(조리법 사용)

그러나 당신의 식단에 아주 쉽게 포함시킬 수있는 건강한 매일 슈퍼 푸드가 충분히 있습니다. 일반적으로 모든 생 과일, 야채, 견과류, 곡물 및 씨앗은 건강에 좋은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로 가득차 있기 때문에 영양소를 포장 할 때 약간의 음식이 있습니다. 펀치. 그리고 … 더 이상, 그들은 모두 정글에서 똑바로 거대한 마크 업을하지 않습니다!

식이 요법에 더 많은 수퍼 푸드를 포함시키는 방법을 궁금하게 생각하는 분이라면, 건강에 좋은 채소, 채식을 넣기위한 몇 가지 조리법 아이디어로 눈을 뗄 수없는 몇 가지 슈퍼 푸드가 있습니다. 비건 채식주의자를 매일 식단에 넣습니다.

• 01 of 04 Greens

  

  녹색 스무디 사진 Getty Images / Vanillaechoes

  잎이 많은 녹색 채소가 지구상에서 가장 건강에 좋은 식품임을 모두 알고 있어야합니다. 마그네슘, 칼슘, 칼륨으로 가득차있을뿐만 아니라, 비타민 C, A, K가 풍부한 강력한 비타민 펀치를 포장합니다. 간단하지만 강력한 슈퍼 푸드를 식단에 추가하는 몇 가지 방법이 있습니다.

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• 02 of 04 원시 초콜릿

  

  Dori OConnell / Getty Images의 코코아 사진

  예, 초콜릿은 슈퍼 푸드입니다! 글쎄, 생 카카오는 적어도 우유, 설탕 또는 다른 첨가물이 건강에 좋지 않은 수퍼 푸드를 만들기 전에 가장 순수한 형태의 초콜릿입니다. 섬유와 철분의 좋은 공급원이되는 것 외에도,이 슈퍼 푸드 뒤의 건강 강조 표시는 음식 자체만큼 유혹적입니다. 이 슈퍼 푸드가 우울증을 완화하고 스트레스를 줄이며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 믿을만한 충분한 이유가 있습니다. 그런 맛있는 작은 콩은 나쁘지 않습니다!

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  • 03 of 04 대마 (Hemp)
  • 항산화 물질, 필수 지방산 및 단백질이 풍부하게 들어있는 대마는 특히 채식주의 자 및 완전 채식인에게 놀라운 슈퍼 푸드입니다. 나는 샐러드 드레싱에 대마유를 사용하고, 스무디에 첨가하고 시리얼에 뿌리기 위해 약간의 대마 단백질을 손에 쥐고 있습니다. 다음은 대마 슈퍼 푸드 요리법입니다 :

    

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    • 대마 음식 조리법 전체 목록
    • 04 of 04 딸기
    • Westend61 / Getty Images의 Aronia 딸기 및 아로요 쥬스 사진

      

      최고의 수퍼 푸드는 자연에서 직선적으로 처리되며 첨가물이 거의 없습니다.물론, 그들이 흔하고 쉽게 먹을 수 있다면, 우리는 정기적으로식이 요법에 포함시킬 가능성이 더 큽니다. 이것이 장과가 채식주의 자와 완전 채식인을위한 최고의 수퍼 푸드 목록 상단에 자리하는 이유입니다. 블루 베리는 수퍼 푸드 (superfood)로 선전되는 가장 일반적인 베리이지만, 그 중 하나가 아닙니다! 블루 베리와 다른 딸기의 힘에 대해 알아야 할 것이 있습니다. 시도 할 몇 가지 창조적 인 요리법 :
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