건강한 블루 베리 두부 스무디 레시피 (꿀 포함)

부드럽고 크림 같은 비단 두부는 스무디와 쉐이크를위한 두부입니다. 사용할 수없는 경우 2/3 컵의 저지방 저지방 요구르트로 대체 할 수 있습니다. 1 ~ 2 스푼의 밀 배아를 추가하여 스무디의 단백질 함량을 자유롭게 높일 수 있습니다.

필요한 것

• 실크 두부 6 온스
• 중간 바나나 1
• 2/3 컵 두유
• 냉동 또는 신선한 블루 베리 1 컵
• 벌꿀 1 큰술
• 2 - 3 개의 얼음 조각, 옵션

만드는 법

1. 실크 두부를 물기를 없애기 위해 배수합니다 (실크 두부의 함수율이 높음).
2. 바나나를 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 과자 굽는 판에두고 대략 15 분 동안 얼리십시오 (이것은 매끄러운 것을 두껍게하는 것을 돕는다).
3. 바나나, 두부 및 두유를 30 초 동안 섞는다.
4. 냉동 블루 베리 1/2 컵을 넣고 부드러워 질 때까지 처리하십시오. 남은 블루 베리, 꿀 및 얼음 조각을 사용하고 부드럽게 될 때까지 다시 처리하십시오.

즐기십시오!

이 요리법 평가하기 나는 이것을 전혀 좋아하지 않습니다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!