닥터 oz & roizen : 질병 퇴치

겨울이 드디어 끝나고 있다는 느낌은 없습니다. 단지 다른 감기에 걸리지 않습니다. 우리의 팁을 사용하여 봄 내내 그리고 평생 건강을 유지하십시오.

질문 : 저는 수돗물이 실제로 맛있는 뉴욕시에 살고 있습니다. 그러나 직장의 일부 동료들은 여전히 ​​책상에서 정수 필터를 사용해야한다고 주장합니다. 나도해야합니까?

A : 미국인들은 대체로 매우 깨끗한 물에 접근 할 수 있습니다. 특히 많은 개발 도상국의 물과 비교할 때 (사실, 자선 단체에 따르면, 매주 30, 000 명이 안전하지 않은 식수와 비위생적 인 생활 환경으로 사망합니다) . 그러나 수도꼭지에서 물만 마시는 것에 의존하는 것을 다시 생각하시기 바랍니다. 사실, 깨끗하고 깨끗한 H2O조차도 낮은 수준의 장 불편 함과 다른 상태 (감염 여부와 상관없이)를 유발할 수있을 정도로 높은 수준의 특정 물질을 함유 할 수 있으며, 팽창, 가려운 눈, 위경련과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 피로. (그러나 우연히 그 문제를 일으킨 단서가 전혀 없습니다!)

우리는 당신이 생수에 401 (k)를 날려 버릴 필요는 없다고 말하지만 수도꼭지에서 나오는 식수에 정수 필터를 사용하는 것이 현명합니다. 목탄 필터가 달린 단순한 투수조차도 많은 불순물의 수돗물을 제거 할 수 있습니다. 좀 더 껍질을 벗기려면 역 삼투압 여과 시스템이나 자외선 정수 필터가 물이 수도꼭지를 떠나기 전에 많은 박테리아를 파괴합니다.

Q : 어떤 음식을 먹으면 몸이 아프지 않습니까?

A : 몸의 T ( "전투기")와 다른 백혈구는 건강 유지에 도움이되는 훌륭한 일을합니다. 담배를 피우지 말고 5 가지 음식 중 음식 (트랜스 지방, 포화 지방, 설탕, 시럽 및 전체가 아닌 곡물)이 포함되지 않은 음식 섭취, 충분한 운동 및 수면, 손 씻기 및 제한 술을 두 잔 이하로 마시거나 밤에는 술을 마시는 데 먼 길을 간다.

그러나 강화를 요구하는 것은 결코 아프지 않습니다. 우선, 식이 요법에 동맥 및 면역 노화 속도를 감소시키는 것으로 보이는 비타민 유사 물질 인 플라보노이드를 추가하는 것이 좋습니다. 실제로 플라보노이드가 풍부한 음식을 섭취하면 RealAge 용어로 최대 3.2 년이 더 어릴 수 있습니다. 플라보노이드가 풍부한 음식 : 귀리 (컵당 3mg), 양파 (소 1 개당 4mg), 브로콜리 (컵당 4.2mg), 토마토 (소형 1 개당 2.6mg), 사과 (매질 당 4.2mg), 크랜베리 (8 온스 컵당 8mg), 딸기 (컵당 4.2mg), 크랜베리 ​​주스 (8 온스당 11.2mg), 토마토 주스 또는 차 (8 온스 토마토 주스 또는 추출 된 비 허브 차), 포도 주스 (5 온스당 3mg) 및 레드 와인 (5 온스당 3mg).

몸이 아프면 감기에“치료”할 수 없다는 것이 좋지만, 좋은 소식은 닭고기 수프, 아연, 비타민 C와 같이 섭취 속도를 높이는 데 도움이되는 세 가지가 있습니다. (그리고 당신이 묻기 전에, 우리는 그들이 효과가있는 이유 를 알지 못하지만, 연구 결과에 따르면, 증상을 느끼기 시작하는 순간, 정기적으로 복용을 시작하십시오 : 매일 500mg의 비타민 C가 하루에 3-4 회 6 시간마다 아연 마름모꼴 또는 하루에 4 번 치킨 스프 한잔. 며칠 전에 기분이 나아질 수 있습니다.

Q : 스트레스로 인해 병에 걸릴 위험이 높아지지만 모든 사람이 스트레스를받지는 않는다고 들었습니다. 왜 똑같이 바쁜 동료보다 더 자주 아프게됩니까?

A : 당신 말이 맞아요 : 스트레스가 우리를 아프게하면, 세계의 거의 모든 사람들이 항상 감기에 걸릴 것입니다! 스트레스가 감염과 관련이있는 것은 사실이지만 (동맥 노화 및 상해를 유발하는 사고는 말할 것도없고) 실제로 스트레스 가 아니라 스트레스 에 대한 반응 입니다.

당신은 아마 이런 일이 일어나고 있음을 알아 차렸을 것입니다 : 스트레스가 많은 모드에 있고, 직장에서 꼬리를 깎고 순조롭게 순항하고 있습니다. 그러나 스트레스가 많은 상황에서 내려와 일이 조금 해결되면 감염에 걸리기 쉬운 반동 효과가 나타납니다. (휴가가 시작될 때 병에 걸렸거나, 기분이 좋은 행복한 시간에 sniffles가 시작되는 것을 보았습니까?)

여기서 열쇠는 스트레스를 피하는 것이 아닙니다. 대부분의 사람들에게는 불가능하기 때문입니다. 대신 실험을 통해 기분을 덜 느끼게하는 데 도움이되는 것을 찾아보십시오. 어떤 사람들에게는 농구를하고 있습니다. 다른 사람들을 위해, 그것은 스팀 룸에 앉아 있거나 모차르트 (또는 메탈리카!)를 듣고 있습니다. 그리고 스트레스에 직면 한 모든 사람이 할 수있는 한 가지가 있습니다. 즉각 상황에서 자신을 제거하십시오. 물론, 우리는 당신의 일을 그만두는 것에 대해 이야기하는 것이 아니라 일이 뜨거워지면서 블록 주위를 걷거나 다음 방으로 가십시오. 순간적인 타임 아웃은 합리적으로 호흡하고 반응 할 기회를줍니다. 최소한 10 번 심호흡을하거나 15 초 동안 얼굴을 문지른 후 손을 release니다. 스트레스가 많은 상황의 감정에서 당신을 제거하고 혼돈을 다루기 위해 더 좋은 곳에서 마음을 얻는 데 도움이 될 것입니다 (ClevelandClinicWellness.com의 Cleveland Clinic 프로그램“StressFreeNow”로 많은 기술을 배울 수 있습니다).

스트레스를받는 것은 상황을 처리하는 방식이라는 점을 기억하십시오. 까다로운 보스, 부서진 스크린 도어, 법안을 제대로 받아들이지 않는 케이블 회사는 고의로 멍청이를 시도하지 않으며 의도적으로 당신을 압박하지 않습니다. 이를 기억하면 스트레스가 많은 상황 (문제에 대한 좌절이나 분노보다는 문제를 해결하기 위해 취해야 할 단계에 중점을 두어)에 대해보다 관리하기 쉬운 대응을 할 수 있습니다. .

Q : 고백 : 한동안 치과에 가본 적이 없습니다. 그러나 이빨은 괜찮아 보입니다. 어쨌든 내가 가야 할 이유가 있습니까?

A : 그렇습니다! 치아가 좋아 보이고 통증을 유발하지 않는다고해서 건강 문제가 입안에 숨어 있지 않다는 의미는 아닙니다. 6 개월마다 치과 전문의를 만나면 잇몸 질환의 초기 단계 인 치은염과 같은 문제가 고통스럽고 값 비싼 치료 및 수술이 필요한 문제로 전환되기 전에이를 막을 수 있습니다.

입이 몸 전체의 건강에 대한 창과 같다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 실제로 잇몸 질환은 당뇨병, 심장병, 골다공증 및 암과 관련이 있습니다. 따라서 정기적 인 치료는 신체의 나머지 부분을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가 더 심각한 질병의 구강 증상과 증상을 검사하도록하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다.

우리가 그 동안, 당신은 매일 flossing하고 하루에 두 번 칫솔질하고 있습니까? 좋은.