저칼로리 블루 베리 스무디 조리법

블루 베리가 시장에서 다산 한 여름철이든, 냉장고의 과일 깡통에 블루 베리가 생겨도, 스무디는 이러한 좋은 음식을 즐길 수있는 좋은 방법입니다 열매 및이 저 칼로리 블루 베리 스무디 제조법은 빠르고 건강한 버전입니다.

블루 베리는 어떤 형태 나 형태로든 다이어트에 훌륭한 추가 요소이며, 맛있는 음료에 복용하는 것보다 쉬운 것은 무엇입니까? 엄청난 항산화 성을 지닌 블루 베리는 가장 영양가가 높은 열매 중 하나입니다. 칼로리가 낮 으면 블루 베리는 섬유질이 많고 비타민 C와 K, 망간이 많기 때문에 달콤한 블루 베리를 먹으면서 잘못 갈 수 없습니다. 이 스무디는 신선하거나 냉동 된 블루 베리를 잘 사용합니다.

이 조리법은 블루 베리 요구르트를 요구하지만 단순한 저지방 요구르트, 일반 또는 그리스어, 또는 저지방 바닐라 요구르트를 사용하여 약간의 단맛을 추가하십시오. 사용하기 바로 전에 블루 베리를 씻어주십시오.

필요한 것

6 oz. 라이트 블루 베리 요구르트

• 1/2 컵 아이스 큐브
• 1/4 컵 신선 또는 냉동
• 블루 베리

만드는 법

믹서기에 블루 베리 요구르트, 아이스 큐브, 블루 베리를 합친다. 얼음 조각이 작은 조각으로 뭉개 질 때까지 높은 곳에 섞어서 부드럽게 유지하십시오.

1. 부어서 봉사하십시오. 원한다면 몇 가지 추가 블루 베리로 최상위를 차지할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​

칼로리 120 비율이 조리법

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