더 나은 분위기 = 더 나은 결과

행복하다는 것은 그 자체로 끝입니다. 그러나 좋은 분위기는 시작에 불과합니다. 수십 년 동안 긍정적 인 심리학 연구에 따르면 행복한 사람들은 더 오래 살 수 있고 더 만족스러운 관계와 결혼을하며 더 행복한 아이들을 키울 수 있습니다. 또한 전문적인 목표를 달성 할 가능성이 높습니다. 좋은 직업, 승진 및 모금이 행복의 선구자라고 오랫동안 생각했지만, 그 반대가 사실입니다.

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긍정적 인 심리학 개척자 인 Sonja Lyubomirsky 박사와 Ed Diener 박사는 자신의 질문에 대답했습니다. 예, 긍정적 인 우물 존재와 분위기는 업무 성과, 생산성 및 성공을 향상시킵니다. 그러나 일이 스트레스와 압력으로 스쿼시되는 것처럼 보일 때 좋은 기분의 에너지를 어떻게 활용합니까?

운동.

운동은 기분을 개선하는 데있어 가장 좋은 방법입니다 (우울증이나 불안이있는 경우 전문적인 치료 외). 운동하면 엔도르핀, 즉 기분을 좋게하는 화학 물질이 방출되어 즉각적으로 향상됩니다. 그러나 운동의 이점은 그 순간보다 훨씬 높습니다. 많은 연구 결과에 따르면 매일 적당한 운동을해도 창의력, 집중력, 기억력 및 동기 부여가 향상됩니다.

아직 팔리지 않았습니까? 이 사실은 어떻습니까? 규칙적인 운동은 또한 IQ를 향상시킬 수 있습니다. 스웨덴에서 실시한 2013 년 연구에 따르면 15 세에서 54 세 사이의 백만 명 이상의 남성이 뒤를이었습니다. 15 세에서 18 세 사이의 체력 수준을 개선 한 청년들도 IQ를 향상 시켰으며, 모든 연령대의 체력이 더 높았습니다. 교육 수준과 사회 경제적 지위.

사무실 문화가 바뀔 때까지 기다리지 마십시오.

팀의 안녕을 소중히 여기지 않는 끔찍한 고용주가있을 수 있습니다. 당신의 사무실은 전체적으로 비난, 죄책감 및 일업이 게임의 이름 인 부정적인 장소 일 수 있습니다. 귀하는 그러한 독성 문화에 대해 불평 할 권리가 있습니다. 결국, 긍정적 인 기분을 느끼고 주위의 모든 사람들이 반대를 격려하는 것처럼 보일 때 좋은 일을하는 것이 더 어렵습니다. 그러나 궁극적으로 "직장에서 훌륭한 일을 할 수있을만큼 충분한 자기 관리를하는 것은 모든 직원의 책임"이라고 컬럼비아 교사 대학의 심리 치료사 겸 심리학 교수 인 로렐 스타인버그 (Laurel Steinberg) 박사는 말합니다. 뉴욕시 대학.

상사가 사무실 탁구대를 사거나 여름 금요일을 제안 할 때까지 기다리지 마십시오. 자신과 친구, 가족을 위해 시간을 내십시오. 직장 친구와 커피 휴식을 취하십시오. 책상에서 5 분 명상하십시오. 다음 가족 휴가를 조사하십시오.

침대 오른쪽에서 깨어납니다.

2011 년 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면 직원의 아침 기분이 전체 근무일의 성향 및 성과에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 밝고 행복한 아침은 우리를 전반적으로 밝은 날로 데려다 준다고 연구자들은 단순히 우리가 오후 작업을 인식하는 방식을 변경함으로써 간단히 말합니다. 아침이 심할수록 연구 참가자는 긍정적 인 사람들보다 생산성이 10 % 떨어졌습니다. 좋은 아침은 어떻습니까? 음악 듣기? 샤워에서 춤을 추나요? 공원에서의 아침 식사 전? 그것이 무엇이든간에, 당신의 아침 루틴에 적어도 하나의 재미있는 요소를 추가하십시오.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 10 월호에 실 렸습니다.