나쁜 성질? 시원하게 유지하는 데 도움이되는 10 가지 팁

1. 분노가 문제라는 것을 이해하십시오. 분노의 약 80 %는 우리가 관심을 갖는 사람들을 대상으로하지만, 마음과 마음, 결합, 인센티브 또는 차분한 주장은 더 설득력있는 접근입니다.

2. 당신의 광기를 모니터링하십시오. 3 주 동안, 분노를 유발하는 것들, 1 ~ 10의 규모로 각 플레어의 강도, 분노 충동 (이웃의 차를 키우는 것 등), 실제 반응 및 기타 수반되는 감정을 기록하십시오. 더 조용한 반응을 평가하고 개발하기 위해 로그를 분리 된 관찰자로 다시 방문하십시오.

3. 분노에 반응하지 마십시오. 분노는 판단력을 떨어 뜨리므로 미친 이메일을 보내기 전에 하루 동안 임시 보관하십시오. 아마 물러서 겠지

4. 분노 재생을 수행하십시오. 사람들은 종종 자신의 분노한 반응을 의로운 것으로 본다. 거울에서 자신의 착용감을 재현하면 다른 사람들이 보는 것을 볼 수 있습니다.

5. 자신을 돌보십시오. 스트레스 수준, 기아, 에너지 수준 등이 기분의 중증도에 영향을 미칩니다. 특히 어려운 상황이 발생하는 경우에는 필요에주의하십시오.

6. 상황을 재구성하십시오. 외부 사건만으로는 분노를 일으키지 않습니다. 당신이 그들을 평가하는 방법입니다.

7. 판단하지 마십시오. 당신의 규칙 중 일부를“내가 어떻게 일으켰는지”또는“내 일을하는 방식”으로 본다면, 다른 사람들이 불순종 한 것으로 판단하는 것은 부 자연스러운 것 같습니다.

8. 과학자처럼 생각하십시오. 사람들의 행동을 비난하기보다는 설명하십시오. 과학적인 접근은 당신의 이해를 키우고 행동이 더 쉽게 영향을 받거나 받아 들일 수있게합니다.

9. 공감. 그들이 어디에서 왔는지 이해하면 누군가를 정죄하기가 어렵습니다.

10. 사실을 얻으십시오. 화난 사람들은 종종 다른 사람의 행동을 적대적이거나 고의적으로 잘못 해석합니다. 핵이되기 전에 그것이 사실인지 알아보십시오.

유머있어? 코미디언이 왜 웃음이 시원함을 유지하는 가장 좋은 방법이라고 믿는지 알아보십시오.