴에 걸릴 위험이 있습니다. 3 월까지 나는 만성 부비동 감염을 일으켰습니다.”나중에 여러 종류의 항생제가 건염으로 고통 받기 시작했습니다. 항생제로 인한 것으로 의심되었지만 의사들은 류마티스 관절염이 있는지 궁금해했습니다.

“저는 9 개월 동안 아파서 두통이 계속되는 것을 깨달았습니다. 뭔가 잘못 됐어요.”McNeese는 말합니다.

맥 네스는 방금 회사를 팔았습니다. 그녀는 두 명의 어린 딸을 키우고 있었고 남편은 자주 여행했습니다. “저는 스트레스를 해결해야한다는 것을 알고있었습니다. 관리 할 다른 방법을 찾아야했습니다.”라고 그녀는 회상합니다.

남편이 도시 밖으로 나왔을 때, 그녀는 규칙적인 운동 수업을받을 수 없었기 때문에 집에서 할 수있는 일을 찾았습니다. 그녀는 성인용 색칠하기 책에 대한 Facebook 기사를 보았 기 때문에 아마존에서 색연필과 함께 몇 가지를 주문했습니다.

McNeese는 이렇게 회상합니다.“5 월에 가족에게 한동안 아프게되어야한다고 말했습니다.

그때까지 건염은 어디에나 있었지만 특히 발에 나빴습니다. 그녀는 걸을 수 없다는 것을 알았습니다. “저는 3 주 동안 침대에 누워 한 번에 3-4 시간 동안 채색했습니다. 손목이 아프기 시작했을 때만 멈췄습니다. 나는 스스로 회복하게했다.”

놀라운 일이 일어났습니다. 일단 그녀가 복용하고있는 최신 항생제 과정을 마친 후 몇 달 만에 처음으로 다른 라운드가 필요하지 않았습니다. 7 월 초에 그녀는 기분이 좋아지고, 다시 대처하고 기능 할 수있는 수준까지 향상되었습니다.

“색칠을 할 때 전적으로 활동에 집중했습니다.”라고 그녀는 회상합니다. “제 뇌는 경주하지 않았습니다. 휴대폰에서 책을 읽었을 때도 Facebook이나 Instagram을 확인해야한다는 느낌이 들었습니다. 채색으로 나는 한 가지에서 다른 것으로 갈라는 강박감을 느끼지 못했습니다. 나는 아직도 느끼고 집중했다. 그리고 그것은 내 앞의이 작은 공간에 관한 것이 었습니다.”

그녀의 치유에 대한 McNeese의 설명은 Stanford의 수많은 환자들에 대한 경험을 반영합니다.“결국 나는 이미지가 어떻게 보이고 싶었는지에 대한 것이 아니라 그 순간에주의, 흐름, 존재에 대한 것이 아니라는 것을 깨달았습니다.”

창조적 흐름에 들어가기

시인이자 작가 인 Kathryn Bass와 그녀의 남편 그래픽 디자이너 Joel Bass는 편안하고 명상적인 성인 색칠 공부를 즐깁니다. Kathryn과 Joel은 Zentangle 시스템을 사용하여 처음으로 함께 낙서를 시작했습니다. Zentangle 시스템은 창의적인 흐름 상태에 빠르게 진입하는 데 도움이되는 아티스트에게 인기있는 방법입니다. 그리고 색칠하기 책이 더 많은 연출을하지만베이스는 같은 이유로 여러 가지를 좋아합니다.

캐서린은“내가 명상하려고 할 때 가지고있는 정신적 인 대화가 나에게도 나타난다”고 말했다. “내가 페이지를보고 저항을 느끼고 있고, 내가하고 싶지 않다고 생각하는 순간이 있습니다. 나는 종종 반복되는 모양으로 시작합니다. 작은 손과 눈의 협응력으로 마음이 편 해지고 편안하게 편히 쉬실 수 있습니다.”즉흥적 인 느낌이지만 약간의 즉흥적 인 느낌은 아닙니다.

Joel은 예술을 만드는 아이디어에 의해 많은 사람들이 위협을받을 수 있기 때문에 채색은 예술에 접근하기위한 유행적이고 사회적 방법이라고 말합니다. 당신은 자신을 풍요롭게하고 있지만 너무 압도적이거나 어렵지 않습니다.

Kathryn은“빈 페이지는 많은 압박감을 느낄 수 있습니다. “색칠 공부는 사람들이 빈 페이지에 들어가도록 초대하는 것과 같습니다. 어떤 식 으로든, 당신은 그것을 망칠 수 없습니다. 이미 만들어졌습니다. 당신은 단지 꾸미고 있습니다.”이것은 압력을 완화시키고 사람들이 페이지와 상호 작용할 수있는 공간을 허용합니다. "시 워크샵을 가르 칠 때도 마찬가지입니다. 글쓰기를 더 쉽게 만들어주는 레시피를 제공합니다."

예술가로서 Kathryn과 Joel은 페이지 내에서 패턴, 질감 및 생생한 금속 잉크를 추가하여 많은 라이센스를 얻습니다.

베이스의 경우 채색에 또 다른 중요한 이점이 있습니다. 내 향적으로, 그들은 눈을 마주 치지 않아도 대화를 계속할 수있는 활동에 의해 특히 진정 된 느낌을보고합니다. 캐서린은“우리는 경험을 공유하고 서로 이야기 할 수 있지만 사회적 압력은 적다.

Joel은“관심을 유지하기에 충분한 시뮬레이션이 있지만 마음도 자유롭게 떠돌거나 방황하거나 옆 사람과 대화 할 수 있습니다.”라고 Joel은 말합니다. "이것은 명상적이고 평화로운 느낌입니다."

연필 또는 펜

성인용 색칠 공부 책의 장점에 대한 광범위한 합의가 있지만 도구에 대한 의견은 사람마다 크게 다릅니다. 펜이나 고정 애호가에게 물어보십시오.

McNeese는 마커 나 펜보다 색이 좋은 연필을 더 좋아합니다.

그러나 Kathryn은“우리는 마커를 좋아하는 것만 큼 연필을 좋아하지 않습니다. 나는 깊은 채도를 좋아합니다. 또한 펜촉을 날카롭게 할 필요가 없다는 사실과 종이에 대한 펠트 팁이 마음에 들었습니다.”그녀는 Staedtler 0.3mm 펜을 권장합니다

피가 나지 않습니다. (“다른 많은 사람들이 그렇습니다.”) Joel과 Kathryn은 금속과 특이한 색조로 인해 젤리 롤 젤 펜을 좋아합니다.

성인 색칠 공부와 관련된 과대 광고는 열풍에 부딪 쳤으며, 많은 사람들이 자신들이 즐겁고 유익한 것을 발견한다는 데는 의심의 여지가 없습니다.

20 년이 넘는 연습에서 Joan Stanford는 많은 사람들이 자신의 삶에서 창의적인 무언가에 참여해야 할 시급함을 느꼈습니다. 그녀는 채색이 스트레스와 불안을 완화하고, 마음 챙김과 존재감을 가져오고, 창의성을 발휘하고 아주 안전한 방식으로 게임을 즐길 수있는 잠재력이 있다고 생각합니다.

채색은 본질적으로 지시적이고 제한적이므로 모든 사람이 훨씬 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 그러나 그녀는“색칠이 궁극적으로 자신의 재료를 사용하고 자신의 이미지를 시각화하고 만드는 경로가된다면 좋을 것입니다. 내 경험상, 그것은 힘이있는 곳입니다. 그리고 그것이 치유의 위치입니다.”